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2023年末伏時(shí)間表
末伏，是立秋之后第一個(gè)庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一個(gè)庚日(庚子日)是8月10日，這一天就是末伏的第一天。下面是小編為大家收集整理的2023年末伏時(shí)間表，希望大家能夠喜歡。
2023年末伏時(shí)間表
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天
末伏：8月10日-8月19日
末伏第1天：2023年8月10日
末伏第2天：2023年8月11日
末伏第3天：2023年8月12日
末伏第4天：2023年8月13日
末伏第5天：2023年8月14日
末伏第6天：2023年8月15日
末伏第7天：2023年8月16日
末伏第8天：2023年8月17日
末伏第9天：2023年8月18日
末伏第10天：2023年8月19日
末伏是什么意思
末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間，也被稱為三伏。
應(yīng)對(duì)三伏天高溫天氣措施
面對(duì)三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來(lái)保護(hù)自己的身體健康。
1、多喝水
高溫天氣會(huì)讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來(lái)補(bǔ)充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。
2、注意飲食
在三伏天期間，應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過(guò)度飲酒和過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油的食物。
3、避免在烈日下暴曬
在三伏天期間，應(yīng)該避免在烈日下暴曬，盡量在室內(nèi)或陰涼處活動(dòng)，如果必須在戶外活動(dòng)，應(yīng)該戴帽子、墨鏡和長(zhǎng)袖衣服來(lái)保護(hù)。
4、注意戶外鍛煉時(shí)間
在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
而對(duì)于農(nóng)業(yè)種植方面來(lái)說(shuō)，根據(jù)田間土壤的干旱情況，以及農(nóng)作物的長(zhǎng)勢(shì)，適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水，避免農(nóng)作物因高溫干旱而影響正常生長(zhǎng)。
末伏應(yīng)該吃什么
1、末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃
在秋末，吃肉不僅讓人覺(jué)得油膩，而且很容易生氣。因此，在選擇肉類時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇涼爽或平坦的肉類。俗話說(shuō)得好，“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喰院�，具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)水消腫的功效。根據(jù)中醫(yī)“熱即冷”的治療原則，鴨肉適合體內(nèi)發(fā)熱的人食用，對(duì)體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，是人們?cè)谙奶焖枰摹?/p>
2、末伏吃黃瓜健脾開(kāi)胃
炎熱天氣對(duì)人體最重要的影響是濕熱。當(dāng)濕熱侵襲人體時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)、出汗過(guò)多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當(dāng)攝入清涼的蔬菜有利于產(chǎn)生水分和口渴，消除煩惱和暑熱，清熱利水，排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點(diǎn)。適合大量出汗后補(bǔ)充水分和流失無(wú)機(jī)鹽。
3、末伏吃綠豆粥消暑解渴
綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用于清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應(yīng)注意的是，綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質(zhì)虛寒或脾胃虛寒的人過(guò)量飲用綠豆會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉，陰虛的人不宜大量飲用，否則會(huì)引起劇烈虛火，并出現(xiàn)棱角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。
4、末伏吃酸梅湯生津止渴
酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用于消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常飲可養(yǎng)生強(qiáng)身。在炎熱的夏天，這是一種罕見(jiàn)的健康飲料。
末伏有什么習(xí)俗
吃雞蛋：大家經(jīng)常聽(tīng)到的就算頭伏吃餃子，而有的地區(qū)在末伏的時(shí)候就會(huì)選擇吃烙餅攤雞蛋，其實(shí)是在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。三伏當(dāng)中，中伏往往較長(zhǎng)，到了末伏，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。
溫水洗澡：到了末伏一般就是在八月中旬，雖然秋老虎主導(dǎo)著大部分地區(qū)，但是早晚溫度還是有差，因此不能貪涼去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用溫水或者熱水洗浴，對(duì)身體才有好處。
吃面條：北方的居民喜歡面食，所以到了這個(gè)時(shí)令，就會(huì)煮上面條，加入自己喜歡的配料，可以去除暑氣和潮氣，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
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