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超有效的減壓方法
超有效的減壓方法
超有效的減壓方法
帶氧運(yùn)動(dòng)法
有研究指出，帶氧運(yùn)動(dòng)能減少壓力達(dá)百分之八十，因?yàn)樗茚尫朋w內(nèi)的一種天然鎮(zhèn)靜劑─腦啡，令身心舒暢。
浸浴法
用15分鐘浸浴于攝氏38度溫水中，不單能為紓緩奔波帶來的肌肉疼痛，更能讓身體自然放松，趕走疲倦。
按摩法
壓力往往會(huì)引致頭背疼痛，令人難受。到美容中心進(jìn)行半小時(shí)的按摩，可以令身、心放松。
笑容法
專家指出，“笑”會(huì)令心跳及血壓上升，肌肉得以松弛。試試無論任何時(shí)候，當(dāng)感到壓力涌現(xiàn)時(shí)，一笑置之。
傾訴法
不滿積聚愈多，壓力會(huì)愈大，試試向的另一半、朋友、家人、甚至社工，說出的不悅、恐懼，以解除心理負(fù)擔(dān)。
睡眠法
壓力是睡眠的宿敵，睡得不好，壓力便會(huì)隨之而增。每日定時(shí)入睡，并要有8小時(shí)的睡覺時(shí)間。這種定時(shí)定量的睡眠方式必定助減壓。
購(gòu)物法
相信一定同意，shopping可以令女人忘記一切不快事情。當(dāng)問題解決不了時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)將問題擱置，盡情享受購(gòu)物樂趣。
娛樂法
不停地為婚事作預(yù)備，又要上班工作，壓力當(dāng)然重上加重，必須安排時(shí)間娛樂一下，無論是看電影，聽concert都可將壓力拋諸腦后。
均衡飲食法
壓力會(huì)容易使人患上暴食癥或厭食癥，因此，培養(yǎng)定時(shí)定量的均衡飲食，能令身體健康，足以應(yīng)付任何大場(chǎng)面。
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