如何提高兒童睡眠質(zhì)量？

兒童在睡眠的時候腦垂體會分泌大量的生長激素，因而只有讓兒童養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，并且有充足的睡眠時間，從而提高睡眠質(zhì)量，才能促進兒童身體迅速成長發(fā)育。如果寶寶的睡眠不足，會極大的影響其發(fā)育和成長。那么，怎樣才能夠提高睡眠質(zhì)量呢？下面，讓我們一起來學(xué)習(xí)如何提高小孩的睡眠質(zhì)量。

了解嬰幼兒睡眠時間

嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發(fā)育來判斷。從出生時便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負擔(dān)，增加乳汁分泌。

寶寶充足睡眠的重要性

夜寶寶睡眠會影響生長發(fā)育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關(guān)鍵期；寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發(fā)展。

如何提高兒童睡眠質(zhì)量

1、按時睡覺

作息有規(guī)律的寶寶更加健康聰明，媽媽要幫助寶寶把生物鐘建立起來。比如每天晚上8點準時上床睡覺，媽媽每天都要按時遵守這個約定，不要找各種理由隨意打破寶寶的作息制度。一段時間下來，寶寶就會形成條件反射，每天晚上到點準時入睡。

2、睡前洗個澡

小家伙一出汗，皮膚就容易瘙癢，尤其是敏感肌膚的寶寶，晚上常常因為肌膚奇癢難忍，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以安睡。所以媽媽們不妨在睡覺前給寶寶洗個溫水澡，既清潔了肌膚，也安撫了情緒。天冷的日子，也別忘記經(jīng)常給寶寶更換內(nèi)衣，堅持天天溫水洗小屁屁，寶寶下半身的清潔很重要，尿跡便跡殘留很容易引起肌膚問題，也會影響到寶寶睡眠。

3、睡前情緒按撫

睡覺前的半個小時，媽媽除了幫寶寶洗漱之外，可以讓寶寶喝奶，吮吸的過程也是對寶寶情緒的安撫，喝完奶粉，用溫水清潔口腔即可。這原比寶寶半夜因饑餓而吵著喝奶要強。

不要讓兒童受到較強烈的刺激，就能讓其夠快速入睡，有效地提高睡眠質(zhì)量。同時，幼兒既不能“睡眠不足”，又不能“睡眠過久”，只有“睡眠適度”，才能夠保證您的孩子更好的成長！

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