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夏天兒童多吃這些身體更健康

時間:2024-07-16 23:49:43 學(xué)人智庫 我要投稿
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夏天兒童多吃這些身體更健康

對于家長來說,孩子夏天吃什么是重要的事情,這個時候兒童往往因為貪嘴會過多的吃冷飲,導(dǎo)致腹瀉。夏天美味的食物其實有很多,但是有時因為炎熱,一些食物擺在了面前,不少人還是很少喜歡吃,食欲下降也是不少家長重視的事情,其實,在夏天飲食一方面要進行去暑,另一方面還是要滋補身體,下面就來看看吧。

夏天兒童多吃這些身體更健康

1、酸奶

夏天其實可以適當?shù)慕o孩子喝一點酸奶,一方面在酸奶中有較多的鈣元素,對于補鈣有非常好的幫助,讓孩子生長發(fā)育更好。

另一方面則是在喝酸奶的時候,能夠吸收大量的乳酸菌,這種物質(zhì)能夠不斷的調(diào)節(jié)機體腸胃,讓腸胃功能趨于正;,乳酸菌還能夠不斷的促進消化,有效的緩解消化不良的癥狀。

在酸奶中還有大量的半乳糖物質(zhì),這種物質(zhì)是構(gòu)成腦部、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂的主要成分,經(jīng)常飲用酸奶對于促進大腦發(fā)育也有很好的幫助。

在夏天對于兒童來說,在飯后一個小時飲用酸奶對于保健身體非常有好處。

2、魚

夏天是各種海產(chǎn)品上市的季節(jié),以魚來說,吃一點魚對于孩子補充身體營養(yǎng)有非常好的幫助。

在夏天吃魚,是一件非常滋補身體的事情。在吃魚的時候,能夠吸收大量的蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的氨基酸,能夠很好的補充身體需要,并且容易被身體消化吸收。

對于兒童來說,吃魚的時候還能夠吸收其中的DHA,這種物質(zhì)屬于一種不飽和脂肪酸,能夠使得腦部神經(jīng)細胞間的訊息傳送的更加順暢,不斷的提高了腦細胞活力,對于增強記憶力、反應(yīng)力、學(xué)習能力有非常好的幫助,幫助兒童提高智力。

兒童在吃魚的時候,還能夠吸收其中的;撬,這種物質(zhì)能夠有效的抑制膽固醇的合成,保護好視力,其中的DHA能夠強化視網(wǎng)膜上的感光細胞,使得感光細胞對于光線的承受力有所增強,有效的維持大腦皮層對于光敏度的刺激反應(yīng),維護好視力,對于保護眼睛有一定的幫助,讓孩子的眼睛炯炯有神。

3、水果

相對來說,孩子對于水果的喜愛程度是遠遠的低于零食,這個時候家長要培養(yǎng)孩子吃水果的好習慣,成熟于夏天的水果有很多,可以選擇自己喜歡吃的水果。

在大部分的水果中有較多的碳水化合物,對于補充水分有非常好的幫助,同時,在水果中還有豐富的維生素、礦物質(zhì),兒童食用之后能夠促進食欲,幫助消化。

例如,常見的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果,可以適當?shù)氖秤靡恍,但是,不要吃多了,對于一些寒性的水果,吃多容易造成腹瀉。

同時,家中要是有榨汁機的朋友,不妨選取新鮮的水果,將其榨成汁,飲用新鮮的果汁比購買飲料要安全有效的多。

4、蔬菜

水果、蔬菜往往是分不開的,在夏天家長也可以為孩子準備一點蔬菜,相對來說,孩子可能會更喜歡食用肉類,不喜歡吃蔬菜。

這個時候就需要家長引導(dǎo)孩子,養(yǎng)成吃蔬菜的好習慣,通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物,防止肥胖的發(fā)生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素,讓人有一種飽腹感,這樣也能控制體重。

控制好孩子的體重是一件非常重要的事情,要是忽視了這一點,往往會造成孩子超重現(xiàn)象的出現(xiàn),進而會出現(xiàn)亞健康,希望家長們要注意。

5、綠豆湯

夏天炎熱,家長可以熬制一點綠豆湯,在夏天喝綠豆湯對于降溫解暑有非常好的幫助。對于兒童來說,可能會感覺綠豆湯平淡無奇,沒有一點味道。這個時候可以適當?shù)募尤胍稽c白糖,當然,加入白糖的量不要過多。

兒童在夏天喝綠豆湯對于保健身體也有非常好的幫助,家長們可以多熬制一點。

結(jié)語:通過上面關(guān)于適合兒童夏天食用的食物介紹,相信大家對于這樣的食物有了更多的了解,在夏天兒童食用這些食物能夠保健好身體,少生病,希望家長們能夠多多注意,適當?shù)慕o孩子準備這些食物,從而保健好身體。

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