中考體育的分數(shù)怎么計算

　　中考體育就要開始了，那么具體的分數(shù)是怎么計算的呢，以下是C小編搜集并整理的中考體育的分數(shù)有關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助!

　　中考體育的分數(shù)怎么計算

　　第一類項目：長跑(男生1000米，女生800米)、游泳(男、女生均為200米)

　　第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)

　　第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

　　第四類項目：籃球、排球、足球

　　每位考生必須參加全部4類項目的考試�？稍谏鲜龈黝愴椖恐懈鬟x擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經(jīng)選定后，不得更改。

　　第一類項目滿分為6分，第二類項目滿分為3分，第三類項目滿分為3分，第四類項目滿分為3分

　　舉例：

　　一位女同學的測試成績

　　第一項：800米3’35”分值得90

　　第二項：仰臥起坐50個分值100

　　第三項：墊上運動分值90

　　第四項：排球45個分值100

　　第一項滿分6分，她測試的分值是90，所以得分為：6x90%，第二三四項依次為3x100%、3x90%、3x100%

　　測試總得分為：6x90%+3x100%+3x90%+3x100%=14.1分

　　最終現(xiàn)場打分14分

　　注：是以總得分來算四舍五入，不是以每一項算了再加的

　　這里問題就來了，按四舍五入到底得分是14分還是14.5分呢?因為換算單位是以0.25為進制的，所以最終打分是14分(把你分值小數(shù)點后面的分+0.25，若過0.5則入，不過0.5則舍)

　　例：

　　0.00~0.24=0分

　　0.25~0.50=0.5分

　　0.50~0.74=0.5分

　　0.75~0.999=1分

　　中考體育考試考前必知

　　注意飲食

　　飲食結(jié)構(gòu)在劇烈的活動中對身體狀態(tài)是有較大影響的，學生在考試前一天飲食最好以平常飲食習慣正常飲食，適當可以增加營養(yǎng)補充的食物，水果蔬菜等。有些家長會因為孩子第二天參加體育考試，帶孩子去飯店或者在家讓學生吃一些“好吃的”，學生可能會對過于油膩、辛辣的的食物不適應(yīng)使學身體出現(xiàn)不適。

　　體育考試當天的早餐飲食也非常重要，重要提示：平時早餐不喝牛奶的學生不要在體育考試當天早餐加喝牛奶，牛奶中含有乳糖，需要乳糖酶分解吸收。經(jīng)常不喝牛奶的學生體內(nèi)缺少乳糖酶，對于牛奶不適應(yīng)，飲用后沒有消化的乳糖累積在腸道里，會發(fā)酵并產(chǎn)生氣體，引起腹脹或腹瀉，影響考試發(fā)揮。同樣切忌油膩、辛辣食物。按照正常早餐飲食習慣，適當增加易消化的高熱量食物，如：蛋糕，易化餅干等。早餐不宜吃太飽，平時習慣早餐吃太飽的學生也應(yīng)該適當減量飲食。

　　考試前不要大量飲用水、碳酸飲料、運動飲料等，有些學生會在考試前喝功能性運動飲料或葡萄糖口服液補充體能或提神，可以根據(jù)自己體質(zhì)決定，對于不常喝運動飲料的部分同學同樣身體會產(chǎn)生不適，在劇烈運動時胃里中會返出難聞的氣體，導致惡心。切忌：碳酸飲料。

　　結(jié)束一項大強度考試項目后可適當補充運動飲料來補充身體丟失的水及無機鹽，使身體狀態(tài)盡快，以便準備下一項考試項目。

　　服飾、鞋子

　　我的建議是考試時不要穿校服，因為我國大部分地區(qū)的學校校服普遍比較寬松，寬松的校服會給運動帶來阻礙，例如：跳繩時褲腿刮住繩子，跑步時增加風阻。如果學校要求穿校服，那么可以在校服里面穿好適合自己的運動服，在考試開始前熱身后脫掉校服。運動服選取材質(zhì)以吸濕排汗上表現(xiàn)優(yōu)異的面料為準，避免純棉面料。根據(jù)當天天氣選擇長、短袖衣服，運動時不宜穿的太單薄，當運動強度下降時，會導致感冒著涼。

　　鞋子，應(yīng)該提前買好并適應(yīng)，不要考試當天才穿新買的鞋。鞋子應(yīng)選擇薄底、寬紋、輕便的運動鞋，避免厚底氣墊鞋、高腰籃球鞋、無鞋帶的休閑運動鞋等�？荚嚽跋岛眯瑤А�

　　鍛煉

　　考試前三天不應(yīng)該進行大強度的訓練，以技術(shù)練習為準，每天的練習時間可以安排在當天與考試時間對應(yīng)的時間進行。

　　考前十五分鐘左右必須開始熱身，標準以微出汗為準。只有熱身后才能最大限度的發(fā)揮自己的運動水平。熱身方法有：慢跑、壓腿、拉伸、活動各關(guān)節(jié)等。根據(jù)不同項目進行專項的模擬練習。例如：跳繩，可進行無繩的模擬跳。提前找到節(jié)奏，便于上場發(fā)揮。

　　中考體育跳繩技巧

　　1、搖繩的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

　　3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

　　5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

　　跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明：

　　1、跳繩的長短不適合你

　　2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題

　　3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題

　　輔助訓練：

　　1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。

　　2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習雙腳跳躍能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。

　　如何能輕松快速的提高跳繩成績？

　　1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

　　2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

　　3、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。

　　4、腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。

　　5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏

　　6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

　　7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。

　　8、減少失誤：失誤一次的時間約等于跳十次的同時，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要過分準求成績，放松跳。

　　10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。

　　11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

　　13、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。