盤點(diǎn)女性養(yǎng)生常識(shí)

　　1、注意肌膚保濕潤燥

　　在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會(huì)收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

　　2、注意關(guān)節(jié)保暖

　　由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。

　　3、飲食溫?zé)嵛鹪?/strong>

　　冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟�寒邪，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人，不可濫補(bǔ)；而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。

　　在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果（西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等），導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。

　　4、忌蒙頭睡覺

　　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能，于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

　　5、注意溫差、預(yù)防感冒

　　初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對(duì)于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　冬季女人該吃什么養(yǎng)生

　　1、蘿卜

　　老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實(shí)上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法。因此冬至過后適當(dāng)?shù)某孕┨}卜對(duì)進(jìn)補(bǔ)也是會(huì)有很大的幫助的。特別是在天氣相對(duì)干燥的情況下容易上火，喝點(diǎn)蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用呢？

　　2、湯圓

　　湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫(yī)認(rèn)為糯米性溫，味甘，具有補(bǔ)氣正氣的作用，對(duì)于手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當(dāng)?shù)某孕�湯圓可起到滋補(bǔ)，御寒的作用哦。

　　3、百合

　　百合具有清火，潤肺，安神之功效。因此冬季適當(dāng)?shù)亩喑孕┌俸蠈?duì)促進(jìn)身體健康也具有一定的幫助。而且更為重要的是百合中含有各各生物堿，其對(duì)減少白細(xì)胞減少癥具有很大的幫助。

　　4、龍眼

　　龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可幫助補(bǔ)血安神，特別是對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱的女性具有很好的補(bǔ)益作用。

　　5、海參

　　研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)某孕┖�參�?duì)延緩衰老，防止動(dòng)脈硬化，糖尿病等均有著很不錯(cuò)的保健功效呢？臨床上也常把海參當(dāng)作輔助治療小便頻多，腸燥便秘等癥癥。

　　6、鱉甲

　　研究發(fā)現(xiàn)鱉甲具有很好的緩解疲勞，抗冷凍的作用，同時(shí)還可增加血漿蛋白的作用，對(duì)預(yù)防肝病引起的貧血具有很大的幫助的。

　　7、龜甲

　　中醫(yī)認(rèn)為其具有滋陰潛陽之功效，特別是對(duì)于腎虛的女性朋友而言就具有很好的食療功效。

　　8、羊肉

　　中醫(yī)認(rèn)為羊肉本身就具有壯陽補(bǔ)體的作用，事實(shí)上對(duì)于女性朋友而言冬季適當(dāng)?shù)某孕┭蛉膺�可提高身體御寒能力呢？

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