下午跑步效果最佳！多少人都跑錯了

為了我們的身體健康，平日里不光要注重健康飲食，還應(yīng)該多多鍛煉身體。跑步就是一種適合大部分人的簡單運(yùn)動，不過，很多人對跑步的最佳時間存在爭議。有人說下午跑步好，有人說晚上跑不好。專家怎么看？

下午跑步比晚上更好

下午是體力相對最佳的時間，而晚上要考慮到劇烈運(yùn)動容易影響睡眠，而且晚上體力相對更差。

下午鍛煉效果好

人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大。

運(yùn)動盡量選擇最佳時間

人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。

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