瘦腹的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

說(shuō)到減肥的話題很多人都會(huì)特別有興趣，不管是吃減肥產(chǎn)品還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。很多人可能覺(jué)得減肥不僅是很痛苦的事情也是比較難做到的事情。其實(shí)想要瘦肚子只是減肥中比較艱難的一部分，但是并不是沒(méi)有方法可以做到。那么到底可以瘦腹的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？小編下面就來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)這方面的問(wèn)題吧。

躺著抬腿的收腹運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也充分動(dòng)用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來(lái)，重復(fù)。由于動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來(lái)進(jìn)行。

伸直雙腿的收腹運(yùn)動(dòng)

和第七名的收腹運(yùn)動(dòng)類似，躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部，用力把腳跟指向天花板，使身體形成一個(gè)“u”字型。手腳都放低，再重復(fù)。

手臂和腳尖著地的平板運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)類似于俯臥撐的平板運(yùn)動(dòng)名列第十，鍛煉腹部、背部等關(guān)鍵部位，效果也是很不錯(cuò)的。做法：臉朝下躺著，前手臂撐地。腳尖撐地，身體呈俯臥狀。依靠腹部和手臂的力量來(lái)使身體處于懸空狀態(tài)，不能讓屁股凹向地面。保持住這個(gè)姿勢(shì)20到60秒，然后放下來(lái)，再重復(fù)。

健腹輪運(yùn)動(dòng)

健腹輪可以經(jīng)常在健身房里看到，鍛煉的重點(diǎn)部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮并使向前傾，重復(fù)進(jìn)行12到16次。嘗試?yán)�用腹肌而非手臂肌肉�?lái)進(jìn)行。

很多可以瘦腹的運(yùn)動(dòng)方法小編在上面的文字中已經(jīng)給大家介紹了。朋友們一定要知道運(yùn)動(dòng)是科學(xué)的健康的減肥方法，想要瘦腹也是一樣的道理，最好的方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉。大家為了自己的健康，不要為了很快見到效果就盲目的吃一些說(shuō)是瘦腹的產(chǎn)品哦。

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