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腳跟底部痛的解決方法
腳跟底部痛最好的解決方法就是可以采用一些按摩方法，還可以有效地幫助我們緩解疲憊的身體，但是按摩方法一定要對與力度以及穴位的把握引起高度的重視，才能夠幫助我們達(dá)到一個最佳的按摩效果，以下是小編精心整理的腳跟底部痛的解決方法，希望對大家有幫助。
腳跟底部痛的解決方法 篇1
1、可以在塑料海綿鞋墊的足跟中挖一洞，使行走時足跟疼痛處不受壓，疼痛也可緩解。在治療期間應(yīng)適當(dāng)休息，少走路，少彈跳，宜穿寬松柔軟、輕便舒適的鞋子。
2、患了足跟痛，一定要注意足部的保暖，防止足跟部位長期受涼。
3、可在足跟部用厚的軟墊保護，也可以應(yīng)用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。還可用熱水泡腳，然后涂抹一些按摩乳、藥油等緩解疼痛。
4、晚上臨睡前泡腳，我都是堅持每晚泡30分鐘，這樣不但可以緩解疲勞，還能起到舒筋活血的效果。
5、治療足跟痛最重要的是要相信自己。
大家都可以通過以上介紹的腳跟底部痛的解決方法進行治療，可以每天晚上泡一泡腳，泡腳是一種非常不錯的養(yǎng)生方式，可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的.治愈效果，同時在以后的生活中一定要注意多休息，少進行一些體育運動。
腳跟底部痛的解決方法 篇2
那么腳后跟痛究竟是怎么回事？又該如何處理呢？
一 、腳后跟痛是哪些原因?qū)е碌哪�？腳后跟痛的原因有很多，不過它的根本原因是足底無菌性炎癥。
1.跟骨骨刺
多見于老年患者，當(dāng)有腳后跟痛時，經(jīng)過拍攝X光片，可以發(fā)現(xiàn)跟骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺形成。
隆起的骨刺容易使局部組織受到摩擦、勞損，產(chǎn)生無菌性炎癥，其腳后跟疼痛的程度與局部炎癥反應(yīng)的輕重有關(guān)，而與骨刺大小無直接關(guān)系。
2.距骨下關(guān)節(jié)炎常發(fā)生在跟骨骨折后，是一種創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。X射線照片上前跗骨竇處損傷，負(fù)重時疼痛加重�？上葒L試保守治療，若保守治療失效，則應(yīng)進行跟距關(guān)節(jié)融合術(shù)。
3.足底部筋膜炎足底部筋膜炎引起的腳跟痛很常見。一般早晨起床或久坐后足跟著地站立時出現(xiàn)疼痛。剛行走時疼痛加劇，走幾步后疼痛有所緩解，但隨著步行距離或站立時間的增加，疼痛又會加劇。
4.跟骨骨突炎常在8～12歲的男孩中發(fā)生，病變與小腿脛骨結(jié)節(jié)骨突炎相似，是在發(fā)育過程中，未愈合的骨骺受肌腱牽拉引起的癥狀，疼痛在跟腱附著點下方，可雙側(cè)同時發(fā)病。
5.跟骨后滑囊炎一些喜歡穿高跟鞋的女性比較容易出現(xiàn)，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內(nèi)充滿滑液，局部腫脹，并有壓痛。
6.過度使用腳部過度疲勞也會導(dǎo)致腳后跟痛，例如一些人逛街一逛就是一天，這樣過度使用腳部很容易引起腳后跟痛，像一些鞋子不合適的，更會加重這種疼痛。
�。�.其它病因：陳舊性跟骨骨折或少見的跟骨腫瘤或結(jié)核也是腳后跟痛的原因。足跟以外的疾病引起腳后跟痛的有類風(fēng)濕性脊椎炎、壓迫骶神經(jīng)根的腰椎間盤突出、發(fā)生在小腿的脛神經(jīng)擠壓等。
二、腳后跟痛該怎么辦？腳后跟痛首先要去醫(yī)院確診，沒有確診，盲目的去處理肯定是不行的。做不到對癥下藥，這樣的治療無異于緣木求魚。
如果確診是由于無菌性炎癥疾病導(dǎo)致的，那就要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。如果僅僅是由于過度使用腳導(dǎo)致的，那你不妨試試這些方法：
1.換用合腳的運動鞋一雙合腳的運動鞋可以有效的減輕自身體重對腳后跟產(chǎn)生的`壓力，可以買雙專用足跟墊墊高腳后跟，讓周圍肌肉和韌帶放松，這樣疼痛可以緩解。
2.控制自身體重如果你比較胖 ，那就要注意控制自身的體重了。而且要盡量避免負(fù)重，減少重量對腳后跟的沖擊。
3.勞逸結(jié)合腳后跟痛除了要避免負(fù)重之外，同時也要注意勞逸結(jié)合，不要長時間的站立或者運動，要給腳跟部緩解疲勞的時間。
4.冷敷熱敷劇烈運動或運動損傷后及時冷敷，恢復(fù)期(受傷后 48 小時)適當(dāng)?shù)臒岱�，既能有效地緩解疲勞，又可以降低疼痛的程度�?/p>
5.堅持鍛煉堅持足部鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，如足趾抓地練習(xí)等，但是不要在堅硬的地面上鍛煉，可以在松軟的地面上，例如：赤腳在沙地上、橡膠跑道等。
6.溫水泡腳堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局部血液循環(huán)。
腳后跟痛是生活中比較常見的一種現(xiàn)象，相信很多人都經(jīng)歷過，一般來說適當(dāng)休息都能很快恢復(fù)。腳后跟的疼痛也可以使用一些非甾體類消炎鎮(zhèn)痛的藥物，如塞來昔布、芬必得等，但是必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能使用。
疼痛科對于引起足跟痛最常見的跟骨滑囊炎，足底筋膜炎等，通過肌貼治療，沖擊波，小針刀，局部消炎鎮(zhèn)痛液及臭氧注射，富血小板血漿注射治療，其中大部分可以達(dá)到臨床痊愈，有了問題不要拖，疼痛科醫(yī)生能幫您。
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