瘦肚子的食譜是什么呢？

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)瘦身是一個(gè)亙古不變的話題，在瘦身中談得比較多的就是瘦肚子和瘦腿的問(wèn)題，那么下面小編就來(lái)教大家?guī)追N瘦肚子的食譜，相信對(duì)于每一個(gè)喜歡吃的女生朋友來(lái)說(shuō)是比較開心的，而且這種調(diào)理方法是很有效果的，所以你不妨了解一下，以后就可以這樣去吃，對(duì)你的瘦肚子計(jì)劃是很有幫助的。

魚肉

對(duì)魚肉的新認(rèn)識(shí)——從好的方面考量。通過(guò)大量的動(dòng)物研究，我們知道，如果食物中缺乏omega-3s，松果腺的正常規(guī)律——大腦中央豌豆大小的腺體——就會(huì)失控，從而導(dǎo)致睡眠荷爾蒙褪黑激素的產(chǎn)生。

缺乏omega-3s的動(dòng)物大部分時(shí)間都是不睡覺的——它們就像人類的失眠癥一樣，身體和大腦一直處于興奮和高度運(yùn)轉(zhuǎn)中。

堅(jiān)果

如果你還需要另外食用堅(jiān)果的理由的話，這些高脂肪豆科植物還是情緒激發(fā)鎂的重要來(lái)源。如果身體內(nèi)缺乏鎂元素的話，大腦中控制褪黑激素的功能就會(huì)失效，從而打亂睡眠。

對(duì)動(dòng)物而言，體內(nèi)鎂元素增加，是告訴他們冬眠的時(shí)間到了——對(duì)我們而言，如果鎂元素缺乏的話，就會(huì)造成季節(jié)性情緒障礙——在冬天的微弱光源下，這種抑郁癥更明顯。

牛奶

牛奶確實(shí)對(duì)腹部脂肪的燃燒發(fā)揮作用。在伯明翰市阿拉巴馬大學(xué)2010的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，在100位未絕經(jīng)的女性中，那些食用大量鈣質(zhì)食物的女性減掉更多的脂肪。

實(shí)際上，每天攝取100毫克的鈣質(zhì)，身體就能減下一寸的腹部脂肪——這些脂肪確實(shí)對(duì)身體內(nèi)部器官有負(fù)面作用，它們會(huì)導(dǎo)致高心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

小編介紹的這幾種食物都是比較常見的，但是效果非常好，你可能在生活中會(huì)沒(méi)有意識(shí)到，而且可能會(huì)錯(cuò)過(guò)這種美食，所以在你了解過(guò)之后就可以經(jīng)常吃一些，但是要注意的就是堅(jiān)果不可以多吃，每天最好不要超過(guò)5顆，因?yàn)榻?jīng)常吃堅(jiān)果的話可能會(huì)讓身體上火。

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