吃飯的最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次

吃飯要慢太快易得癌

當你狼吞虎咽地吃完一餐飯后，是否意識到：癌細胞正躲過唾液這第一道健康衛(wèi)士，乘虛而入。

據(jù)統(tǒng)計，40%的癌癥與食物中的亞硝酸類化合物、化學合成劑等致癌物質(zhì)有關(guān)。而唾液在阻擊這些壞物質(zhì)的過程中，起了不可忽視的作用。咀嚼可促進唾液分泌。然而一項統(tǒng)計顯示，現(xiàn)代人吃飯?zhí)�快，已�?0多年前每餐咀嚼900—1100次、用時20—30分鐘，下降為目前的每餐咀嚼500—600次、用時5—10分鐘。

吃飯最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次

一口飯最好嚼20次以上，老年人則應咀嚼25—50次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。細嚼慢咽可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進營養(yǎng)的消化吸收。此外，吃飯慢還能解毒。高溫油炸、燒烤食物中產(chǎn)生的致癌物苯并芘等，能在人體唾液酶的作用下被部分分解。而蘋果等水果若吃的時候超過15分鐘，其中的有機酸和果酸就有足夠時間殺死口腔細菌，有效清潔口腔。

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　　走路最佳節(jié)奏：每分鐘120步-走路要快快走提高免疫力

　　喝水最佳節(jié)奏：跟著心跳喝-喝水要慢太快傷心臟

　　呼吸最佳節(jié)奏：一呼一吸用6.4秒-呼吸要慢太快很傷肺

　　吃飯的最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次-吃飯要慢太快易得癌

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