肚子脹氣怎么排呢？

如果感覺(jué)到肚子發(fā)脹有氣，還是需要盡快排出來(lái)的，這樣才能舒服一些，不然的話只能會(huì)讓自己受到更多的困擾，那么肚子脹氣怎么排呢？如果可以輕松的排出來(lái)，還是不要覺(jué)得尷尬的，如果無(wú)法正常排出來(lái)，就需要通過(guò)一些飲食或運(yùn)動(dòng)療法來(lái)加促排氣，這樣就可以避免不適現(xiàn)象持續(xù)存在了。

如果有想排氣的感覺(jué)，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來(lái)，好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來(lái)消除腹部的脹氣。喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。

做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣：吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。平時(shí)避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入。

少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘�硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開(kāi)某些特定的食物。

飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當(dāng)科醫(yī)生溝通，請(qǐng)求更換藥物或是停藥。

上文中對(duì)肚子脹氣怎么排給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，其實(shí)腹脹有很多的原因，飲食不當(dāng)就是不可忽視的，因此調(diào)理好自己的飲食習(xí)慣，多吃一些容易消化的食物，才不會(huì)輕易的出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象，影響正常生活。

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