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小孩子能爬山嗎

時(shí)間:2022-02-23 17:14:31 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

小孩子能爬山嗎

  爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋,還要有堅(jiān)持不懈的耐力,接下來(lái)就由小編帶來(lái)小孩子能爬山嗎,希望對(duì)你有所幫助!

小孩子能爬山嗎

  對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),爬山是一項(xiàng)很好的戶外活動(dòng),但是對(duì)于年齡較小的孩子來(lái)說(shuō),爬山是否有益健康呢?其實(shí)小孩子是可以爬山的,但是由于小孩年紀(jì)小,比較愛(ài)動(dòng)。在爬山的時(shí)候需要家長(zhǎng)多注意,小孩子爬山對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的身體,也是非常有利的。下面我們就來(lái)具體看一下:

  只帶必需品,切莫負(fù)重過(guò)多。

  爬山本身就是一件很累的活,尤其你還得帶上熊孩子,如果你再帶些無(wú)關(guān)緊要的東西,恐怕連照看小孩的精力都沒(méi)有了。作為一個(gè)過(guò)來(lái)人,爬山所必備的物品有以下這些:水、適量的食物(可選擇較輕又耐飽的蛋糕、餅干)、水果(可選擇剝皮即食的香蕉、橘子,少帶一些)、雨衣、防水鞋套、創(chuàng)口貼(謹(jǐn)防意外擦傷)、紙巾、清涼油、垃圾袋、毛巾。

  爬山之前先熱身

  大多數(shù)人都知道,跑步之前是需要熱身的,但是卻有很多人不知道爬山之前也需要適當(dāng)?shù)乩祉g帶。爬山說(shuō)到底還是一項(xiàng)比較高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng),有很多人在中途會(huì)出現(xiàn)腳抽筋,這都是事先沒(méi)做好熱身準(zhǔn)備導(dǎo)致的。在爬山之前,我們可以壓壓腿,雙腳原地繞圈等等,以此來(lái)激活沉睡的肌肉群。

  不要抄小路

  很多父母覺(jué)得人工鋪設(shè)了臺(tái)階的大路太過(guò)平坦,沒(méi)有多大意思,于是就想著抄小路,帶著孩子刺激一把?墒,你有沒(méi)有想過(guò),小路未經(jīng)開(kāi)辟,難免會(huì)有意想不到的危險(xiǎn),你到時(shí)刺激了一把,可孩子的安全你有好好考慮么?

  帶小孩爬山,最主要的就是安全問(wèn)題,家長(zhǎng)朋友們一定要跟好孩子,不要讓孩子單獨(dú)行動(dòng),因?yàn)楹芏嗌铰放赃吺菦](méi)有護(hù)欄的,加上孩子好動(dòng),對(duì)很多事物都比較好奇,所以安全是第一位的。同時(shí)也要記得為孩子帶一件防風(fēng)衣,避免天氣突變讓孩子受涼生病。

  【拓展內(nèi)容】

  旅游爬山的注意事項(xiàng)

  第一、留心因人而異

  爬山即使是一項(xiàng)極好的健身行動(dòng),但并不是人人適宜。在爬山前最好先審查一下機(jī)體,若得了心臟病,最好不要爬山。由于爬山體力耗損較大,加劇心臟負(fù)荷,輕易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死。

  除此之外得了癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的患者,也不應(yīng)該爬山;缄P(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)輕易受傷的人不應(yīng)該爬山(和爬摟)。

  第二、留心太陽(yáng)出來(lái)再上山

  冬季天亮得晚,摸黑出門歷練輕易出險(xiǎn)境。冬季的早晨是一天中溫度最低的時(shí)辰,室表里溫差相當(dāng)大,猛地遭受冷空氣的打擊,輕易病發(fā)血管抽筋,導(dǎo)致心絞痛或心梗。這個(gè)時(shí)候血液黏稠度最高、血糖最低,故而早餐后再去爬山為好。

  第三、留心多喝水

  爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)的干燥。爬山時(shí)也要留心隨機(jī)添加水分,最好是含量電解質(zhì)的.運(yùn)動(dòng)飲料,能夠緩解勞累感,及早見(jiàn)好體力。一點(diǎn)屢次,每次喝三大口,時(shí)常喝,不要等渴了再喝。

  第四、留心漸進(jìn)循序

  爬山前應(yīng)做些簡(jiǎn)略的熱身行動(dòng),爬山的高度和光陰應(yīng)憑據(jù)本人的體力和平日行動(dòng)境況而定。若覺(jué)察勞累,或許有心悸、氣悶、出虛汗等,應(yīng)即刻終止運(yùn)動(dòng),就地歇息,一定不行勉強(qiáng)維持。

  第五、留心用脈搏支配強(qiáng)度

  爬山中的脈搏始終維持在本人的有氧健身靶心率之內(nèi),170減歲數(shù)(不要大于180減歲數(shù)),萬(wàn)一稍快就理當(dāng)停下來(lái)讓脈搏減慢后再爬,能夠時(shí)間很短站立第一、2分鐘再爬。

  亦可歇息10分鐘到20分鐘,留心不要迅速坐下,應(yīng)站一會(huì)兒再坐下歇息。留心不要躺倒歇息,還要穿上衣裳,謹(jǐn)防受涼。

  第六、留心謹(jǐn)防摔倒

  老年人腿腳不太靈便,爬山時(shí)最好拄一根拐棍,并留心機(jī)體前傾。更要避讓有積雪的處所,謹(jǐn)防崴腳或滑倒。

  第七、留心不要迷路

  爬山應(yīng)抉擇那些人相較多的線路,避讓懸崖峭壁和布滿荊棘的小路,不要鉆那些沒(méi)人走的山林。上山光陰不要太早,下山光陰不要太晚,有前提最好帶上通訊工具如手機(jī),一旦病發(fā)不測(cè),以便同外部聯(lián)絡(luò)。

  第八、扭傷切忌部分推拿

  在爬山中病發(fā)急性扭傷時(shí),切忌部分推拿或熱敷,最好冰敷20~半小時(shí),能有著消腫和止痛功效。

  另外還有:

  一、活動(dòng)前

  1. 尊重大自然、敬愛(ài)大自然,不要以輕忽或征服的心態(tài)從事登山活動(dòng)。

  2. 平時(shí)即鍛煉體能,培養(yǎng)登山技能,并多吸收野外活動(dòng)知識(shí)。

  3. 參加登山活動(dòng),請(qǐng)注意主辦單位及協(xié)辦單位的經(jīng)驗(yàn)及信譽(yù),并查核行程是否過(guò)于緊湊或其它不實(shí)之宣傳。

  4. 從事登山活動(dòng)應(yīng)依規(guī)定檢附相關(guān)資料向警政機(jī)關(guān)申請(qǐng)入山許可,并需有經(jīng)驗(yàn)及對(duì)路線熟悉的向?qū)Ъ邦I(lǐng)隊(duì)同行。

  5. 攀登高山前行程計(jì)劃須縝密、完整并徹底了解,并將行程告知家人。

  6. 活動(dòng)前應(yīng)注意氣象動(dòng)態(tài),查明路況,以為入山之依據(jù)。

  7. 對(duì)于登山裝備及糧食,應(yīng)準(zhǔn)備完全,不可短缺,且于活動(dòng)前徹底檢查。

  8. 進(jìn)入國(guó)家公園生態(tài)保護(hù)區(qū),請(qǐng)事先向玉山國(guó)家公園管理處辦理入園申請(qǐng)。

  二、活動(dòng)中

  1. 應(yīng)確實(shí)服從領(lǐng)隊(duì)或向?qū)藛T的指導(dǎo),并遵守團(tuán)體一切規(guī)定。

  2. 應(yīng)確實(shí)依照行程計(jì)劃進(jìn)行,勿隨意變更。

  3. 登山隊(duì)伍切勿拉長(zhǎng),嚴(yán)禁脫隊(duì)獨(dú)行或擅離路線及不走快捷方式。

  4. 應(yīng)選擇無(wú)雜草、枯枝之空曠地炊食,且應(yīng)隨時(shí)注意水源,睡前或離開(kāi)時(shí)務(wù)確實(shí)熄滅以免發(fā)生火災(zāi)。

  5. 山區(qū)午后常布滿云霧,不可沿途逗留,應(yīng)盡早抵達(dá)宿營(yíng)地點(diǎn)。

  6. 注意途中各種景觀特征,休息時(shí)核對(duì)地圖,了解自己的方位、地點(diǎn)。

  7. 登山活動(dòng)中亦須隨時(shí)注意氣候狀況,遇有臺(tái)風(fēng)或豪雨應(yīng)提前下山。

  8. 登山初行稍慢,調(diào)整步伐,逐漸增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久。

  9. 山區(qū)水源缺乏,應(yīng)節(jié)約用水,并將水壺隨時(shí)裝滿水;口渴時(shí)喝水,不可大量喝, 潤(rùn)喉即可。

  10. 行進(jìn)間留心路面,看風(fēng)景時(shí),須停下腳步,勿邊走邊看。

  11. 通過(guò)斷崖或溪流地形時(shí),應(yīng)互相幫忙,必要時(shí)可輔以登山繩通過(guò)。

  12. 攀爬山壁時(shí)勿急躁,先以手足試探著力點(diǎn)之穩(wěn)定性,謹(jǐn)守「三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)」之原則。

  13. 行進(jìn)中若發(fā)現(xiàn)毒蜂或蛇、熊等動(dòng)物時(shí),勿攻擊或驚嚇牠,迅速撤離該地或繞道。

  14. 營(yíng)地餐后或睡前,食物宜包裝收拾,以免動(dòng)物吃食。

  15. 切忌在無(wú)路溪谷中溯溪攀登;迷路時(shí)應(yīng)折回原路或?qū)ふ冶茈y處所靜待救援保持體力,切勿驚慌隨處亂走。

  16. 登山時(shí)如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時(shí),應(yīng)即利用無(wú)線電與當(dāng)?shù)鼐?察機(jī)關(guān)聯(lián)系,以立即救援。

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