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改變演講怯場的方法
怯場形成原因
1、憂慮過多
在演講前,演講者往往會對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂慮,很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔(dān)心,有的擔(dān)心自己的演講會不受歡迎,有的擔(dān)心自己的演講不夠精彩,還有的擔(dān)心自己演講時會出現(xiàn)意外,所以種種擔(dān)憂會造成演講者心理負(fù)擔(dān)過重,以致出現(xiàn)怯場心理。
2、受聽眾人數(shù)影響
有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張,但是人數(shù)一旦增多,講話者就會因不自信、不適應(yīng)等原因而出現(xiàn)怯場。
3、受聽眾地位影響
演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。比如臺下全是領(lǐng)導(dǎo),那么演講者就會因自卑等原因出現(xiàn)怯場心理。還有在面試時,演講者也出現(xiàn)怯場心理。
4、準(zhǔn)備的充分與否
演講者在準(zhǔn)備不充分時也會出現(xiàn)緊張、怯場心理。
5、對聽眾的熟悉程度
在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多,所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導(dǎo)致怯場心理出現(xiàn)。
克服方法
1、充分準(zhǔn)備
充分準(zhǔn)備是克服演講怯場最好的藥劑,在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準(zhǔn)備。
2、培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)
要鍛煉自己沉著穩(wěn)定、隨機(jī)應(yīng)變等心理素質(zhì),還要有講話不卑不亢的心理素質(zhì)。
3、學(xué)會放松
演講前做以下運(yùn)動或許有助于減輕你的緊張感
(1)深呼吸
作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣,幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性.
(2)肌力均衡運(yùn)動
肌力均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松.比如你可以先握緊拳頭,然后松開;你也可以固定腳掌,作壓腿,然后放松.作肌力均衡運(yùn)動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間,然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整個身心.
(3)轉(zhuǎn)移注意力
演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。
(4)要有幽默感
幽默是一種智慧,當(dāng)你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。
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