夏季預(yù)防寶寶感冒的飲食

夏季已經(jīng)來臨，在這個季節(jié)你就會發(fā)現(xiàn)早上的溫度比較低，晚上也是如此，或許就在你不經(jīng)意的瞬間，你的小寶寶就感冒了，而且是因為受涼感冒的。這樣一來，父母就開始用行動在幫助寶寶預(yù)防感冒，合理安排飲食可以避免寶寶受到各種疾病的困擾，飲食不失為一個可實行的好方法。接下來看一下夏季預(yù)防寶寶感冒的飲食有哪些。

在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加富含富含維生素A的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。富含富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。

在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒。各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

富含維生素C能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質(zhì)，故富含維生素C有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充富含維生素C的好食品。

富含鐵質(zhì)的食物可使上述不利于機(jī)體抗病能力的變化得到糾正，恢復(fù)正常，達(dá)到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多，特別是鐵強(qiáng)化食品，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過多的鐵貯于體內(nèi)，可能產(chǎn)生有助于細(xì)菌生長和增殖的弊端。

寶寶體內(nèi)的各項機(jī)能都沒有發(fā)展到成熟的地步，預(yù)防寒冷空氣侵襲的能力比較弱。因此，就算在夏天，父母也應(yīng)該注意晝夜氣溫的變化，適當(dāng)增減衣物，為寶寶準(zhǔn)備可以預(yù)防感冒的食物，增強(qiáng)身體抵抗力，這些都是一個父母必須要做到的。

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