釋放職場壓力，注意做好規(guī)劃

　　“沒有壓力就沒有動力�！焙芏嗳硕悸犨^這樣的話�？墒�，您經(jīng)歷過壓力很大，負面情緒爆發(fā)，甚至厭倦工作嗎?如果有，您又是怎樣解壓的呢?您的解壓方法有效嗎?遼寧省人民醫(yī)院心理科主任何茹表示，職場壓力不容小覷，長時間壓力大不僅會影響工作，還會導(dǎo)致身體方面的疾病，甚至能夠致癌。如何釋放職場壓力?咱們聽聽權(quán)威專家怎么說。

　　對做不到的事情說“不”

　　工作繁忙的時候會出現(xiàn)煩躁和焦慮的狀態(tài)，這又是怎么造成的呢?

　　出現(xiàn)煩躁情緒就表示你的身體和思想之間已經(jīng)脫節(jié)，這時候已經(jīng)忽略自己的感受，剝奪了自己的休息和放松的時間，去追求自己的成就和事業(yè)。這種潛移默化的情緒和現(xiàn)實生活產(chǎn)生沖突，就會讓人煩躁。

　　很多出現(xiàn)狂躁情緒的人，是屬于不會對別人說不。說不，并不是自己無能，而是一味地承擔(dān)難以承擔(dān)的工作任務(wù)。如果忽略自己身體的承受力，在腦力過多透支而身體跟不上的時候，自我感受和目標(biāo)完成度就會下降，這樣，就容易產(chǎn)生抱怨情緒，向周圍的人發(fā)火。這時候，人們往往沒有看到自己已經(jīng)忙得沒有頭緒了，在過度追求成就的過程中失去了生活樸實的本質(zhì)。

　　怎么去解決忙亂焦躁的工作狀態(tài)?

　　每個人都有自己的價值觀和追求目標(biāo)，但是在追求的過程中一定要學(xué)會停下腳步整理自己。任何一個青年，都會有目標(biāo)追求理想，但是千萬不要脫離生活，脫離生活就會被生活甩開，出現(xiàn)疲憊、暴躁和新的麻煩。

　　一旦覺得煩躁、疲憊的時候，怎樣才能擺脫這種情緒呢?何茹表示，一定要梳理情緒和目前要做的任務(wù)。

　　1、要問自己這些事情都是目前第一時間要做的嗎?有沒有主次之分?如果有，就要給手頭的事情ABC分一下，進行歸類。

　　2、邊工作邊梳理自己的主次矛盾，抓住最重要的先做。如果同時做，一定會分散注意力，效率也一定是低下的。

　　3、要懂得拒絕別人，不要太急于成功，有時候?qū)�別人的拒絕是負責(zé)任。

　　4、在辦公室放一個記錄本，一定把時間排開，同時進行會影響質(zhì)量，造成自己內(nèi)心的壓力和煩躁。

　　釋放職場壓力要注意做好規(guī)劃

　　1、工作環(huán)境評估

　　你目前所處的工作環(huán)境是怎樣的呢?先從這個問題開始吧。舉個例子來說，你的工作競爭激烈嗎?如果你是做銷售的，那就沒什么疑問，答案是肯定的。

　　也許你的工作需要你有很大的耐心。如果你是個小學(xué)老師，耐心就是必備的了。

　　又或者你是報紙媒體行業(yè)的，那么每天的截稿時間一定是你最大的挑戰(zhàn)。

　　通常來說，人們對自己有一定程度的了解，在選擇事業(yè)的時候也會盡量避開那些不適合自己的工作。比如說你暈血，那么肯定不會成為醫(yī)生�；蛘呷绻�你不喜歡做飛機，那么顯然飛行員或是空中乘務(wù)人員就絕對不會出現(xiàn)在你當(dāng)初的事業(yè)規(guī)劃設(shè)想中。

　　然而，還有另外一些方面你可能會考慮不到。而且，你可能根本沒有意識到某份工作會有個很特殊的方面讓你無法忍受。

　　2、從私人角度看一看

　　如果你的家人不幸罹患惡疾，那么顯然在這個時候就不要在工作中承擔(dān)新的任務(wù)。類似的情況還有，比如你剛剛離婚了，經(jīng)濟上有些困難，那么那些靠業(yè)績賺取提成的工作顯然就不如有固定工資的來得好。

　　即使并沒有什么私事在影響你的工作，你也會發(fā)現(xiàn)總有那么一段時間，你不希望在生活中擔(dān)負太大的工作壓力。二三十歲的年輕人，可能很喜歡做需要長期出差的工作，而一旦你到了四十歲，出差就成了巨大的壓力。

　　3、評估之后

　　一旦你弄清楚這份工作所需要的和你自己的生活所需要的事情，那么你就知道自己究竟能否面對即將到來的挑戰(zhàn)了。如果不能，也不要太沮喪。幾乎每個人都偶爾會處于這樣的狀態(tài)。如果你的生活、工作環(huán)境都給你很大的壓迫感，那么，是時候收回腳步了。

　　同事，如果發(fā)現(xiàn)目前從事的工作并不適合自己，你最好能考慮換個工作環(huán)境了。未婚女性在這一點上常常要比已婚的女性朋友有優(yōu)勢，因為她們一旦決定換工作，并不需要同伴侶商量。當(dāng)然，她們也有處于劣勢的地方，那就是不得不一個人肩負工作和生活的全部重擔(dān)，同時也會產(chǎn)生孤獨的感覺。

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