瑜伽呼吸法的好處有哪些？

相信學(xué)過(guò)瑜伽的朋友們都知道，做瑜伽的時(shí)候呼吸是很重要的，在做瑜伽的前后也需要好好調(diào)節(jié)呼吸，瑜伽呼吸法也有很多，像是胸式呼吸法，腹式呼吸法，完全呼吸法等等，那么，瑜伽呼吸法究竟給我們的身體帶來(lái)了多大的用處呢？現(xiàn)在就來(lái)為大家揭開(kāi)謎底，一起來(lái)看一下吧。

瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內(nèi)臟

瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個(gè)細(xì)胞，并將氧氣中的能量傳遞給他們，使他們保持活力，所以瑜伽有延緩衰老的功效哦！

同時(shí)，瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。

瑜伽呼吸法還能夠提高肺的機(jī)能，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的免疫力，使心臟規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，為大腦增添活力，與瑜伽體位法配合，實(shí)現(xiàn)“身體內(nèi)部運(yùn)動(dòng)”的目的。

瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感

我們的自律神經(jīng)不以人類(lèi)意志為轉(zhuǎn)移地進(jìn)行著運(yùn)動(dòng)，但是，我們可以通過(guò)控制“呼”和“吸”的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制自律神經(jīng)，所以才會(huì)有那句話“呼吸亂了，心就亂了”。

人體的自律神經(jīng)分為兩種——交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。吸氣時(shí)，使身體興奮得交感神經(jīng)在發(fā)生作用，呼氣時(shí)，使身體休眠的副交感神經(jīng)在發(fā)生作用，所以，我們可以通過(guò)改變呼和吸的節(jié)奏來(lái)調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。

當(dāng)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)不平衡時(shí)會(huì)發(fā)生什么呢？悲傷時(shí)，呼吸短促；發(fā)怒時(shí)，呼吸劇烈……此時(shí)，可以通過(guò)深呼吸使內(nèi)心平靜下來(lái)，負(fù)面情感自然就轉(zhuǎn)化掉了。

經(jīng)常練習(xí)瑜伽有助于健康，還可以防止疾病的發(fā)生，對(duì)身心都是很好的，通過(guò)練習(xí)瑜伽也可以控制面對(duì)美食的那種欲望，有助于減肥，內(nèi)分泌失調(diào)也可以很好的改善。瑜伽呼吸法是非常重要的，不能忽視，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人要找專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo)交流。

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