果蔬+牛奶 健康養(yǎng)身

果蔬和牛奶都是很好的減肥食物，我們把新鮮水果制作成果汁，每天一杯，喝得美味，輕松瘦身，馬上就會(huì)發(fā)現(xiàn)你身材的改變哦！

水果減肥方法一：香蕉×蘋(píng)果×酸奶

原料：香蕉1根、蘋(píng)果1/4個(gè)、酸奶150毫升。

方法：

1、將香蕉去皮切塊，批過(guò)帶皮洗凈，去掉果芯后也同樣切小塊。

2、將所有材料放入攪拌器中攪拌即可。

營(yíng)養(yǎng)與功效：

這杯飲品不僅能幫你改善便秘，促進(jìn)排毒，達(dá)到減肥的效果，還富含礦物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)。香蕉與蘋(píng)果的甜味與酸奶的酸味調(diào)和，感覺(jué)很舒服。

水果減肥方法二：草莓×牛奶×白芝麻

原料：草莓5-10顆、牛奶150毫升、白芝麻1勺。

方法：

1、將草莓的萼摘掉，洗凈后對(duì)半切開(kāi)備用。

2、將牛奶和草莓都仿佛攪拌器中攪拌，最后撒上白芝麻即可。

營(yíng)養(yǎng)與功效：

草莓酸酸甜甜，味道恰到好處，與牛奶配合，口感很可愛(ài)，如果比較喜歡吃甜食，不妨加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味吧。

水果減肥方法三：香蕉×菠菜×牛奶

原料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升。

方法：

1、香蕉去皮切塊，菠菜徹底洗凈后稍稍焯一下備用。

2、然后將所有材料放入攪拌器中攪拌即可。

營(yíng)養(yǎng)與功效：

有的人不太喜歡菠菜的清新味道，用甜甜的香蕉來(lái)中和就最合適，加入牛奶口感舒服，豐富的β-胡蘿卜素，減肥又能抗老化。

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