怎樣快速減掉蝴蝶袖呢

在日常生活中我們經(jīng)常都會聽到很多女性朋友們抱怨自己的手臂比較粗壯，特別是在大臂內(nèi)側(cè)腋窩下邊有一片軟趴趴的肥肉，這樣就會讓我們的整個身材顯得非常的臃腫.其實(shí)這就是我們俗稱的蝴蝶袖.因此要找到解決它們的方法就非常有必要了，那么怎樣快速減掉蝴蝶袖呢？接下來的時間請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下.

這是我練習(xí)瑜伽的時候我們的教練告訴我的一個減蝴蝶袖的方法，但是，貴在堅持：

動作要領(lǐng)：先雙手平舉，掌心向下，然后固定肩膀和大臂不動，保持和地面平行，以手肘為軸心轉(zhuǎn)動小手臂，左手逆時針右手順時針一起轉(zhuǎn)動，如果不知道動作是否正確，就對著鏡子做，一定要肩膀和大臂不動，因為兩手方向不同，我只說左手，左手逆時針360°再順時針360°，這算一個，一組動作是30個，右手相同，只不過方向相反。剛開始你會覺得非常累，可能只能完成十幾個，沒關(guān)系，中途休息半分鐘，再繼續(xù)完成剩下的，直到滿足30個。

一天做3組，(盡量就好，如果一天沒那么多時間，1組也可以，當(dāng)然，一天次數(shù)越多，效果越好。然后，請務(wù)必記住，練習(xí)完畢之后手臂和肩膀會酸痛，尤其是前幾天，酸痛是可以忍的，但是就是怕分泌過多的乳酸最后還會長肌肉，所以做完之后要揉一揉拍一拍肩膀和手臂。

相信隨著上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對于怎樣快速減掉蝴蝶袖，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案.當(dāng)然我想告訴大家的是，因為蝴蝶袖肥胖的部位比較特殊，所以我們要減掉它的方式就必須更加的有針對性，同時在日常生活中也必須要經(jīng)常加入到戶外體育運(yùn)動中。

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