掌握5大瘦腿方法 上班也能快速擺脫大象腿

上班族很容易有大象腿，今日小編就教大家?guī)讉�(gè)簡單的瘦腿動(dòng)作，讓你上班時(shí)候也能瘦腿，而只需每次抽出五分鐘，你就能阻止大象腿的發(fā)生了。

掌握5大瘦腿方法，上班也能快速擺脫大象腿

瘦腿運(yùn)動(dòng)1：椅子抬腿

腳板略微施壓向身體的方向弓起。

再向下壓直腳板。

腳板放松，恢復(fù)自然。

此動(dòng)作也可以睡前平躺在床上做。

瘦腿運(yùn)動(dòng)2：椅上墊腳尖

墊腳尖并將膝蓋垂直抬高。

維持5秒，輕輕放下。

腳板放松，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。

瘦腿運(yùn)動(dòng)3：椅上舉腳

將小腿抬起盡量與地面平行。

維持5秒，輕輕放下。

腳板放松，恢復(fù)自然重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。

瘦腿運(yùn)動(dòng)4：趴臥抬腿

以趴臥的動(dòng)作，將小腿緩緩舉起彎曲。

維持最彎曲狀態(tài)5秒，將腳輕輕放下。

重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。

瘦腿運(yùn)動(dòng)5：趴臥轉(zhuǎn)腳

以趴臥的動(dòng)作，將小腿舉起垂直于地面。

施力于腳板前端，使其向下與向上旋轉(zhuǎn)，各維持5秒后放松。

重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。

以上五個(gè)動(dòng)作能幫你把腿部的多余脂肪通通趕跑，而且五個(gè)動(dòng)作下來你只需五分鐘就是能讓你的腿鍛煉了一次，如果你回家后也做一次，一個(gè)月后你就能坐擁美

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