克服焦慮時要勇于面對

克服焦慮時要勇于面對

克服焦慮時要勇于面對

常爬山的人會有這樣的感覺：當(dāng)爬到一半體力不支時，只要堅持，不僅能克服體力極限，到達山頂，還能體會到“無限風(fēng)光在險峰”的感覺；而若中途放棄，雖可舒舒服服地走下坡路，卻會覺得路越來越難走，山也越來越高。焦慮的人想走出焦慮，感覺與登山一樣，只要堅持就能勝利，選擇放棄會更焦慮。

焦慮是人的正常心理反應(yīng)，會積累也會消退。適當(dāng)?shù)慕箲]感使人的注意力更集中，提高做事效率。但過分焦慮會影響人的生活、工作，需要自我治療。季建林解釋，戰(zhàn)勝焦慮其實是一種行為治療的脫敏過程，貴在堅持。拿學(xué)�？謶职Y（兒童焦慮癥的一種）為例，孩子第一天去學(xué)校，面對新環(huán)境會焦慮，可能會哭兩三天，甚至一周，但時間久了，情況會好轉(zhuǎn)。對于成年人，面對新的工作難免會不知所措，但只要認真學(xué)習(xí)，努力適應(yīng)新環(huán)境，就會逐漸勝任新工作，焦慮感也隨之消失。所以，面對焦慮，一定不要逃避，而要勇于面對。否則，就會像爬山，不僅到不了終點，還會更懼怕焦慮，從而加重焦慮。

焦慮時，首先要勇于面對，不逃避，相信再大的困難總會有終點。其次要學(xué)會分散注意力，如運動員在比賽前會聽音樂、演員在演出前會吃東西等，就是通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解焦慮。

比較好的辦法是找個同伴，就像一群人爬山總比一個人爬山更輕松，因為彼此給予的信心、鼓勵與慰藉會讓人更有活力。最后，季建林提醒，如果焦慮感非常嚴(yán)重，就要看心理醫(yī)生了。

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