快速有效提高記憶力的方法有哪些

好的記憶力對生活的幫助是很大的，如果孩子的記憶力不好肯定會影響學習。平時容易健忘給自己的工作造成了不小的影響。很多時候，記憶力不好，就需要及時的尋找好的方法進行改善，快速的提高我們的記憶力，這是一件很迫切的事情。那么，快速有效提高記憶力的方法有哪些？下面咱們就來具體了解一下方法吧。

1.愉快的交談。密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

2.緩解壓力。走進廚房后，卻突然忘記為了干啥事。專家表示，這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

3.學習外語。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，掌握的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“記憶保護效應”，日后更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參加外語學習班，都有增強記憶力的作用。

4.常吃芹菜。美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

5.多吃橄欖油。《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

有關快速有效提高記憶力的方法有哪些的介紹，大家應該比較清楚了吧。記憶力不好產(chǎn)生的危害是顯而易見的，無論處于哪個群體，都會造成非常不好的影響。除了這些措施之外，好的飲食也能夠起到非常不錯的效果，綜合性的提高才能獲得最好的效果。

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