考前如何克服看書時出現(xiàn)的疲勞狀態(tài)

　　全國高等自學(xué)考試將舉行，很多考生在抓緊時間復(fù)習(xí)時出現(xiàn)了心理疲勞現(xiàn)象，并紛紛尋找解除疲勞的良方。為此，一些有經(jīng)驗的考生將自己克服心理疲勞的有效方法介紹給其他考生分享。

　　在考前復(fù)習(xí)階段，常有一些考生反映：自己想復(fù)習(xí)，也有時間學(xué)習(xí)，只是一拿起書本就犯困，并伴有厭倦、煩躁的情緒。這是復(fù)習(xí)迎考過程中產(chǎn)生心理疲勞的具體表現(xiàn)。心理疲勞不像生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復(fù)正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來實現(xiàn)。

　　首先，要有明確的學(xué)習(xí)目的。動力來源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才會產(chǎn)生強大的學(xué)習(xí)動力。許多考生的經(jīng)驗教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)目的明確與否，學(xué)習(xí)的動力有多大，對心理疲勞的影響極其巨大。

　　其次，要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學(xué)習(xí)才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處于一種良好的競技狀態(tài)。

　　第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化。書本學(xué)習(xí)本身是枯燥單調(diào)的，如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進(jìn)行復(fù)習(xí)。

　　另外，如果交替學(xué)習(xí)各門課程仍不能消除心理疲勞，就應(yīng)該考慮暫時停止學(xué)習(xí)。因為此時學(xué)習(xí)不但沒有效果，反而加重了心理疲勞。這時候，考生不妨停止復(fù)習(xí)，可聽聽音樂、打打羽毛球，這樣對于消除心理疲勞也是非常有益的。

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