學(xué)生怎樣提升自我管理能力

　　在當(dāng)前的學(xué)校教育中，學(xué)生的主觀能動性常常被忽視，學(xué)生被視作消極接受說教的、沒有自主和獨立思想的教育對象，對中小學(xué)生的心理狀況和接受能力、學(xué)生本身思想發(fā)展變化的規(guī)律和認知規(guī)律等方面的研究、探索遠遠不夠，為教育增加了許多不穩(wěn)定因素。以下是學(xué)生怎樣提升自我管理能力，歡迎閱讀。

　　學(xué)校教育必須立足于把學(xué)生培養(yǎng)成親社會的、人格健全的個體，關(guān)照學(xué)生的人格發(fā)展特點，在具體的情境中培養(yǎng)他們自覺而獨立的判斷能力。以下介紹能夠提高德育效能的一些心理學(xué)方法。

　　教會學(xué)生認知和管理自己

　　自我管理的前提是自我認知。解密“我是誰”，能幫助青少年獲得健康的評價標(biāo)準(zhǔn)，正確理解有關(guān)自我的特點和信息，合理追求自我利益。

　　自我認知是個體對自我行為、動機、愛好等諸方面的了解與發(fā)現(xiàn)。它和自我體驗、自我監(jiān)控一起共同組成了自我意識。兒童和青少年階段是自我意識發(fā)展的關(guān)鍵期和轉(zhuǎn)折期，他們一方面關(guān)注自身成長的變化，另一方面也關(guān)注社會環(huán)境和他人對他們的評價，多方面獲得自我信息。因而教會他們?nèi)绾潍@得有關(guān)自我的信息，是非常重要的。提高兒童青少年自我認知的團體活動主要包括以下內(nèi)容：

　　(1)“他/她眼中的我”：通過體會被人認識的感受，了解他人眼中的自己，拉近“自己知道的我”和“他人所知的我”的距離，促使兩者更加融合。

　　(2)“肯定自我”：通過對自身感受與想法的表達，學(xué)會以誠懇、明確的方式表達自身的感受和看法，接納自己的現(xiàn)狀。

　　(3)“那些不招人喜歡的地方”：促使兒童青少年認識自己的缺點及危害，認識到小缺點整合到一個人身上也會引起大問題。該活動促使同學(xué)們在相互幫助中改正自己的缺點。

　　(4)“我的未來與希望”：通過對自己名字含義的追問，對自己優(yōu)缺點的全面認識，促進青少年兒童更為全面地了解自我與接納自我，并認識父母、老師、社會對自己的期望，體會自己的責(zé)任。同時，也學(xué)會接納他人、理解他人。

　　研究結(jié)果表明，上述干預(yù)活動能夠有效提高青少年兒童的自我認識能力、對他人希望的理解能力，促進兒童青少年的自我敏感性及社會敏感性，提高自我控制能力和與群體、社會和諧相處的能力。

　　自我管理當(dāng)中，常常還有一個很重要卻常被忽略的方面，即“情緒勝任力”。青少年情緒勝任力，是指擁有情緒知識，對自身或他人的情緒進行識別和厘別，并合理調(diào)節(jié)和表達自身情緒的一種綜合能力。它包括八項技能：對自己情緒狀態(tài)的覺知;對他人情緒的識別;使用情緒詞匯并以本文化認可的方式表達情緒;移情性地卷入他人的情感體驗;認識到情緒的內(nèi)部體驗不需要與外部表現(xiàn)相一致;使用自我調(diào)節(jié)策略適應(yīng)性地處理厭惡和悲傷等消極情緒;認識到人際關(guān)系會受到情緒溝通的影響;能夠控制并接納自己的情緒。

　　情緒的理解和管理能力與其親社會行為是密切相關(guān)的。積極的情緒能促進人們的親社會行為，心境和移情對親社會行為具有直接的引發(fā)作用和間接的信息作用。于是我們設(shè)計了提高小學(xué)生情緒勝任力的團體活動，其內(nèi)容和目標(biāo)分別為：

　　(1)“察言觀色”：掌握更豐富的情緒詞匯，增強準(zhǔn)確了解自己和他人情緒的能力。

　　(2)“情緒反斗棋”：認識情緒的由來和走向，增強對“事件—情緒—行為”序列的理解，促進情緒——認知聯(lián)結(jié)的發(fā)展。

　　(3)“情緒大魔方”：了解生活情境中的情緒表達規(guī)則，認識到使用情緒表達規(guī)則的原因和結(jié)果。

　　(4)“情緒變色龍”：認識情緒的可變性，學(xué)會更積極地改善心境和緩解緊張的方法。

　　(5)“情緒遙控器”：認識情緒的可控性，增強對“憤怒”時的認知和生理反應(yīng)的自我監(jiān)控，增強控制憤怒情緒的自我效能感，掌握積極、有效控制憤怒的方法。

　　(6)“情緒減壓閥”：了解壓力的來源、壓力引發(fā)的情緒以及壓力對身心健康的影響，掌握有效應(yīng)對和緩解壓力的方法。

　　研究結(jié)果表明，上述干預(yù)活動能夠有效提高小學(xué)生的情緒詞匯量、情緒線索識別能力、情緒調(diào)節(jié)效能和情緒調(diào)節(jié)策略，有助于促進小學(xué)生的積極心境、自我控制能力和親社會交往能力的發(fā)展，減少攻擊、同伴拒絕等不適應(yīng)行為。

　　在同伴交往中創(chuàng)造性地解決沖突

　　學(xué)生在社會生活中最頻繁、最常見的關(guān)系就是同伴關(guān)系，沖突在同伴關(guān)系中是不可避免的，又是練習(xí)創(chuàng)造性解決沖突、形成道德規(guī)范的最重要、最頻繁的訓(xùn)練機會。

　　合作協(xié)商一直被認為是解決沖突的最好方法，也是親社會行為的表現(xiàn)之一。要培養(yǎng)沖突中的積極態(tài)度，就需要沖突雙方充分認識個人目標(biāo)和他人目標(biāo)的關(guān)系，認識自己與他人交往中存在的問題，通過比較和權(quán)衡，找到雙方都可以接受的方法。這個過程不僅可以激發(fā)青少年的創(chuàng)造性，提高他們的社會認知能力，增強親社會性，還可以提高他們解決人際沖突的有效性。

　　我們設(shè)計了教會兒童青少年相互協(xié)商的六個步驟(即“同伴沖突解決六步法”，以下簡稱“六步法”)，來訓(xùn)練提高兒童青少年的社會技能：

　　(1)了解他人的想法：要求學(xué)生設(shè)想并回答沖突事件的主人公各自的想法。

　　(2)了解他人的感受：要求學(xué)生設(shè)想并回答事件主人公在產(chǎn)生沖突時各自的感受。

　　(3)了解他人產(chǎn)生想法和感受的原因：要求學(xué)生設(shè)想并回答沖突事件中的主人公為什么會有這樣或那樣的想法和感受(特別注意引導(dǎo)兒童認識每個主人公產(chǎn)生各自想法和感受的立場以及原因)。

　　(4)從他人的角度出發(fā)重新考慮問題——換位思考：要求學(xué)生設(shè)想沖突事件主人公換位思考結(jié)果(關(guān)鍵是幫助學(xué)生認識到每個人都能夠站在新的角度上思考問題，而且站的角度不同，思考的結(jié)果就不同)，引導(dǎo)每個學(xué)生參與討論，使他們認識到，如果換一個角度思考問題，就能有新的想法，就能理解對方的思想和情感，也就容易愿意做出一些“讓步”，避免沖突，獲得有利于雙方合作、解決沖突的方法。

　　(5)想出盡可能多的解決沖突的辦法：要求每個小組把能想到的所有的解決方法報告出來，并寫在黑板上。小組成員討論分析每一種方法，允許不同小組提出的辦法有重合(注意引導(dǎo)被試對打人、罵人等影響雙方關(guān)系、引起進一步?jīng)_突的方法提出質(zhì)疑，討論它們可能造成的不良后果，幫助兒童認識到它們的不恰當(dāng)之處)。

　　(6)選出大家認為最好和最有效的解決沖突的方法。

　　六步法的特點在于：關(guān)注合作行為的社交性特點，特別強調(diào)從他人的角度出發(fā)重新考慮問題，而不僅僅關(guān)注自己;鼓勵在提供多種解決方法的基礎(chǔ)上，通過討論協(xié)商來找出最有效的解決方法，激發(fā)了青少年的創(chuàng)造性和解決問題的有效性。研究結(jié)果表明，無論解決現(xiàn)實生活中的同伴沖突的策略水平，還是解決假設(shè)情境中的同伴沖突的策略水平，實驗班都明顯高于控制班。

　　認識自己的內(nèi)在價值觀

　　價值觀是道德的核心，它在社會、個人的生活中占據(jù)著非常重要的地位。樹立正確的價值觀是培養(yǎng)青少年親社會行為和道德品質(zhì)的重要課題。

　　在全球化和信息化的影響下，各種各樣的價值觀念通過大量不同的渠道影響著青少年的發(fā)展。為了使青少年能在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中健康成長，一方面要幫助青少年了解自己的價值觀，修正偏激的價值觀，樹立社會主義核心價值觀。另一方面要引導(dǎo)青少年認識他人不同的價值觀，客觀地看待周圍的事物。

　　我們分別通過“我的價值觀是什么”“我的好朋友”“海上總動員”“豆豆的煩惱”“我的神奇卡”“秘密大串燒”6個以價值觀為主題的活動，對兒童青少年進行干預(yù)，引導(dǎo)他們認識價值觀，了解自己和他人的價值觀并樹立正確的價值觀。

　　(1)“我的價值觀是什么”：使參與活動的學(xué)生通過拍賣自己物品的形式，通過選擇和評估對自己最重要的東西，幫助他們認識自己所擁有的不同價值觀念，了解自己的生活目標(biāo)和對事物的評價準(zhǔn)則。

　　(2)“我的好朋友”：通過評價好朋友特點的過程，幫助青少年認識到好朋友身上的哪些品質(zhì)是大家普遍贊同的，由此知道什么樣的價值觀念對人際交往和社會發(fā)展是有益的，進而促進兒童青少年對社會主義核心價值觀的理解。

　　(3)“海上總動員”：通過模擬電影《泰坦尼克號》的情境，幫助青少年認識到在緊急情況下，生命價值觀是最重要的，它影響人們的決策和行動，進而幫助青少年應(yīng)對各種壓力，在緊急狀態(tài)下能夠做出正確的抉擇。

　　(4)“豆豆的煩惱”：創(chuàng)設(shè)名為豆豆的小朋友自我利益與他人利益沖突的情境，鼓勵兒童青少年樹立助人、友善的價值觀念，學(xué)會在諸多利益與沖突之中做出親社會的選擇。

　　(5)“我的神奇卡”：安排兒童青少年列出影響自己助人決策的因素，幫助他們明確自己的助人動機和受助者的不同感受，促進他們寫出友善待人的價值觀。

　　(6)“秘密大串燒”：通過受助者需求和施助者能力特征的描述，幫助兒童青少年意識到，在面對別人的求助時，不僅要考慮自身的助人能力，還要分析對方要求的合理性與道德性，學(xué)會以社會主義核心價值觀來指導(dǎo)自己的行為。

　　實踐證明，這些團體活動能夠激發(fā)兒童青少年的創(chuàng)造性，提高他們的自我意識，培養(yǎng)道德價值觀，發(fā)展社會適應(yīng)能力，養(yǎng)成親社會人格。同時，通過小組活動和模擬多種道德情境，青少年的同伴反應(yīng)起到了激發(fā)創(chuàng)造性的作用，多種沖突的道德情境，使他們能更進一步地學(xué)會在具體特殊情境中創(chuàng)造性地解決問題的技能，也提高了主體意識，從而提高了學(xué)校道德教育的實效性。

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