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跑步瘦全身是真的嗎
美的標(biāo)準(zhǔn)有很多，在不同的時(shí)代有不同的標(biāo)準(zhǔn)，就現(xiàn)在來說，瘦身是現(xiàn)在社會(huì)的流行趨勢(shì)，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的審美標(biāo)準(zhǔn)是以瘦為美，為實(shí)現(xiàn)這樣的美，不少朋友嘗試多種方法都不見效果，有介紹說跑步可以瘦全身，那么此說法真實(shí)有效嗎？瘦身真的可以通過簡(jiǎn)單的跑步就實(shí)現(xiàn)嗎？來看看下面的文章內(nèi)容！
跑步能實(shí)現(xiàn)瘦身嗎？答案是肯定的！只不過需要掌握相應(yīng)的原則：
1、 跑步鞋子很重要：毫不夸張的說，跑步時(shí)所有運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的了，因?yàn)槟銦o須買球拍啊或是支付場(chǎng)地費(fèi)用，就是隨時(shí)隨地跑起來。好好買一雙鞋子最為重要，選擇一雙跑步鞋或是多功能訓(xùn)練鞋，特殊的設(shè)計(jì)不但會(huì)降低跑步對(duì)膝蓋的損傷，同時(shí)它還能降低你長(zhǎng)時(shí)間跑步時(shí)的勞累和不適。
2、喝足夠的水再跑步：除了不能空腹跑步，把水喝足再跑也是很必要的事情。因?yàn)榕懿綍?huì)流失大量的水分，如果身體缺水的話很容易造成透支。
3、切忌空腹吃早餐：它會(huì)造成低血糖，你可能暈倒在半路上，也會(huì)大大增加心血管疾病發(fā)作的。如果你想下班直接奔向健身房的話，請(qǐng)確保在這之間吃一些東西。
4、跑前熱身是必要的：熱身的目的是讓身體準(zhǔn)備好，讓體溫略升高，肌肉的溫度也隨之提升，心跳加快，血液循環(huán)加速，神經(jīng)功能喚醒，熱身的方式可以是輕松跑，熱身的時(shí)間沒有規(guī)定，一般8-10分鐘是基本時(shí)間，如果氣溫較低則熱身時(shí)間就要拉長(zhǎng)，直到身體微微出汗為止。
5、跑步是需要耐力的：跑步是對(duì)身體綜合素質(zhì)的訓(xùn)練，不要一味的去追求距離和耐力。首先需要做些肌肉鍛煉，因?yàn)樗芴嵘愕乃俣群湍土�。鍛煉肌肉的方法很�?jiǎn)單，蛙跳就能實(shí)現(xiàn)。
跑步是能實(shí)現(xiàn)瘦身的目的，但是需要大家注意一定的方式技巧，盲目跑步不但難以實(shí)現(xiàn)瘦身的目的，還可能對(duì)身體健康造成傷害，在追求瘦身的路上，我們不單單要美還要健康，這樣出來的瘦身才是有價(jià)值的，才是值得擁有的！
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