- 相關(guān)推薦
如何面對(duì)職場(chǎng)變遷
面對(duì)升職需調(diào)整心態(tài)
據(jù)了解，近段心理咨詢(xún)中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來(lái)咨詢(xún)的白領(lǐng)不在少數(shù)。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來(lái)職業(yè)發(fā)展的同時(shí)，一些升了職的白領(lǐng)也應(yīng)為種種壓力尋求心理幫助。
25歲的小伙子阿聰就是因?yàn)樯毜膲毫Χ霈F(xiàn)心理障礙。他以前沒(méi)當(dāng)過(guò)領(lǐng)導(dǎo)，所以，被升職之后他一直沒(méi)有自信，覺(jué)得自己不能勝任這個(gè)工作，壓力很大。由于沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，自信心受到了很大挫折。
首先，問(wèn)題就出現(xiàn)在著裝上，以前穿得很隨便的他因?yàn)樯寺殻黄乳_(kāi)始西服革履，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他的著裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因?yàn)樗毝行┦柽h(yuǎn)。但他為了不讓大家覺(jué)得他高高在上，只能委屈自己來(lái)迎合別人的愛(ài)好。像他換的辦公室本來(lái)已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開(kāi)著燈，結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開(kāi)始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來(lái)心理門(mén)診求治。
學(xué)會(huì)自己化解壓力
心理專(zhuān)家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對(duì)問(wèn)題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法，隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。
升職和加薪是每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績(jī)，也是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你工作的肯定。但是，對(duì)這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的想法，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒(méi)有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。
有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續(xù)努力，越不滿(mǎn)足現(xiàn)狀才能爭(zhēng)取到成功，這都是很多見(jiàn)的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來(lái)作為平靜、放松的方法，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。
平復(fù)心情小技巧
1、認(rèn)識(shí)到每件事都比自己預(yù)期到來(lái)的時(shí)間要長(zhǎng)。給自己充分的時(shí)間來(lái)完成一件事，壓力自然會(huì)消減。
2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。
3、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。
4、給你必須要做的事排個(gè)次序。去掉那些對(duì)生活無(wú)關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來(lái)最大歡樂(lè)的事。
專(zhuān)家指點(diǎn)年底職場(chǎng)六大高招
面對(duì)即將忙碌的年底職場(chǎng)，心緒不能平靜的職場(chǎng)人年底主要該做些什么？資深職場(chǎng)專(zhuān)家指點(diǎn)了年底職場(chǎng)六大高招。
高招一：跳槽可以緩行
還準(zhǔn)備跳槽的職場(chǎng)人士請(qǐng)“稍息”，年底千萬(wàn)不要異想天開(kāi)逆大勢(shì)去跳槽。這個(gè)時(shí)候跳槽，無(wú)疑是職位少、風(fēng)險(xiǎn)大，一旦抓不到位置，那就要耐心接受幾個(gè)月找工作的煎熬，甚至無(wú)法安心過(guò)好春節(jié)。如果前段時(shí)間沒(méi)有經(jīng)過(guò)更多的思考就已經(jīng)跳到求職大軍的隊(duì)伍里，那么，剩下的辦法就是請(qǐng)專(zhuān)業(yè)部門(mén)進(jìn)行快捷推薦，否則，就要與求職大軍里的同仁并肩戰(zhàn)斗到明年春節(jié)之后，那心態(tài)可想而知。
高招二：職業(yè)規(guī)劃不可少
今年職場(chǎng)上的你，可能是一帆風(fēng)順，可能是步履艱難，不管怎樣，明年要走好。而只有做好職業(yè)規(guī)劃，職業(yè)才能走好。對(duì)自己進(jìn)行科學(xué)定位之后，沿著“主干道”補(bǔ)充知識(shí)，爭(zhēng)取在短時(shí)期內(nèi)上到更高一層的平臺(tái)。明年規(guī)劃應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：1、目標(biāo)數(shù)字化：時(shí)間化、數(shù)量化、金額化；2、行動(dòng)具體化：執(zhí)行計(jì)劃、落實(shí)方法、信息反饋；3、學(xué)習(xí)充電計(jì)劃：自我充電計(jì)劃、中長(zhǎng)期目標(biāo)、硬件升級(jí)計(jì)劃、軟件升級(jí)計(jì)劃；4、人脈建立規(guī)劃：學(xué)會(huì)溝通、建立自己的人脈圈、與上司關(guān)系、與同事關(guān)系、融入團(tuán)隊(duì)。
高招三：充電學(xué)習(xí)是時(shí)機(jī)
充電是職場(chǎng)上天天都提的詞兒，無(wú)論是求職應(yīng)聘、跳槽轉(zhuǎn)行、提職加薪、競(jìng)爭(zhēng)高管，無(wú)論你是在職場(chǎng)上的哪個(gè)層面，都要天天充電。不充電，電源能量不夠，就會(huì)使自己的職業(yè)蒼白，落入瓶頸；而且電壓不夠大、電流不夠強(qiáng)，就難以沖破阻力，與別人去競(jìng)爭(zhēng)。在所有“充電”內(nèi)容中，又以英語(yǔ)、IT技能、專(zhuān)業(yè)證書(shū)類(lèi)培訓(xùn)最為重要。哪些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)適合選擇，則要從五個(gè)方面考量：品牌、老師水平、教材、培訓(xùn)理念以及有無(wú)特色。
高招四：年終總結(jié)六大要素
總結(jié)一年的工作成績(jī)，給自己當(dāng)個(gè)“測(cè)試高手”，盤(pán)點(diǎn)一下能裝到籃子里的工作成果，和不能裝到籃子里的“病果”。一個(gè)完整的年終報(bào)告應(yīng)該包括：1、總結(jié)的目的以及總結(jié)的要義，這個(gè)部分簡(jiǎn)單概括；2、對(duì)上一年度工作的回顧，用事實(shí)、業(yè)績(jī)、數(shù)字說(shuō)話(huà)，把工作業(yè)績(jī)展示出來(lái)；3、分析取得成績(jī)的原因，要把整個(gè)團(tuán)隊(duì)合作加進(jìn)去，不要只把功勞歸于自己；4、分析導(dǎo)致工作目標(biāo)沒(méi)有達(dá)成的失誤和問(wèn)題，多總結(jié)一下，還應(yīng)談到下步的對(duì)策；5、對(duì)未來(lái)形勢(shì)的展望和分析，這個(gè)問(wèn)題切忌空談；6、下一年度的工作計(jì)劃與安排，能腳踏實(shí)地、切實(shí)可行，又要有新的創(chuàng)意，千萬(wàn)不可“假大空”。
高招五：保衛(wèi)“勝利果實(shí)”
年底是各單位人員去留的關(guān)鍵時(shí)刻，也是重新洗牌的重要時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候，你要格外小心，保住位置，也就是保住年終勝利果實(shí)。如果你一年中都是“只拉車(chē)不看路”，年底可要睜大眼睛、豎起耳朵，把公司的種種跡象盡收眼底，把來(lái)自各個(gè)層面的消息加以分析。特別在臨近發(fā)放年終獎(jiǎng)的日子，一旦離開(kāi)公司，那份應(yīng)得的年終獎(jiǎng)也與你無(wú)緣了。不管發(fā)生了什么變化，不管上司態(tài)度如何，都要忍耐、再忍耐，不能心氣浮躁。
高招六：與公司各層面溝通
與自己的上司和同事多進(jìn)行溝通，看看大家對(duì)你一年來(lái)工作、為人、處理問(wèn)題方法等給予的評(píng)價(jià)，一方面是給自己在公司里有個(gè)準(zhǔn)確的定位，看到自己的不足和該努力的地方，同時(shí)也從同事那里得到啟發(fā)，把多人的思維變成自己的智慧。還讓大家感到你是個(gè)謙虛可交往的人，如果工作中有什么過(guò)節(jié)和誤會(huì)，也能消除，有利于明年的工作和發(fā)展。盡可能同一切相關(guān)人員交流，因?yàn)椴煌慕涣髑�，獲取消息的角度是不同的。
醫(yī)藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)到：何為“給力”的員工和企業(yè)，相信每個(gè)人都有自己的一個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。但是，只要員工對(duì)待工作“盡其力，用其心”，企業(yè)對(duì)待員工本著人性化管理的企業(yè)發(fā)展理念，這樣“給力”的員工和企業(yè)在任何一個(gè)時(shí)代，都能夠受到大家的歡迎及認(rèn)可。
工作壓力身心疲憊達(dá)到了極限，長(zhǎng)期缺乏工作幸福感，不少白領(lǐng)沒(méi)找好下家就“毅然”辭職。選擇“裸辭”的人們，代表了職場(chǎng)人已經(jīng)開(kāi)始重視自己內(nèi)心深處的快樂(lè)和追求，而不只局限于薪水、職位等因素；然醫(yī)藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)到：職場(chǎng)人不能坐以待斃，應(yīng)充分利用這段時(shí)間積極尋找新工作，通過(guò)招聘網(wǎng)站等方式及時(shí)全面搜集企業(yè)招聘信息，用工荒，是指用工短缺現(xiàn)象。據(jù)醫(yī)藥獵頭了解，2011年春節(jié)過(guò)后，“用工荒”正在全國(guó)范圍內(nèi)突顯。用工荒的出現(xiàn)是多方原因造成的，其中既受世界經(jīng)濟(jì)形勢(shì)影響，也和農(nóng)民工待遇問(wèn)題有很大關(guān)聯(lián)。
醫(yī)藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)到：用工荒的出現(xiàn)打破了中國(guó)廉價(jià)勞動(dòng)力優(yōu)勢(shì)可以永遠(yuǎn)持續(xù)的神話(huà)，也將促使那些沿海勞動(dòng)密集型企業(yè)改變?cè)趪?guó)內(nèi)一味壓榨本國(guó)勞動(dòng)力、在國(guó)際上壓縮自己利潤(rùn)空間的生產(chǎn)模式。同時(shí)，用工荒也會(huì)促使企業(yè)提高工人工資和福利，使得整個(gè)社會(huì)正視幾十年大發(fā)展中被忽視了的人群的正當(dāng)權(quán)益，正視不同群體之間巨大、不合理的收入差異。
壓力山大諧音人名亞歷山大，是用一種詼諧方法表達(dá)壓力像山一樣大。醫(yī)藥獵頭指出，這種現(xiàn)象在大都市的白領(lǐng)中普遍存在，特別是一些北漂、南漂族，他們?cè)诋?dāng)?shù)貨](méi)有根基，面臨的壓力比當(dāng)?shù)厝舜蠛芏唷?/p>
醫(yī)藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)到：城市白領(lǐng)不應(yīng)盲目隨大流，不應(yīng)在壓力下?tīng)奚私】岛涂鞓?lè)，應(yīng)該尋找合適的方式進(jìn)行自我放松。積極、樂(lè)觀(guān)，對(duì)生活有需求，懂得以平和的心態(tài)迎接壓力的挑戰(zhàn)，并能尋找合適的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和恢復(fù)，這些都是當(dāng)代飽受壓力折磨的城市白領(lǐng)和大學(xué)生需要學(xué)習(xí)的生活態(tài)度。
在醫(yī)藥獵頭顧問(wèn)看來(lái)，現(xiàn)代社會(huì)的流水線(xiàn)模式提高了工作效率，卻降低了人們對(duì)成就的感受和追求。部分職場(chǎng)人經(jīng)過(guò)幾年的打拼之后，變得沒(méi)有神經(jīng)，沒(méi)有痛感，沒(méi)有效率，沒(méi)有反應(yīng)，猶如“木乃伊”，不愿接受新生事物和意見(jiàn)、對(duì)批評(píng)表?yè)P(yáng)無(wú)所謂、沒(méi)有恥辱和榮譽(yù)感。
醫(yī)藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)到：對(duì)于那些存在“木乃伊”傾向的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，不妨在平時(shí)休息時(shí)間與上司、同事多一點(diǎn)交流，不僅可以從他們身上學(xué)習(xí)，融洽同事關(guān)系還可以增加團(tuán)隊(duì)意識(shí)和凝聚力。此外還要對(duì)生活或工作的其它方面保持一定的興趣。
醫(yī)藥獵頭專(zhuān)家指出，與過(guò)去在學(xué)歷、文憑、經(jīng)驗(yàn)上的“較量”相比，如今的職場(chǎng)人越來(lái)越重視“灰色技能”的比拼。不少白領(lǐng)表示應(yīng)聘時(shí)是“硬指標(biāo)”說(shuō)了算，但在實(shí)際工作中，“會(huì)唱歌、酒量好、打牌、如何處理人際關(guān)系”等軟實(shí)力，卻在改變職場(chǎng)升遷中起到了“關(guān)鍵”性作用。
醫(yī)藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)到：如果大學(xué)生利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)一些交際技能等無(wú)可厚非，而且對(duì)處理人際關(guān)系可能會(huì)有一定的好處，但應(yīng)根據(jù)自己的性格和以后想從事的職業(yè)出發(fā)。如果以后你從事的是技術(shù)性很強(qiáng)的崗位，本身不需要你會(huì)唱歌、跳舞、喝酒、講段子，那你就沒(méi)必要強(qiáng)迫自己刻意去學(xué)這些技能，不如將這些精力用在專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)上。畢竟大部分工作對(duì)專(zhuān)業(yè)能力的要求會(huì)高于對(duì)“灰色技能”的要求。
[如何面對(duì)職場(chǎng)變遷]
【如何面對(duì)職場(chǎng)變遷】相關(guān)文章：
職場(chǎng)女性如何面對(duì)“職場(chǎng)抑郁帶”10-16
如何面對(duì)職場(chǎng)潛規(guī)則10-16
職場(chǎng)被批評(píng)要如何面對(duì)10-14
如何面對(duì)職場(chǎng)中的危機(jī)05-20
職場(chǎng)上的“容貌歧視”如何面對(duì)？05-03
職場(chǎng)心理：如何面對(duì)偏心BOSS10-30