怎樣消除腿上的肌肉呢

很多女性都夢想著能擁有一雙像模特兒一樣的長腿，美腿不光在于長度，更重要的是腿部的肌肉線條，勻稱的腿部肌肉線條視覺上會有加長效果。但是，現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性因?yàn)樽呗纷藙莶徽�確，或者經(jīng)常穿高更鞋等原因，造成小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，形狀不好看。那么，到底怎樣才能消除腿部肌肉呢？

1 長時(shí)間站立，這樣會讓小腿肌肉一直緊繃，肌肉只會越來越明顯不會消除。平時(shí)注意盡量讓小腿放松。有空捶一錘腿腹放松肌肉，注意時(shí)常散步，小跑。

2 每天晚上有空用熱水泡泡腳和小腿，會緩解小腿和腳的壓力，讓肌肉緩和。每天晚上泡完半個(gè)小時(shí)以后，平躺上身保持不動(dòng)，雙腿并攏，向上抬四十五度角，緩緩的抬起緩緩的放下，能做多少做多少，不要勉強(qiáng)自己�？梢杂行У臏p掉你小腹和大腿的肥肉。

3 不要穿太高的高跟鞋，如果不得已要穿也要注意時(shí)間，不能穿時(shí)間太長，能不穿就不穿，這樣子才能在保養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)中消除小腿的肌。

4 在沐浴之后，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

消除腿部肌肉并不是不運(yùn)動(dòng)，不要肌肉，而是要讓腿部肌肉線條更好看，更勻稱，要讓腿部肌肉沿垂直方向生長而不是橫向。因此，運(yùn)動(dòng)過后一定要及時(shí)按摩腿部肌肉，幫助腿部肌肉放松。此外，糾正走姿也很重要，尤其是穿高跟鞋時(shí)的走姿一定要規(guī)范。

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