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復(fù)讀生壓力大怎么辦 3招教你輕松減壓
復(fù)讀生的心理壓力源自哪里
一、強(qiáng)自卑
自卑的感覺很多人都有，但是復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識(shí)、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長；在周圍鄰居眼中，感覺低人一等；在同學(xué)中間，覺得技不如人。
除了高考打擊之外，起點(diǎn)低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個(gè)原因。實(shí)事求是地說，部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個(gè)起跑線上的，這部分同學(xué)學(xué)習(xí)底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復(fù)讀生相對好一些，因?yàn)樗麄冸m然沒有進(jìn)入高校，但手里有一個(gè)比較好的高考成績，感覺底氣十足。
二、高焦慮
這幾乎是所有復(fù)讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復(fù)讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會(huì)非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因?yàn)樗麄兊哪繕?biāo)比普通高三學(xué)生更加明確：考個(gè)好學(xué)校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。
此外，來自于社會(huì)、家庭的壓力，也加劇了復(fù)讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分？能不能保證明年上重點(diǎn)線？家長的心態(tài)，無形中就給復(fù)讀生增加了壓力：明年要比今年強(qiáng)，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習(xí)，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。
高考復(fù)讀生的減壓方法
一、樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會(huì)減壓
復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過程，會(huì)一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓，具體說，就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。
二、正確對待平時(shí)的考試
復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾�，都已�?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π�，平時(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會(huì)接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，要通過考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。
三、學(xué)會(huì)自我安慰
很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我安慰：任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
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