為什么眼睛會干澀呢

　　眼睛干澀一般指干眼癥。 干眼癥是指由多種因素所導致的、以眼睛干澀為主要癥狀的淚液分泌障礙性眼病，常伴有雙眼癢感、異物感、燒灼感，或畏光、視物模糊、視力波動等表現(xiàn)。為什么眼睛會干澀呢?一起來看看吧。

　　為什么眼睛會干澀呢

　　很多時候，很多原因都會引起人們的眼睛出現(xiàn)干澀感。若是我們在平時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛有干澀感，且不知道為什么眼睛會干澀，時間久了肯定會給人們的眼部健康帶來很大的傷害的。為了人們的健康考慮，希望我們能夠認識到眼睛干澀的原因，且及時避免這些危害健康的誘因，才能讓人們的身體健康得到保障。

　　隱形眼睛一般是要求每天要浸泡藥水，補充養(yǎng)分等。但是很多人總是有各種各樣的理由忘記了或者沒有那么做，這樣繼續(xù)佩戴的話，就會造成眼部漸漸缺少營養(yǎng)而造成干澀模糊等。

　　長時間的哭啼或者流淚，給眼睛帶來很大負擔，流失水分，導致眼部不適，干澀酸痛。長時間閱讀，看電視，打電腦等，容易造成用眼過度，眼睛疲勞，干澀流淚等。

　　為什么眼睛會干澀呢？因為隨著年齡的增長，也會有眼睛由于老化而造成干澀，缺乏水分等。感染各類細菌，用手揉眼睛，風吹等，都可能把病菌帶入眼睛里，造成眼部干澀。很多女性朋友要對著電腦工作、學習，總會感到眼睛疲勞難受。眼睛是心靈的專戶，也是昭示身體內(nèi)部健康的門戶。如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

　　看了為什么眼睛會干澀的知識介紹之后，我們知道在平時生活上，造成人們眼睛干澀的原因很多。若不能及時避開這些危害人們眼部健康的因素，時間久了勢必會給我們健康造成嚴重的損害，甚至還有失明的后果出現(xiàn)。

　　眼睛干澀的原因及調(diào)理方法

　　(1)注意補充視黃醇

　　維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。

　　它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。

　　動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。

　　胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。

　　維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　(2)多吃含鈣豐富的飲食

　　鈣是眼部組織的“保護器”。

　　體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。

　　乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

　　(3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退

　　含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

　　含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　(4)富含維生素C的食品

　　維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

　　含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　　(5)珍珠

　　珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。

　　(6)海帶

　　海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力。

　　用來治療急性青光眼有良好的功效。

　　其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

　　(7)粗糧和新鮮蔬菜

　　最后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。

　　粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。

　　保護眼睛最重要的就是做好日常的保養(yǎng)工作，而以上小編介紹的這些方法都是很不錯的哦!

　　緩解秋季眼睛干澀吃什么好

　　首先，我們大家來了解一下眼疲勞這種疾病的危害，眼疲勞這種疾病不僅嚴重危害到了患者的生活和工作，同時給患者的身體健康也帶來了一定的危害對于眼疲勞應該引起人們的重視，要及時的進行緩解治療。

　　其次，在我們的日常生活中，我們大家應該了解一下秋天眼睛干澀吃什么食物比較好？在日常的飲食中，可以多食用一些菊花茶，蜂蜜，菠菜，南瓜，紫薯，枸杞子，香蕉，胡蘿卜熟芝麻對身體是比較好的。

　　最后對于患有眼疲勞這種疾病的患者，在日常的生活中應該及時糾正不良的生活習慣，要避免過度用眼，可以采用眼藥水進行緩解，在日常的飲食中，可以多食用一些新鮮的水果，蔬菜可以通過食療的方法進行緩解，治療是比較不錯的，必要的時候一定要去醫(yī)院接受更好的治療。注意事項：

　　通過上面的介紹，我們大家對于眼疲勞吃什么食物比較好，也有了一定的了解在日常的生活中，對于患者應該及時進行緩解治療，可以通過食療的方法進行緩解，是比較不錯的。

　　冬天6款食譜讓眼睛水潤潤

　　1、菠菜護眼湯

　　功效：補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。

　　食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

　　2、芝麻核桃乳

　　可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。

　　食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆?jié){）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。

　　3、枸杞葉茶

　　功效：人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)血，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

　　食譜：枸杞葉60克（鮮品120克）。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替。

　　枸杞子果實猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統(tǒng)的滋補明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風味之美，有口皆碑。眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。

　　4、核桃棗杞雞蛋羹

　　功效：有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

　　食譜：核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

　　5、百合紅棗粥

　　百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。

　　工效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有自然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。

　　眼睛干澀是怎么回事

　　在懷孕末期約有80%的孕婦淚液分泌量是減少的，主要是因為水液層分泌不足，且結膜杯狀細胞受懷孕期間荷爾蒙的影響而減少，會導致黏液素層分泌減少，使得淚液膜的均勻分布受破壞。而懷孕期間眼瞼的水腫會導致眼瞼易發(fā)炎，破壞油脂層的分泌，使得淚液膜中的水液層更易蒸發(fā)。所以淚液膜量的減少以及質(zhì)的不穩(wěn)定，容易造成“干眼”癥狀。所以對于孕婦來講，孕婦的眼睛健康跟寶寶的眼睛健康關系很大。

　　對策之注意眼睛休息

　　看書、看電視和電腦1小時要休息5-10分鐘，休息時可看看遠處或做做眼保健操。

　　對策之勤眨眼

　　眨眼時，眼睛相當于在休息，還能促進眼睛分泌淚液，從而保持眼部濕潤，避免眼睛干澀。熱敷眼睛，用熱毛巾覆蓋雙眼，每天1-2次，可以擴張血管，增加眼部血液循環(huán)。

　　對策之補充維生素

　　多吃富含維生素A和維生素C的食物，如胡蘿卜、紅棗、番茄等蔬菜等緩減眼睛干涉的現(xiàn)象。還可以吃些魚肝油，改善視力，比如湯臣倍健DHA軟膠囊，可以有效促進大腦細胞和神經(jīng)細胞的發(fā)育，補充大腦營養(yǎng)，延緩腦細胞的衰老。提高智力、增強記憶、改善視力。勁得鱈魚肝油軟膠囊，富含天然維生素A，維生素D，維持眼睛在黑暗中視力的營養(yǎng)素，舒緩眼睛與大腦疲勞。

　　電腦族眼睛干澀吃什么好

　　胡蘿卜

　　維生素A遠遠高于綠色蔬菜，當中以——維生素A為主，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強身健體。

　　香菇

　　香菇具有抗腫瘤的作用，對于長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

　　雞肉

　　含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，性溫味甘，適宜溫補。

　　海苔

　　維生素A、B1、B2海苔里都有，對調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。

　　芝麻

　　提供人體所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。

　　紅薯

　　含有黏液蛋白可防止動脈硬化，具有抗炎作用�？擅廊菁∧w抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑，保持肌膚彈性。

　　含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內(nèi)剩余的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調(diào)節(jié)酸堿平衡。

　　另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會出現(xiàn)不適應感。

　　香蕉

　　尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。

　　蘋果

　　含有蘋果酸，可使體內(nèi)脂肪分解。

　　豬肝綠豆粥

　　材料

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

　　做法

　　將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

　　這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

　　桑葚粥

　　材料

　　桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

　　做法

　　將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。

　　用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

　　山藥粥

　　材料

　　干山藥片30克，糯米50克。

　　做法

　　山藥、糯米加適量沙糖同煮粥�？晒┰缤聿蜏責崾秤谩�

　　該粥補脾胃，滋肺。適用于脾虛腹瀉，慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結。