人體新陳代謝的時間規(guī)律有哪些

在生活中，新陳代謝是人體身上一種正常的生理反應(yīng)，一般情況下，人體的新陳代謝是存在有一定的時間規(guī)律的，而了解并把握好人體新陳代謝的時間規(guī)律，可以幫助人們擁有更加健康的身體，那么，人體新陳代謝的時間規(guī)律有哪些呢？下面就讓小編給大家介紹一下，希望大家都能有一個了解。

新陳代謝規(guī)律一：早上6-9點，新陳代謝最活躍，享用健康早餐燃脂加速

早上起來到九點的這個時段，是基礎(chǔ)代謝最旺盛的時期，也是小腸大量吸收營養(yǎng)的好時段，因此這個時間，吃什么都不怕胖！這個時候，絕對不要浪費時間，抓緊吃一頓豐盛的早餐吧，這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制！

此時，享用高纖維素+優(yōu)質(zhì)蛋白+碳水化合物的早餐最有幫助。

經(jīng)典的早餐搭配有豆?jié){+雞蛋+高粱饅頭+蘋果;或者是牛奶+三明治+香蕉，都是可以選擇的營養(yǎng)減肥早餐。

新陳代謝規(guī)律二：上午9點-12點，瘦大腿佳期

在這個時候，新陳代謝會保持相當高的活躍度。尤其是心臟，開始加大馬力投入工作，心臟工作有力，回流就越好，腿部的細胞就會更加活躍。

所以想瘦大腿的你，就要趁這個時候趕緊做些瘦腿的按摩或者動作練習(xí)，來幫你實現(xiàn)事半功倍的減肥效果。

你可以沿著大腿內(nèi)側(cè)一路敲擊，痛的地方就多敲幾下，兩邊各敲五分鐘，堅持下去，褲子就會告訴你變瘦了沒有。

新陳代謝規(guī)律三：上午12點-中午3點，過度期配合呼吸瘦腰腹

在經(jīng)過一個上午的活躍后，人體的新陳代謝在中午的時候，進入了平緩的休整期。此時，血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應(yīng)遲緩。此時不適合劇烈運動，更不可能通過節(jié)食去減肥。但是你完全可以做些輕緩的動作，通過配合深呼吸來瘦腰腹。

最簡單的做法是：站在地面，用力收緊腹部，同時用嘴巴吐氣，數(shù)7秒后，再吸氣，同樣數(shù)7秒，循環(huán)練習(xí)10分鐘。

文中特意為大家介紹了人體新陳代謝的三大時間規(guī)律，其實，在不同的時間段里，采用不同的鍛煉方式，其不僅可以幫助人們保持更加健康的身體，還能夠讓人們減肥的目標快速的實現(xiàn)，所以，想要減肥的人，不妨先對人體新陳代謝的規(guī)律進行了解。

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