瘦人肚子大如何減

不管是瘦子還是胖子，天天坐在辦公室里的白領們，最擔心的問題就是小腹肥胖，為此不少白領朋友還發(fā)明了轉呼啦圈減小腹的方式，雖然效果明顯，可在減小腹的同時，還要做好身體排毒工作，有的白領長時間坐著引起小腹又大又胖，那么瘦人肚子大怎么減好呢？

如何消除小肚腩，肚腩是追求苗條人士的大敵，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉纏身哦，不少瘦人也都有肚脹脹的煩惱.

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瘦人也有小肚子 三大招數(shù)讓腹部速效平坦

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。

如果積累在腸內的廢物和毒素無法正常并且快速地排出體外，日積月累就會嚴重地影響到身體的血液循環(huán)系統(tǒng)和排毒機能，令全身新陳代謝減慢，腸胃消化能力下降，腰腹部自然而然就會形成讓人難堪的小肚脯。

最快速有效的解決辦法之一就是讓自己動起來，勤練瑜伽之余配合相應的腰腹部經(jīng)絡排毒按摩;再就是多吃粗纖維食物，蔬果青菜也不能少，特別是可以多吃有利于排氣的食物，比如蘿卜和豆類。

45天便可見效的腹部速效平坦法

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5-6層。

二、平臥位做腹肌運動

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，驅趕脂肪。 有道是“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

圓圓的小腹看起來很明顯，這不僅影響身材，很多人連緊身的衣服都不敢穿，白領女生最重要的，還要注意個人的形象也，那么瘦人肚子大怎么減呢？其實方法很簡單，每日做運動，多吃新鮮水果蔬菜，每天一杯水排出體內毒素，并且還要注意好個人的飲食狀況。

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