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如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥
隨著國(guó)慶節(jié)最后一天，上班族總是需要一段時(shí)間進(jìn)行調(diào)整才能適應(yīng)上班的節(jié)奏，少則一天多則幾天，那么如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥？節(jié)后綜合癥怎么調(diào)節(jié)？下面就來(lái)和小編一起看看如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥吧。
如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥
1、早睡早起，保證睡眠，中午盡量午休一會(huì)兒。盡快恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。
2、調(diào)整心理，盡快收心。應(yīng)停止各種應(yīng)酬，試著舒緩亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。
3、節(jié)日期間飯局比較多，大魚(yú)大肉吃多了也容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，萬(wàn)一生病住院了也會(huì)影響到正常工作的，因此建議節(jié)后以素食青菜為主，減輕胃部壓力。
4、節(jié)日期間夜生活也比較豐富，可能會(huì)通宵達(dá)旦的跟朋友K歌打麻將等，因此要及時(shí)的調(diào)整作息時(shí)間，不要等到上班的時(shí)候開(kāi)始犯困，影響到正常的工作。
5、做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。
6、上班前一晚一定要做好工作規(guī)劃，工作規(guī)劃可以讓上班族更有目的性，知道自己一天該做什么事情，否則只會(huì)對(duì)著電腦無(wú)事可做。
7、除了做好工作規(guī)劃之外，不要忘記在上班前一晚睡覺(jué)前定好鬧鐘哦，因?yàn)榧倨谏镧姷恼{(diào)整，很難保證你能按時(shí)起床的。
8、做好節(jié)后身體檢查，有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者，最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢，盡快讓身體“復(fù)原”。
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