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女強(qiáng)人愛發(fā)脾氣 如何擁有好心情?
女強(qiáng)人愛發(fā)脾氣 如何擁有好心情?
女強(qiáng)人為何愛發(fā)脾氣
女強(qiáng)人要兼顧的事情太多:家庭與工作,兩座大山常常壓得喘不過氣,壓力過了頭,情緒容易失控,因此女強(qiáng)人十分容易發(fā)脾氣。
只是,她們無意識地選擇了一種不正常的方式。她們一直被人欣賞和贊揚(yáng)著,潛意識中,害怕一旦自己不精彩了、停下來,人們就不再關(guān)注她們,她們會失落,會空虛,進(jìn)而會放大自己的缺失。其實(shí)這是一種虛榮、逃避,一種缺少勇氣的表現(xiàn)。她們常常被他人冠上的“出色”、“能力超!钡让雷u(yù)所左右。就是這心底被忽視的黑洞與旁人糊涂的稱贊,讓這樣的女人很難停下來,像亢奮的動(dòng)物,更如干轉(zhuǎn)的機(jī)器、沒有上油的齒輪,劇烈地轟鳴,最終崩裂。
女強(qiáng)人學(xué)4招擁有好心情
女強(qiáng)人需要認(rèn)識自己的真心,而不是躁動(dòng)著用肢體動(dòng)作去逃避真心,從而使自己進(jìn)入一個(gè)心理調(diào)節(jié)的良性過程,以起到治療狂躁癥的作用,學(xué)會4招你就能擁有好心情。
1、找人傾訴
心理學(xué)家可以證明:“傾訴可以幫助你保持健康的心態(tài)。”研究人類大腦的美國專家也表示:“將負(fù)面感受說出來,可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感的反應(yīng),還可以激活控制情緒沖動(dòng)的大腦區(qū)域,幫助減輕悲傷和憤怒”。
2、深呼吸
面對壓力時(shí),人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明,有意識地深呼吸能起到解壓效果。
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí),連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會明顯變得積極,抗壓能力得到明顯增高,甚至免疫力也有所提升!
4、做喜歡的事
古人如果心中煩惱時(shí),也許會找酒,“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人,你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運(yùn)動(dòng)、打球……這些都屬于“替代療法”。
5、散步
工作中,定時(shí)休息一會兒,慢慢爬段樓梯,同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。
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