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白領(lǐng)怎么減輕生活壓力

時(shí)間:2024-10-28 23:03:29 學(xué)人智庫 我要投稿
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白領(lǐng)怎么減輕生活壓力

白領(lǐng)們上班時(shí)壓力是非常大的,你知道白領(lǐng)們下班后該如何減壓放松嗎?今天小編就為大家推薦一些適合白領(lǐng)們夏季養(yǎng)生的方法,來幫助白領(lǐng)們下班后減輕壓力,讓白領(lǐng)們能夠得到放松!

白領(lǐng)怎么減輕生活壓力

1、靜坐

在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

2、將困難寫下來

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完后那張紙撕下扔掉。

3、創(chuàng)立某種“儀式”

給自己創(chuàng)立某種“儀式”,以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁。

4、將家里收拾整潔

一個(gè)雜亂無章的家會(huì)給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

5、借助音樂

在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。

6、將工作留在辦公室

下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上)。

7、提前為下班做準(zhǔn)備

在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù),從而減少工作之余的擔(dān)心。

8、在住所門口放置一個(gè)雜物盒

購買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。

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