簡單瘦腰腹動作 輕松塑性感蠻腰

纖纖細(xì)腰讓女人姿色倍增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，瘦腰要注意把腰部屯油清除，以下是小編推薦的一組瘦腰運(yùn)動，堅(jiān)持理你，你也來擁有性感小蠻腰吧！

簡單瘦腰腹動作輕松塑性感蠻腰

呼吸練側(cè)腹�。�

1、放松全身，用鼻吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。

2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做5次，共做兩組。

簡單收腹運(yùn)動：

這個(gè)運(yùn)動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。

運(yùn)動密度：每日3-4回，每回15下。

轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜�。�

1、左腳站立，提起右腳，雙握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。

2、左右交替進(jìn)行20次。

仰臥起坐練正腹�。�

1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

2、右手搭左膝，同時(shí)抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。

以上介紹的幾個(gè)小動作，只要堅(jiān)持練習(xí)，讓你有效甩掉贅肉，打造纖細(xì)小蠻腰。

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