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拍打拉筋自愈法手冊-
拍打拉筋自愈法手冊
蕭宏慈著
目錄
作者介紹
第一章 “自愈法”的五項標(biāo)準(zhǔn)
第二章西醫(yī)專家解讀“自愈法”
第三章 “自愈法”名詞解釋
忘記病名
復(fù)合病
“地毯式轟炸”與“殺毒軟件”
“殺毒軟件”與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)
“氣沖病灶”與病
“痛藥”
經(jīng)絡(luò)暢通即為大補(bǔ)
氣虛者可否拍打拉筋？
治病與治命
第四章 拍打方法
如何用手和工具拍打？
為何用手拍比用工具拍更好？
如何掌握拍打力度？
如何對待拍打痛感？
拍打為何會拍出氣味？
如何尋找拍打部位？
如何掌握拍打時間和頻率？
為何要長時間拍打？
自拍與他拍
自拍心法
他拍心法
拍打順序
拍打的注意事項
拍打的禁忌
第五章痧與自愈
什么是“痧”？
如何根據(jù)出痧顏色自我診斷？
從解剖學(xué)的角度看“痧”
是否有血管被拍破的情況？
痧與氣血
拍打出痧后如何處理？
痧是被身體吸收了嗎？
第六章 拉筋法
拉筋的原理
如何檢查你有筋縮現(xiàn)象？
六種常用拉筋方法及其功效
關(guān)于拉筋的時間、強(qiáng)度及注意事項
1、拉筋的時間和強(qiáng)度
2、如何循序漸進(jìn)拉筋
3、拉筋時可能會出現(xiàn)那些身體反應(yīng)
4、拉筋的注意事項
拉筋常見問題解答
1.拉筋會拉傷筋與肉嗎
2.拉筋有什么副作用嗎
3.筋可以減肥嗎
4.孕婦可以做拉筋嗎
5.婦女月經(jīng)期間可以拉筋嗎
6.孩子可以做拉筋嗎
7.對于舞蹈演員或是練習(xí)瑜伽的人，還需要拉筋嗎
8.練習(xí)瑜伽或劈叉等一些鍛煉的方法可以代替拉筋嗎
9.筋與壓腿、瑜珈、牽引、舞蹈的區(qū)別
10.晚上拍打拉筋可以嗎?什么時候拍打拉筋效果比較好？
11.疏松比較嚴(yán)重，可以拉筋嗎？我骨頭比較脆會不會拉斷？
12.脊椎錯位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好
13.為什么說“拉筋就是正骨”？
14.可以一邊拉筋一邊看電視（聽音樂，看書等）嗎
第七章 為何拍打拉筋體驗營的療效驚人
北京第二期體驗營高血壓、糖尿病療效統(tǒng)計
第八章 拍打拉筋常見問題
糖尿病常見問題
高血壓常見問題
婦科病常見問題
兒科常見問題
作者介紹
蕭宏慈，湖北松滋人，自愈健康管理專家
早年畢業(yè)于北京對外經(jīng)貿(mào)大學(xué)，20世紀(jì)80年代開始背包游歷，足跡遍布大江南北，曾在北京、江西、西藏等地任大學(xué)教師、鄉(xiāng)村教師和國家干部。因只身進(jìn)入西藏高原漂泊冒險的經(jīng)歷，賦予了他深沉細(xì)膩的情感和飄逸灑脫的性情，為他以后尋醫(yī)求道的生命歷程埋下了獲筆。他于20世紀(jì)80年代后期赴美留學(xué)，獲美國雷鳥商學(xué)院MBA學(xué)位，并在紐約和香港從事了十幾年的金融投資業(yè)務(wù)。
他40歲退出金融界，潛心創(chuàng)作中國大陸第一本描寫投資銀行家的小說《股色股香》，出版后備受好評，現(xiàn)已在海峽兩岸出版并多次再版。2006年他與著名華人導(dǎo)演李安等人策劃2008年北京奧運(yùn)會開幕式，其整體創(chuàng)意方案在上千個投標(biāo)方案中脫穎而出，被北京奧組委一致選中，現(xiàn)場直播后轟動全球。
因深信生命承載著中醫(yī)走向世界的大事因緣，近幾年來，蕭宏慈先生全身心投入對中國傳統(tǒng)文化的探尋和傳播。他云游四海，行腳證悟佛道，在武當(dāng)山、鄂西、湘西、峨眉山、青城山、衡山等地尋醫(yī)求道，在缺醫(yī)少藥的四川、西藏、青海的寺廟等地為窮人免費(fèi)治療。他在腰腿痛、前列腺（攝護(hù)腺）疾病、高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病等自愈方面屢創(chuàng)奇效。
他將自己尋醫(yī)求道的經(jīng)歷和所學(xué)醫(yī)道醫(yī)術(shù)寫成了暢銷書《醫(yī)行天下》和《拉筋拍打治百病》，這兩本書在海峽兩岸出版后，連連重印幾十次，銷量達(dá)數(shù)十萬冊，位列臺灣地區(qū)誠品店、金石堂書店和博客來網(wǎng)絡(luò)書店健康類暢銷書排行榜第一名；蕭宏慈被臺灣博客來網(wǎng)絡(luò)書店評為“2010年十位最暢銷作者”之一。
蕭宏慈先生以中醫(yī)為方便法門傳播中國文化，在云游中學(xué)習(xí)失傳多年的各種中國傳統(tǒng)外治法，從實(shí)踐中總結(jié)提煉出有效、簡單、安全、廣譜和自療的“拍打拉筋自愈健康法”，推廣“我的健康我做主”的理念。除了在中國之聲、遼寧電視臺、旅游衛(wèi)視、美林證券、招商證券、新疆塔里木油田，以及臺灣和香港地區(qū)，馬來西亞、美國、英國等地宣講中醫(yī)文化及大道至簡的“自愈健康法”，受到海內(nèi)外各界人士的熱烈歡迎。
第一章 “自愈法”的五項標(biāo)準(zhǔn)
我們認(rèn)定醫(yī)行天下自愈法是看病貴、看病難的終結(jié)者，其最大特點(diǎn)都源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》：調(diào)心為上，外治為主，輔以食療，最后用藥。如此這般，則人人都可成為神醫(yī)！
問題是：如何調(diào)心？如何外治？如果沒有療效顯著的方法，或者方法過于復(fù)雜難學(xué)，或者副作用太大，或者治療范圍太小，都限制了傳播的速度。通過最近幾年的云游學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我不僅找到了一系列簡單有效的方法，而且逐漸歸納出五項條件，唯有滿足了這五項條件的療法，才能大規(guī)模傳播和普及。這五項基本條件是：
1.療效顯著，必須毋庸置疑地超越現(xiàn)代中醫(yī)和西醫(yī)的療效；
2.方法簡單，必須讓絕大多數(shù)人在幾分鐘之內(nèi)掌握方法；
3.實(shí)施安全，必須比現(xiàn)有療法更安全可靠，無毒副作用；
4.治療廣譜，必須有效治療現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分科的幾乎一切疾��；
5.自我實(shí)施，必須讓人人都可自我操作，身心靈共治。
聽起來，要滿足這五項條件近乎天方夜譚！然而幸運(yùn)的是，我們不僅找到了這樣的自愈法，而且經(jīng)過大量臨床實(shí)踐后達(dá)到了不可思議的療效，比如高血壓、糖尿病、前列腺（—攝護(hù)腺）疾病，其自愈有效率就達(dá)到90%。掌握此法后，不論大病小病、急性病慢性病，普通人都能自療，或者互相治療。一旦自愈法的療效和自愈范圍明顯超越了現(xiàn)代中醫(yī)和西醫(yī)，則自愈法的推廣必將完成人類醫(yī)療史和醫(yī)療產(chǎn)業(yè)的一次革命。它不僅會改變?nèi)祟悢?shù)千年來習(xí)以為常的醫(yī)療行為和近代形成的醫(yī)療產(chǎn)業(yè)，而且必將改變?nèi)藗兊乃枷胗^念，并由此提升人類文明。 我曾在加拿大航空公司的飛機(jī)上，只用三根銀針就讓一個瀕臨死亡的病人轉(zhuǎn)危為安；也曾用手指點(diǎn)穴就讓偏癱的患者走路；用正骨解除了更多腰腿痛患者的痛苦。聽上去是有點(diǎn)“神醫(yī)”的味道�？上п樉�、點(diǎn)穴、正骨之法還是被動的“他療”而非主動的“自療”，并未調(diào)理人心，無法普及。而且容易被人扣上“非法行醫(yī)”的帽子，所以我開始了探索自愈力提升和推廣“我的健康我做主”的歷程，我的夢想就是：讓人人都成為自己的神醫(yī)。
大道至簡，唾手可得！但由于被傳統(tǒng)觀念所束縛，人們對顯而見的“大道”視而不見。因此，“至簡大道”須通過“至簡大法”來體現(xiàn)，這至簡大法就是：拍打、拉筋！
至于這種簡單至極的物理動作如何產(chǎn)生治心調(diào)心、身心兼治的療效，請大家參考新浪網(wǎng)醫(yī)行天下/蕭宏慈博客（http://blog.sina.com.cn/yixingtx）上大量患者的自愈案例、問答、照片和錄像。
第二章 西醫(yī)專家解讀“自愈法”
王錫寧 衛(wèi)生部醫(yī)院管理研究所 研究員
北京大學(xué)醫(yī)院診療流程研究課題組 副組長
衛(wèi)生部醫(yī)療質(zhì)量安全監(jiān)測CHQIS課題組 副組長。
是否有一種方法可以不用藥物治療糖尿病呢，為此全世界的科學(xué)家都在努力探索。
美國哥倫比亞大學(xué)的熱拉爾· 卡若森帝（Gerard Karsenty）教授和其研究小組率先發(fā)現(xiàn)，造骨細(xì)胞確實(shí)藉由內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)控其它組織的生理狀態(tài)，而骨鈣素可能就是直接參與其中的激素。上述的結(jié)果發(fā)表于2007年8月的《細(xì)胞》（Cell）期刊上。論文稱，骨細(xì)胞產(chǎn)生的一種蛋白骨鈣素（BGP或OST）可影響小鼠β細(xì)胞增生、使胰島素分泌增加及細(xì)胞對胰島素敏感性增加。附加實(shí)驗表明，骨鈣素是通過脂聯(lián)素（由骨骼肌分泌的另一種激素）調(diào)節(jié)胰島素敏感性。
這項研究對傳統(tǒng)的人體解剖學(xué)是一次革命性顛覆：傳統(tǒng)解剖學(xué)認(rèn)為，骨骼和骨骼肌只是普通的運(yùn)動器官協(xié)助生命活動，而現(xiàn)在科學(xué)家已經(jīng)認(rèn)識到，“骨骼和骨骼肌其實(shí)是人體最大的內(nèi)分泌器官主導(dǎo)生命活動”。美國哥倫比亞大學(xué)的熱拉爾· 卡若芬替（Gerard Karsenty）教授和其研究小組的這項發(fā)現(xiàn)還有另外一個重要的臨床意義是：他們向世界宣布，一種有生物學(xué)試驗結(jié)果支持的臨床治療糖尿病的全新理論已經(jīng)形成，他們預(yù)言不久的將來一種治療糖尿病的全新方法即將誕生。這個信息對于糖尿病病人來說是一個天大的喜訊，全世界的糖尿病病人和全世界的科學(xué)家都在滿懷信心關(guān)注和期待治療糖尿病的新技術(shù)早日問世。
眾里尋她千百度，暮然回首，那個留著山羊胡子的家伙，吹吹打打的就在燈火闌珊處！ 2009年初由于工作關(guān)系，我收到醫(yī)療情報部門提交的美國哥倫比亞大學(xué)的熱拉爾· 卡若芬替（Gerard Karsenty）教授和其研究小組關(guān)于骨鈣素和脂聯(lián)素可以激發(fā)人體產(chǎn)生大量的內(nèi)源性胰島素的文字報告。我第一個反應(yīng)就是放下手里的工作，跑去見一個搞中醫(yī)推拿按摩的好朋友，我興高采烈的正式通知我的朋友：“從今天開始，歷史一去不復(fù)返，你不再是灰頭土臉的中醫(yī)骨傷科大夫了；從現(xiàn)在開始，你就是一名揚(yáng)眉吐氣的西醫(yī)內(nèi)分泌科專家�！睍r隔一年，2010年的秋天，還是在這位中醫(yī)朋友的家里，我第一次遇見了蕭宏慈先生。
我第一次聽他說起他用拍打拉筋方法大量的治療糖尿病病人而且療效奇特的好。等到蕭宏慈先生離開朋友家后，我壓抑內(nèi)心的驚喜，小心翼翼的對我朋友講：“我們之前討論過骨骼肌肉與體內(nèi)合成內(nèi)源性胰島素的問題，這個留著山羊胡子的家伙搞的拍打拉筋比中醫(yī)還中醫(yī)，鬧不好是要真的中頭獎了，我得去現(xiàn)場看看虛實(shí)�！�
幾天后我來到蕭宏慈先生的“拍打拉筋體驗營”。當(dāng)我在拉筋凳上一試，那種天崩地裂的痛苦橫掃過來摧枯拉朽，領(lǐng)教過后讓我立刻意識到“難怪這個留著山羊胡子的家伙充滿自信，原來他的確是中頭獎了！因為他找到了讓骨骼和骨骼肌大量分泌激素的最安全簡單的方法�！� 從拉筋凳上下來時，身體的那種感受就向回歸“嬰兒”一樣天然清澈通透，美妙的五分鐘生命體驗無與倫比！讓我不自覺的想起《圣經(jīng)》里的一段話：“耶和華是我的牧者，我必不至缺乏，他使我躺臥在青草地上，領(lǐng)我在可安歇的水邊�！� 我轉(zhuǎn)身對蕭宏慈先生講：“你夢想醫(yī)行天下，其實(shí)你不知道自己在做什么？醫(yī)院是資產(chǎn)階級的生產(chǎn)方式，它從娘胎里就受資本控制，醫(yī)院要吃人，攔也攔不住，醫(yī)院一罷工，病人死亡率就下降，業(yè)內(nèi)專家對現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的致命缺陷幾斤幾兩了如指掌�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：‘大自然治病，醫(yī)生只是助手�！绹t(yī)生特魯多有句名言：‘有時是治愈，常常是幫助，總是去安慰�！@是對醫(yī)學(xué)的精辟概括。科技在進(jìn)步，醫(yī)學(xué)也在進(jìn)步，后現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在中國正在醞釀一場天翻地覆的革命，拍打拉筋就是‘仁心仁術(shù)’的典范，代表人類醫(yī)學(xué)未來發(fā)展的根本大趨勢，這是臥薪嘗膽的中醫(yī)之志，這是赴湯蹈火的中醫(yī)之行，這是王者歸來的中醫(yī)之光！【打破平衡，創(chuàng)造生命，驅(qū)除疾病】列祖列宗的大智慧五千年陰魂不散開始各就各位。我會盡快聯(lián)絡(luò)國內(nèi)最好的專家協(xié)助你完成研究�！�
其實(shí)，也就是從那一刻起，我開始堅信“拍打拉筋絕不是普通的保健養(yǎng)生技術(shù)，也不是通常意義上的醫(yī)療活動，拍打拉筋術(shù)可以直接改變?nèi)说纳|(zhì)量和數(shù)量！拍打拉筋是在創(chuàng)造生
命力！”但是個人的直覺不管有多正確，還不能構(gòu)成科學(xué)理論的證據(jù)。
一邊是來自美國頂尖科學(xué)家治療糖尿病的最新原理，一邊是來自中國民間草根英雄治療糖尿病奇特的效果，這個故事的交集突然走進(jìn)我的生命，前呼后擁波瀾壯闊比電影還精彩十分。幾周后的2010年12月13-18日，我們調(diào)集國內(nèi)最強(qiáng)勢的浙江大學(xué)生命信息工程專業(yè)的精英科學(xué)家小組和專門從德國引進(jìn)的《身心狀態(tài)分析儀SAM-2》（順便說一句，這種儀器目前全世界只有六臺，我們是設(shè)法借來做實(shí)驗用的）人員設(shè)備在北京集結(jié)到位，開始對33名志愿者進(jìn)行拍打拉筋療效監(jiān)測。專家小組使用德國的“身心狀態(tài)分析儀SAM-2”對拍打拉筋志愿者治療前后瞬間效果和持續(xù)效果監(jiān)測顯示，拍打拉筋治療前后瞬間效果儀器顯示“吸引子集體向上明顯變位”，治療一周后的持續(xù)效果儀器顯示“吸引子集體向中軸線明顯變位”，志愿者的生命質(zhì)量指標(biāo)（身心和諧度）和吸引子的空間坐標(biāo)均發(fā)生顯著改變，治療后的生命質(zhì)量指標(biāo)變化方向從高度有序態(tài)明確遷移到高度和諧態(tài)。
拍打拉筋充分改善生命質(zhì)量有顯著效果事實(shí)成立！
第三章 “自愈法”名詞解釋
醫(yī)行天下推薦的“自愈法”是源于古典中醫(yī)而有別于現(xiàn)代中醫(yī)的現(xiàn)代自療方法。為了讓普通人理解原理，我盡量化繁為簡，用通俗易懂的語言解釋古典中醫(yī)與自愈法的關(guān)系，其中對幾個新名詞的理解至關(guān)重要。
忘記病名
這是醫(yī)行天下詮釋“自愈法”的首要名詞，也是醫(yī)行天下自療的“秘訣”之一。
無論面對什么病，首先要忘掉病名。請注意，忘記的是“名”，而非是“病”，病名只是冰山一角，可能這個病之后還有更多、更重要的病連你和醫(yī)生都不知。病名不過是西醫(yī)、藥廠根據(jù)已知的病理指標(biāo)和統(tǒng)計學(xué)貼的標(biāo)簽，不一定是病的實(shí)質(zhì)。一種癥狀或“病名”可能由多種原因?qū)е�，只知病名而不知病因就亂開藥會加劇病情。因此病名的誤導(dǎo)性極大，我在此用高血壓、糖尿病兩種常見病解釋說明。
醫(yī)生和高血壓患者都以為吃降壓藥順理成章，而不顧血壓與心臟、肝臟、脾臟等諸多臟腑的關(guān)系，結(jié)果吃藥降壓往往損害其它臟腑。幾乎所有降壓藥都是利尿劑，會導(dǎo)致腎功能全面降低，這首先意味著性冷淡、性功能衰退、前列腺病及各種泌尿疾病如尿頻、尿失禁等等，其次會導(dǎo)致失眠、骨質(zhì)疏松癥、老人癡呆癥、掉頭發(fā)、耳鳴、聽力減退、短壽等等。此外，西藥都屬酸性，而酸性會破壞血管壁組織，造成血管破裂，導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病。以上病的因果只懂西醫(yī)就很難理解，但用中醫(yī)對腎功能的理解來詮釋以上疾病就順理成章，因為中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，其華在發(fā)、開竅于耳、司記憶、司二便、主先天 ( 壽命多長 )，所以不用降血壓，只要把腎經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)打通，血壓自然就正常了。
其實(shí)，血壓根本沒有標(biāo)準(zhǔn)，它與年齡、體質(zhì)、心情等諸多因素相關(guān)，而且是變動的，每天都不一樣，隨著心情、運(yùn)動而起伏不定，西醫(yī)的標(biāo)準(zhǔn)、病名是藥廠自己定的，有了標(biāo)準(zhǔn)、病名才有名目去賣藥。此降壓藥的結(jié)果必然導(dǎo)致更多疾病，如肝病、腎病、眼病等等，再吃藥治療肝病、腎病、胃病等等，許多人吃了多年降壓藥后死去，卻發(fā)現(xiàn)并非死于高血壓。所以高血壓這個病名本身就誤導(dǎo)眾生。
再說糖尿病，也是用血糖指標(biāo)誤導(dǎo)蒼生。醫(yī)師告訴你血糖過高就該服用降血糖藥，然后告訴你不控制血糖容易導(dǎo)致心臟病，嚴(yán)重時會得青光眼，這是學(xué)醫(yī)的人一直被灌輸?shù)闹R，于是被西藥廠洗腦的醫(yī)師不知不覺成為西藥的推銷員。但這實(shí)際上把因果顛倒了。我們在拍打拉筋實(shí)踐中得知：凡糖尿病患者拍打肘部內(nèi)側(cè)心包經(jīng)、心經(jīng)都會出痧，說明他們已經(jīng)患有心臟病而不知，他們一拉筋,腘窩、大腿根都痛，說明膀胱、肝、腎、脾經(jīng)也瘀堵，就是已經(jīng)有病。這些五臟的病才是血糖高的原因。如進(jìn)一步了解，會發(fā)現(xiàn)患者都有不同程度的七情六
欲之傷，如緊張、焦慮、郁悶等癥候，而緊張、焦慮、郁悶等情緒會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，別說大人，就連大部分中學(xué)生在高考前也會因緊張而內(nèi)分泌會失調(diào)，血糖不正常。
簡言之，糖尿病是內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)又是心病，即七情六欲之傷造成的。有的患者是財迷、官迷、事業(yè)迷、子女迷，整日為這些目標(biāo)而緊張，內(nèi)分泌自然失調(diào)；也有人太好吃，只能在吃中松弛神經(jīng)、尋求愉悅，導(dǎo)致吃喝過量，令內(nèi)分泌惡化。在不明因果的情況下吃降糖藥，只會進(jìn)一步傷害心、腎、肝、脾、胰臟的功能。
事實(shí)上所有的西醫(yī)和患者自己都明白，西藥說明書也明確告知：西藥都傷害腎、肝、脾、心等臟腑，一旦五臟六腑被損害，五官、四肢也受害。因此糖尿病這個病名意味著其后有一堆病，這就是復(fù)合病。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，故只要肝臟好就不會有眼疾，與高血糖無關(guān)，而服用西藥或注射胰島素會損害肝臟，因此才得青光眼、視網(wǎng)膜脫離。許多糖尿病患者按照西醫(yī)指示服藥，結(jié)果臟腑和眼睛都出問題，繼續(xù)惡化的結(jié)果是雙足潰爛，只好截肢！所以真想治好糖尿病，就別被病名迷惑，而是找到病因，先讓自己放心、開心、放下，并用拍打拉筋將心、肝、腎、脾、膀胱的經(jīng)絡(luò)全面疏通，臟腑功能正常了，血糖自然會正常。
因此，古典中醫(yī)將調(diào)心放在首位，以外治為主，藥放在最后。忘掉病名，是為了讓你知道一種病背后還有多種病，凡病皆為復(fù)合病，即多種病的復(fù)合體。既然病癥是多條經(jīng)絡(luò)不通的綜合反映，病因也是多方面的，不可顧此失彼，被某個具體病名和指標(biāo)引入歧途，而是關(guān)注整個身、心、靈的健康，打通多條而非某一條被堵的經(jīng)絡(luò)。這就自然導(dǎo)致了對人體全面的拍打拉筋，即地毯式轟炸，啟動人體自身的殺毒軟件，將全身的病一起治，一勺燴！
有鑒于此，人人都應(yīng)補(bǔ)學(xué)點(diǎn)中醫(yī)常識，如耳鳴、耳聾、落發(fā)、腰酸、腿痛、性功能下降，都與腎相關(guān)；近視眼、飛蚊癥、視力下降、白內(nèi)障、筋縮等病都與肝相關(guān)。與此類推，人太肥、太瘦都與脾相關(guān)，因為脾主肉等等。
復(fù)合病
這是與“忘記病名”相關(guān)的概念。人得病罕有單病，己知的病名后面總是有一串病，而且病與病之間互相關(guān)聯(lián)，互為因果，吾稱之為“復(fù)合病”，凡病皆為復(fù)合病。
能知道病名的病，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)根據(jù)已知的標(biāo)準(zhǔn)、用已有的手段查出統(tǒng)計歸類的結(jié)果。但無論中醫(yī)、西醫(yī)及各種儀器的診斷多么精確，對人體這個復(fù)雜休的診斷總有不周全之處。治病的關(guān)健不在于病，而在于找到病因。具體而言，就是找到哪些經(jīng)絡(luò)不通。戰(zhàn)場上，碉堡、工事可以看到，地雷、暗器卻不一定看得見，“復(fù)合病”意味著還有很多看不見、查不到的病。最好的辦法就是一個不漏全搜索、全檢查、全治療，就像軍事上的“地毯式轟炸”。如此“轟炸”導(dǎo)致的是內(nèi)在的“精準(zhǔn)轟炸”，因為打通經(jīng)絡(luò)的結(jié)果如同啟動了“殺毒軟件”。“殺毒軟件”與“地毯式轟炸”相配合，既有全面覆蓋的“地毯式轟炸”；又有點(diǎn)對點(diǎn)的導(dǎo)彈“精準(zhǔn)轟炸”。
中醫(yī)療法無數(shù)，吾獨(dú)選拍打拉筋為主法，不僅因其療效神速、簡單易行，而且因為其治療范圍無比廣泛。換句話說，一旦實(shí)施拍打拉筋，治療的幾乎全是復(fù)合病。因為拍打拉筋從診斷到治療都是全面而非局部的。對老百姓而言，它既是最好的入門法，又是可以不斷深入的高級療法。如果讓普通人直接找準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)和穴位，難度很大，這就是許多人放棄自療的原因。拍打拉筋看似簡單，卻比主流醫(yī)學(xué)對復(fù)合病更有效。何以見得？療效才是硬道理！許多中西醫(yī)都難治的病，普通人用這兩招就可以治愈，而且簡單得令人難以置信！簡單的方法治愈復(fù)雜的復(fù)合病，就是人們常說的大道至簡，就是對“道”具體而鮮活的詮釋。
不僅如此，通過對復(fù)合病的自療、自愈、自管，人們對健康和生命的意義也會有更新的理解，會自然而然地由簡單的拍打拉筋走進(jìn)中醫(yī)，因改變身體而改變生命；由治療身體而進(jìn)入治療心靈；由健康管理進(jìn)入生命管理。只要長期堅持拍打拉筋，人一定會越來越健康、喜樂和自在。可惜有些人只有病重了才開始重視身體，他們對自己的汽車、寵物很注意保養(yǎng)，小修大修、小病大病都很關(guān)心，但對自己的身體卻不愿保養(yǎng)，只對“大修”，亦即治療大病才感
興趣，大約這就是所謂“命運(yùn)”吧！
“地毯式轟炸”與“殺毒軟件”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，凡病皆為經(jīng)絡(luò)不通，打通經(jīng)絡(luò)就可以治病。但人們一旦得病，就想搞清楚究竟是哪條經(jīng)絡(luò)不通。為此，我告訴大家一個天大的秘密：人一共有12條正經(jīng)，加上任督二脈共14條經(jīng)絡(luò)，萬病皆由這14條經(jīng)絡(luò)不通引起，意即無論被蚊子咬個包還是體內(nèi)長了瘤，無論失眠還是便秘，凡病皆離不開這14條經(jīng)絡(luò)瘀堵，且通常是其中的多條經(jīng)絡(luò)瘀堵，那么不管三七二十一，將這14條經(jīng)絡(luò)統(tǒng)統(tǒng)都打通，豈不什么病都能治？醫(yī)行天下推薦的“拍打法”強(qiáng)調(diào)的四個通用部位，就是為打通這14條經(jīng)絡(luò)而設(shè)置的。
“地毯式轟炸”本是一個軍事術(shù)語，即寸土不留的完全、徹底轟炸。用“地毯式轟炸”般的拍打拉筋法全方位疏通人體14條經(jīng)絡(luò)，清除已知和潛在的病癥，進(jìn)行整體而非分科治療。實(shí)施此法既是診斷也是治療，凡拉筋痛處都說明“筋縮”，把筋拉開，拉軟了病就好了；凡拍打出痧處都說明相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)瘀堵，出痧說明毒素正被排除。
為了讓習(xí)慣用電腦的現(xiàn)代人理解“自愈力”的概念，我找到了一個對“地毯式轟炸”的補(bǔ)充說明，即“殺毒軟件理論”。簡言之，我們?nèi)梭w自身有個與生俱來的“殺毒軟件”，屬于自愈力的一部分，其智慧、靈敏與精巧程度超乎人的知識與想象，它通過無形的“氣”在人體經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行。一旦我們開始拍打拉筋，便激活了這個“殺毒軟件”，它就開始自動在全身掃描，哪里瘀堵或有病，“氣”就在哪里鎖定目標(biāo)并化解之，病痛就因此而緩解。這個過程如同導(dǎo)彈實(shí)施“精準(zhǔn)轟炸”,而“殺毒軟件”是“精準(zhǔn)轟炸”的裝置。
拍打拉筋打通的不是單一經(jīng)絡(luò)，而是多條經(jīng)絡(luò)；激活的不是局部，而是已知和未知的全身系統(tǒng)。被激活的氣血會如同“殺毒軟件”一樣，不僅找到病毒，而且自動從人體產(chǎn)生化解不同病毒的解藥，具體而言，即自動生成人體所需的多種內(nèi)分秘物以對付不同的病，如胰島素、荷爾蒙、干細(xì)胞、腦啡肽、腎上腺素等等。拍打拉筋是對全身軟件。硬件系統(tǒng)的總動員，所以才能被稱為“地毯式轟炸”和“全面殺毒”。
拉筋諸法中尤以“臥位拉筋法”疏通經(jīng)絡(luò)最為徹底，手足三陰三陽經(jīng)及任督二脈皆在疏通，只是程度不同。拍打則由點(diǎn)及面：拍打雙手、雙肘時疏通手三陰、手三陽六經(jīng)；拍打雙膝、雙腳則疏通足三陰、足三陽六經(jīng)；任督二脈也在相關(guān)節(jié)點(diǎn)被疏通。手是全身器官的全息反射區(qū)之一，所以用手拍打時，手也被拍打，這又是一個“地毯式轟炸”。
“殺毒軟件”與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)
2009年6月，我應(yīng)邀在北京大學(xué)中國文化書院演講，題目是《中醫(yī)與文化》，以下是網(wǎng)友對講話錄音做的部分筆錄，正好涉及全面調(diào)理的原理，吾簡稱之為“殺毒軟件效應(yīng)”。
很多人問，拉筋能治耳鳴嗎？拉筋能治頭痛嗎？能治糖尿病嗎？能治高血壓嗎？總之有一個共同特點(diǎn)，就是大家都給我一個“病的名字”。而我要強(qiáng)調(diào)的，首先要忽略這個“病名”。只要你為了單純解決表面的癥狀，問題就來了。比如高血壓，為了滿足降低血壓就拼命降壓，糖尿病患者就使勁降血糖。依照中醫(yī)理論，所有的病都是綜合性的，都是相關(guān)的。比如一個人脾胃不和，可能肝也有問題。為什么？因為肝屬木，脾屬土，木是克土的。人的情緒有問題時會出現(xiàn)兩種狀態(tài)，要么有脾氣發(fā)出來，要么脾氣不發(fā)出來，便形成肝郁，這兩種狀況都對脾胃有影響。既然胃、脾、肝有問題，那么相關(guān)的腎、膀胱都可能有問題。所以不要把“病”當(dāng)成一個孤立現(xiàn)象來看，要治一起治，一勺燴。用我的話來講，就是“地毯式轟炸”，有沒有毛病先轟炸過去再說，因為你身上有很多病，你可能根本不知道，中醫(yī)西醫(yī)檢查出來的都只是一部分，還有很多病沒查出來。吃藥的結(jié)果常常是吃出新病，而拍打拉筋時常出現(xiàn)的現(xiàn)象就是：治一種病的時候，另外幾種病也都好了。我治療一些婦科病就是這么治歪打正著的，所以我也一不留神就成了“婦科病專家”，開玩笑��！
為了大家理解方便，我用了另一個比方來補(bǔ)充說明“地毯式轟炸”，叫做“殺毒軟件論”。是說人體有一個內(nèi)在的自愈系統(tǒng)，它看不見，摸不著，就是中醫(yī)說的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。西醫(yī)則是用比如神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等來形容它的存在。中醫(yī)講“氣行血才行”，真正發(fā)揮作用的是“氣”，而“氣”用肉眼是看不見的，現(xiàn)在科技已經(jīng)可以有科學(xué)儀器檢測到這“氣”的存在了。我有個朋友叫張長琳，他寫了一本書叫《看不見的彩虹》就是講這個問題。我們無論是用拉筋還是拍打，實(shí)際上就干了一件事：啟動了我們自己身上的“殺毒軟件”，也就是自愈力。一旦你的自愈力被啟動，它就開始在你的全身掃描，什么地方瘀堵了，它就把什么地方打通，所以你就會有酸、麻、脹、痛、癢、寒、熱等各種各樣的感覺。經(jīng)絡(luò)堵了會痛，如果有點(diǎn)堵但還可以通，就像水管子變細(xì)了，啟動“殺毒軟件”后，氣行速度加快，這時人會有麻脹感，有時酸、麻、脹、痛、癢都有；有時經(jīng)絡(luò)通了會有暖流感；有時拍出寒氣自己也能感覺到。
人們習(xí)慣把病當(dāng)成單獨(dú)的一個病，而且被那個“病名”所迷惑和誤導(dǎo)，因為人老是想把這個病去掉而不顧其他�？上е尾〔荒馨催@個方式，那應(yīng)該怎么治呢？記得我剛才說的“殺毒軟件”的比喻嗎？每當(dāng)人們問我這個病、那個病能不能治？我就說，記住“殺毒軟件”！“殺毒軟件”！意思是說，它是一個整體系統(tǒng)，要治病就必須治全身。大家想想拉筋一般最疼的是哪條筋呢？足太陽膀胱經(jīng)，對不對？就是膝蓋背后的腘窩。這條經(jīng)從頭到腳貫通全身，是人體最大的排毒管道，打通它可以治病無數(shù)。比如腰腿痛、肝病、腎病、婦科病、男科病等等。因為膀胱經(jīng)與腰腿相連，與脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)都相通啊!有的人拉筋時上舉的腿彎曲，下垂的腿也夠不著地，就說明膀胱經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)都有問題。大腿內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)。這三條經(jīng)一打通，糖尿病、高血壓、婦科、男科病可通治。有人愛拍腿外側(cè)的膽經(jīng)，其實(shí)拍大腿內(nèi)側(cè)比外側(cè)更加重要，效果更好。內(nèi)側(cè)的三條經(jīng)一起拍，會拍出你想象不到的效果來。最近我發(fā)現(xiàn)，拉筋治病的種類還得補(bǔ)充，凡是男的拉筋，尤其是上了年紀(jì)的人治得最多的是什么病呢？是前列腺病。有個老干局的領(lǐng)導(dǎo)告訴我，退休老干部90%以上前列腺都有毛病，他們想盡了一切辦法，聽說南瓜子好，就到處收集南瓜子；又聽說過什么藥好，就到處去找這個藥，吃了可能暫時有一定效果，但治不了根。但用拍打拉筋自愈，簡直是立竿見影，前列腺的有效率都在90%以上。
為什么《黃帝內(nèi)經(jīng)》中重點(diǎn)講經(jīng)絡(luò)！經(jīng)絡(luò)！因為經(jīng)絡(luò)一步到位�？墒菫槭裁从腥顺Ｓ媒�(jīng)絡(luò)治病卻學(xué)不下去呢？因為經(jīng)絡(luò)太復(fù)雜。經(jīng)絡(luò)上有這么多穴位，就更復(fù)雜了，所以大家摸索起來比較困難。這就是我為什么選擇拉筋的原因，因為拉筋可謂綱舉目張，大道至簡！拉筋看上去是一個簡單動作，但此動作卻能拉通12條經(jīng)絡(luò)，能拉的都在拉，哪里疼就說明哪里經(jīng)絡(luò)不通。等你把這個“殺毒軟件”啟動了，它就開始在你全身掃描了，診斷和治療便同時展開了，自愈就是這么簡單！
“氣沖病灶”與病
拍打拉筋時會出現(xiàn)多種反應(yīng)，如痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打瞌睡）、惡心等等，被拍打部位會出現(xiàn)黑痧、紫痧、紅腫、瘀青（紅腫和瘀青其實(shí)也是痧的形態(tài)）現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為氣沖病灶，或曰好轉(zhuǎn)反應(yīng)。這些反應(yīng)與服藥、針灸、點(diǎn)穴、練氣功的反應(yīng)基本相同，是治療過程中產(chǎn)生的好現(xiàn)象，即人的陽氣被激活后與陰氣搏斗出現(xiàn)的生理反應(yīng)。陰氣平時以各種病體的狀態(tài)潛藏于體內(nèi)，堵塞經(jīng)絡(luò)，其堵塞處也是病灶點(diǎn)，一旦遇到陽氣加劇，此處壓力會增大，身體會出現(xiàn)各種不適癥狀。
氣沖病灶時，所有從體內(nèi)往外排泄的現(xiàn)象都是排毒祛病的好事，如嘔吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等，有位醫(yī)生在給病號說病時（即告知得病的真實(shí)原因），重病號的反應(yīng)大多是嘔吐、哭泣，而且嘔吐之物五花八門，有些人嘔吐量很大，嘔吐時間很久，有的人連續(xù)嘔吐很多天，聽上去很恐怖。但嘔吐的結(jié)果是患者逐漸康復(fù)。所以，看上去令人難受的氣沖病灶，其實(shí)是病好轉(zhuǎn)的先兆，是黎明前的黑暗，產(chǎn)前的陣痛，更是天賜的禮
物！
首先，氣沖病灶是精確的自我診斷。它用各種不適癥狀告訴人們身體哪里有病。其中既有當(dāng)前的病，又有以前的舊傷、舊病，還有未發(fā)現(xiàn)的病。有的舊病，患者以為早治好了，實(shí)際上并沒有好，但本人不知。道家將拍打稱為“調(diào)傷”，就是因為它可將舊病調(diào)出來化解；佛家將拍打稱為“打鬼”，就是把體內(nèi)的邪氣、病氣打出來。很多西醫(yī)查不出來的病、診斷錯誤的病或所謂亞健康狀況，經(jīng)拍打拉筋后都會立竿見影。因為隱藏的�。帤猓┍慌拇蚶罴せ畹年枤鉀_擊時，會出現(xiàn)各種難受、不適癥狀，此即氣沖病灶，我們可由此診斷出已知、未知的病，精確無比！
其次，氣沖病灶是人體自愈力本能地進(jìn)行自我保護(hù)和自我調(diào)理，說明治療正在進(jìn)行。拍打拉筋時，有的病情會直接好轉(zhuǎn)，更多的病則必須先通過氣沖病灶的環(huán)節(jié)才會逐漸好轉(zhuǎn)，就是先讓病顯現(xiàn)出來甚至加劇，然后化解之，成語“欲擒故縱”就是此意。除痛麻酸脹癢等反應(yīng)外，還可能有哭泣、紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、咳嗽、噯氣、惡心、嘔吐、吐濃痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和撒很臊的尿等各種反應(yīng)，其特征都是排毒和排異現(xiàn)象。更嚴(yán)重的氣沖病灶可能會抽筋或暈厥，如同扎針時出現(xiàn)的“暈針”。舊病會在拍打拉筋時會加劇，比如心臟病患者心臟會更難受；高血壓患者血壓會更高，糖尿病患者血糖會更高，胃病患者胃會更難受，痛癥患者痛處更痛等等，這些都是難得的好轉(zhuǎn)反應(yīng)，說明自愈力正在體內(nèi)調(diào)整、排毒、造藥，千萬不可把這等好事當(dāng)壞事，把獎勵當(dāng)懲罰。這時最應(yīng)該做的就是乘勝追擊，加大力度繼續(xù)拍打和拉筋。
第三，由氣沖病灶可以進(jìn)一步理解病的本質(zhì)。病和氣沖病灶一樣，都是老天通過身體的自然癥狀給人發(fā)出的善意警號，告訴人過去的思想、行為、習(xí)慣有問題，所以導(dǎo)致身體有病，因此必須改變自己的思想、行為和習(xí)慣，否則病情將惡化。氣沖病灶的癥狀與病的癥狀都是身體的各種不適和難受，所以人們才害怕、擔(dān)心甚至詛咒、痛恨病。其實(shí)上天有好生之德，它給人的都是好東西，即使是病也是好東西。比如發(fā)燒是身體為了驅(qū)寒而出現(xiàn)的本能反應(yīng)，強(qiáng)行用藥物退燒雖然暫時緩解了“病情”，實(shí)際上留下了更多病根；又比如血壓升高，說明身體有瘀堵阻礙了氣血循環(huán)，心臟本能地提高壓力來克服障礙輸送血液，如果不找到病因?qū)ΠY下藥，一味靠藥物強(qiáng)行降低血壓，不僅不能治病，還會導(dǎo)致更多的病，服降壓藥的人都有體會。理解了“氣沖病灶”的本質(zhì)，就理解了“病的本質(zhì)”，就知道“病”和“氣沖病灶”都是自愈力在本能地關(guān)愛、保護(hù)、調(diào)節(jié)你的身體。由此可見，人無論對“病”還是“氣沖病灶”都應(yīng)該心懷感恩。
第四，氣沖病灶是考驗人心的分水嶺。雖然氣沖病灶和病的本質(zhì)一樣，都是好轉(zhuǎn)反應(yīng)，但究竟是好是壞，還取決于人的一念之差。人的情緒如果消極負(fù)面，怨天尤人，擔(dān)驚受怕，病就是壞事，成了通往死亡之門；人的情緒如果積極正面，反省內(nèi)觀，充滿感恩，改變自我，病就是好事，成了長壽之門。所以病和氣沖病灶一樣，既是對人的身體，更是對人心的考驗，并因此成為人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)�！安 焙汀皻鉀_病灶”都是人的自愈力在本能地調(diào)理身體，其區(qū)別在于：“病”是人的自愈力自動發(fā)揮作用，而“氣沖病灶”則是人主動加強(qiáng)自愈力的結(jié)果。
通過對“病”和“氣沖病灶”的解析，我們可進(jìn)一步理解何謂自愈力？何謂“病由心生”？何謂“病由心治”？何謂“心想事成”？對身體的不適產(chǎn)生負(fù)面情緒，充滿恐懼，就稱之為“病”，對同樣的不適產(chǎn)生正面情緒，充滿感恩，則稱之為“氣沖病灶”。
在氣沖病灶時，應(yīng)該繼續(xù)拍打拉筋，因為這時療效會更好。臨床實(shí)踐不斷證明：氣沖病灶現(xiàn)象越重，自愈療效越好。如果患者氣血太虛，反應(yīng)劇烈，可減緩拍打拉筋的力度，但可適當(dāng)延長拍打拉筋時間，并同時服用姜棗湯補(bǔ)氣血，用艾灸升陽，待氣血補(bǔ)充后繼續(xù)拍打拉筋。這對氣虛血虛者、重病者、年老體弱者加強(qiáng)拍打拉筋的療效很有幫助。
人即使康復(fù)以后，還應(yīng)繼續(xù)拍打拉筋，并以此作為終身習(xí)慣，替代吃藥打針。有人問，病好了為何要每天拍打拉筋？其實(shí)這和每天吃飯、吃藥有何兩樣？假如無論怎么拍打拉筋都無痛
麻酸脹感，說明骨正筋柔，反倒不必拍打拉筋了。但即使筋骨很柔的瑜伽教練，拉筋時間延長到30分鐘，也會出現(xiàn)發(fā)麻和各種排毒反應(yīng)。
“痛藥”
人人都不喜痛。但“痛”其實(shí)是一劑超級良藥，它和病一樣，都是上天恩賜給人們的禮物。當(dāng)然這不是事故、打斗時產(chǎn)生的痛，而是在主動拍打拉筋中產(chǎn)生的痛。氣沖病灶的諸多反應(yīng)中以“痛”最為普遍。有人因為痛而不愿拍打拉筋。其實(shí)正因為痛，所以要拍要拉。醫(yī)行天下的秘法中有個心法，即“痛法”。因為：
1．“痛”首先是精確診斷，古語云：通則不痛，痛則不通，痛處即是病處，越痛說明病越重。心臟病、心病患者比一般人更怕痛。心臟病是“心”這個形而下的臟器��；“心病”則是形而上的看不見的精神、神明、思想的病。心臟病和心病互相關(guān)聯(lián)和影響，都表現(xiàn)為心經(jīng)和心包經(jīng)不通。其他經(jīng)絡(luò)循行部位痛，都說明相應(yīng)的臟腑都有病。
2．“痛”直指人心，可激發(fā)人的心力，打通心結(jié)，調(diào)動正氣，這就是“心藥”。心為君主之官，主神明，可刺激人體分泌出所需的生化物質(zhì)，即“內(nèi)藥”，心主神明就有了具體表現(xiàn)。沒有痛，自愈力就不會被激發(fā)出來，內(nèi)在藥廠就不會產(chǎn)藥！如果說自愈力是一種綜合藥，那么痛既是引發(fā)藥（自愈力）產(chǎn)生的契機(jī)和催化劑，又是藥產(chǎn)生的過程，甚至也是藥本身，簡稱“痛藥”。此外，痛也是針對病用藥的過程，靶點(diǎn)非常明確，因為痛處即是病處。故曰：痛就是對癥用藥，持續(xù)的痛就是持續(xù)地對癥用藥。但此痛是可以忍受的痛，可依照每個人的情況自我調(diào)節(jié)。
3．因為“痛藥”是“內(nèi)藥”，表現(xiàn)為自愈力，所以比“外藥”更準(zhǔn)確、對癥、環(huán)保和直接。自愈力在中醫(yī)曰陽氣、正氣，在西醫(yī)曰免疫力、修復(fù)力、荷爾蒙、胰島素、干細(xì)胞、腎上腺素、腦啡肽等各種物質(zhì)名詞，這類名詞隨科技的進(jìn)步還會不斷產(chǎn)生。
4．“痛”的程度與“藥”的效果成正比，即越痛自愈效果越好。拍打拉筋過程中，越痛陽氣上升越快，渾身馬上發(fā)熱甚至出汗，最痛之時也是陽氣聚集最快、療效最好之時。病氣為陰氣，陰氣多則病多、壽短；陽氣多則病少、壽長。陽升則陰降。陽氣就是正氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，一語道盡中醫(yī)治療的真諦。如拍打拉筋初期受不了痛，可將拍打拉筋力度減緩，并延長拍打拉筋的時間。
5．“痛”時可令人集中意念，感受身心合一、施受一體的狀態(tài)，因此痛也是一種禪定方法。平時人打坐時可能難以集中意念，心猿意馬，胡思亂想。唯獨(dú)在拍打拉筋疼痛時，意念會空前集中，不可能去想股票、兒女等平時關(guān)注的事情，而意念集中的部位就是最痛的部位，而那痛處往往正是病灶所在。人的忍痛能力會隨心念改變和拍打拉筋加強(qiáng)，而忍痛能力增強(qiáng)則說明身體已經(jīng)好轉(zhuǎn)。
6．“痛”是老天對人趨利避害的天然保護(hù)系統(tǒng)，所以“痛藥”比“外藥”更安全�！巴础比绻隽巳说娜淌芊秶藭灸艿赝Ｖ褂谩巴此帯�。初學(xué)者、病重者、老人在開始時不必大力拍打拉筋，也不必一次到位，循序漸進(jìn)即可。
7．人對“痛”的耐受力會隨拍打拉筋時間、強(qiáng)度的增加而逐漸增強(qiáng)。如果把“痛藥”和“外藥”相比，兩種耐藥性對人的作用正好相反：人對痛的耐受力增強(qiáng)意味著病痛減輕直至痊愈；而人對“外藥”的耐受性增強(qiáng)，卻意味著該藥無效甚至是起副作用。
8．“痛藥”在本質(zhì)上是“心藥”之一，是心與身互動的結(jié)果，因此人對痛的態(tài)度一直在變化。只要人心一變，把令人恐怖的痛看作治病的良藥和積極、正面的人生覺受，對痛的耐受力就會馬上增強(qiáng)，痛就不再是敵人或惡魔，而是朋友和天使。
9．因為經(jīng)絡(luò)暢通即為大補(bǔ)，所以“痛”的過程就是打通經(jīng)絡(luò)的過程。因此從另一角度來說，“痛藥”也是一種補(bǔ)藥。
經(jīng)絡(luò)暢通即為大補(bǔ)
在實(shí)施拍打拉筋過程中，許多人問到補(bǔ)和泄的問題。有人認(rèn)為拍打拉筋是“泄法”，不敢大力實(shí)施。有中醫(yī)知識的人問得更專業(yè)，一年四季、一日早中晚，何時拍打拉筋為佳？危重病人是否可拍打拉筋？冬藏時期是否能拍打拉筋等等�？傊蠹叶贾幌胙a(bǔ)，不想泄。
一談到“補(bǔ)”，有人心里就想著“吃”。中國的“吃文化”很畸形，對吃的功能無限放大，尤其熱衷吃東西補(bǔ)身體。所以中國人生病了，首先想到的是吃補(bǔ)品，送禮也以送吃的為主。其實(shí)，近20年來，中國人的病大多是吃多了造出來的，或曰補(bǔ)多了得的病。為了警醒大家，我不得不透露一個天大的秘密：經(jīng)絡(luò)不暢時，人吃過多美食和補(bǔ)品后，多數(shù)不是補(bǔ)了身體，而是補(bǔ)了病體，比如腫瘤、炎癥、包塊、痰濕、贅肉等等。它們是身體里的異類生命體，也需要營養(yǎng)補(bǔ)，就如同稻田里的野草一樣，生命力更旺，所以攫取營養(yǎng)的能力更強(qiáng)。因此病人盲目進(jìn)補(bǔ)，會導(dǎo)致病體長得更快。例如有個婦女拍打拉筋后把子宮肌瘤幾乎都化解了，但后來經(jīng)人勸說進(jìn)補(bǔ)，花巨資注射了羊胎素，結(jié)果她的子宮肌瘤馬上又長大了。
至于藥補(bǔ)，路人皆知“是藥三分毒”，能不吃應(yīng)盡量別吃，就連保健品、維他命、鈣片也不例外，它是合成的準(zhǔn)藥物，不是點(diǎn)心，吃多了照樣導(dǎo)致大量疾病。當(dāng)今屢屢出現(xiàn)藥品、保健品被召回，就是這種現(xiàn)象的反映。
那么究竟該如何補(bǔ)身體呢？我的回答是：經(jīng)絡(luò)暢通即是大補(bǔ)。萬病皆為經(jīng)絡(luò)不通造成，故打通經(jīng)絡(luò)就可治病。病好了就是補(bǔ)，病不好甚至加劇了，為何還吃藥？經(jīng)絡(luò)瘀堵者，營養(yǎng)就到不了該到的地方，瘀堵處即是病體，此處汲取營養(yǎng)反而加劇病況，所以比身體更易汲取營養(yǎng)。經(jīng)絡(luò)不暢時，病體比身體更容易汲取營養(yǎng)。經(jīng)絡(luò)就像電腦上的軟件，沒有看得見的形狀，卻有條不紊地調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的氣血和營養(yǎng)，該補(bǔ)的自動補(bǔ)；該泄的自動泄。但不是增加才叫補(bǔ)，不該增加的增加了反而是瀉。也不是減少就是瀉，少吃、禁食看上去是減少，但減少的是體內(nèi)毒素、病體，實(shí)際上是打通經(jīng)絡(luò)，而只要打通經(jīng)絡(luò)即是補(bǔ)。總之，補(bǔ)泄會被自愈力中的“殺毒軟件”自動完成。
得病如冰凍三尺，非一日之寒，故祛病也非一蹴而就。得病不分時辰和季節(jié)，故拍打拉筋也不分時辰和季節(jié)，一年四季、白天黑夜，隨時隨地皆可拍打拉筋。中醫(yī)知識多且不怕麻煩的人，可以按子午流注理論拍打拉筋。雖然上午陽氣上升，拍打拉筋更有效，但其它任何時間做也都有效。因工作和生活規(guī)律不同，人們無法被嚴(yán)格局限于某一時間拍打拉筋，俗話說“擇日不如撞日”即是此意。成千上萬實(shí)踐者的實(shí)證表明，隨時隨地拍打拉筋都有效，患癌癥、糖尿病、高血壓、心臟病的重病患者，拍打拉筋療效更好，連不到一歲的嬰兒拍打也有效，只要用心并掌握好力度即可。最后，還要看患者的心態(tài)，凡真心懺悔、感恩之人，療效更好。因為造病由心，治病也由心。
氣虛者可否拍打拉筋？
疾病和衰老都源于正氣虛，因此治病先要補(bǔ)虛。但人們不知“經(jīng)絡(luò)暢通就是大補(bǔ)”的道理，就連許多專業(yè)中醫(yī)也不明此理。即使從科學(xué)的角度看，拍打拉筋也是在體內(nèi)造“內(nèi)藥”，因此氣虛者也可以通過拍打拉筋產(chǎn)生的“內(nèi)藥”達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的。前沿科學(xué)證明（見2007年8月美國《細(xì)胞（Cell）》雜志），人體的關(guān)節(jié)、皮膚、肌肉、筋骨不僅是運(yùn)動系統(tǒng)，而且是人體最大的內(nèi)分泌系統(tǒng)，所以它們通過拍打拉筋后，則經(jīng)絡(luò)、經(jīng)筋、血管、淋巴、神經(jīng)等系統(tǒng)都被逐漸疏通，臟腑、自血液乃至細(xì)胞都被重新優(yōu)化組合，不僅提升了免疫力，而且自動產(chǎn)生出每個人需要的各種生化物質(zhì)，也就是“內(nèi)藥”，如荷爾蒙、干細(xì)胞、胰島素、腎上腺素、腦啡肽等等，于是病可自愈。
用中醫(yī)解釋則更加一目了然：拍打拉筋提升正氣，培補(bǔ)元?dú)�，氣行血則行，自動貫通上下內(nèi)外，然后輔以食療（如姜棗湯等），人就自動趨于“正氣內(nèi)存，邪不可干”的狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)在人身的暢通能使“氣”自動由虛轉(zhuǎn)實(shí)，從生命內(nèi)在涌現(xiàn)生機(jī)，如“殺毒軟件”般自動化解體內(nèi)病
毒、包塊、腫瘤等病體。所以補(bǔ)虛的前提是疏通經(jīng)絡(luò)，否則盲目補(bǔ)充營養(yǎng)，不僅補(bǔ)不了身體，反而補(bǔ)了病體（如炎癥、包塊、腫瘤、贅肉等等）。因此，無論老年人、重病患者還是氣虛血虛者，只要還活著，皆可拍打拉筋，只是實(shí)施力度要根據(jù)個體差異循序漸進(jìn)，由輕到重，實(shí)施時間可由短到長。
治病與治命
一般的痛癥，尤其是腰、胯、腿、膝、肩等有活動關(guān)節(jié)之痛，無論是急癥還是老病，用拍打拉筋都有效。如果是慢性病，如高血壓、心臟病、糖尿病、腎病、肝硬化、失眠等癥，也有顯效，只是需時更長，通�；�7天有顯效，一個月逐漸正常。于是不斷有人問：拍打拉筋真的能治百病嗎？能治好癌癥嗎？
回答是：拍打拉筋豈止治百病？一定是千病萬病！這里的百千萬都只是形容詞，說明其治療范圍廣泛。但有些居心不良的人故意將“治百病”說成“包治百病”，并據(jù)此大做文章！“治百病”當(dāng)然不等于“包治百病”，天下沒有包治百病的療法，而治百病也不治百人，因為天下沒有不死的人，人的命是自己主宰的，關(guān)鍵在其“心”。所以醫(yī)者常言“治病不治命”、“病治有緣人”即是此理。人若不信或不屑此法，或等到病入膏盲了才用此法，那不就是“命”嗎？ 但人的“命”可由心念改變。能徹底實(shí)施拍打拉筋的人，首先是“心”變了，信心、決心、耐心和懷疑心、恐懼心、矛盾心等皆源自心的變化。療效因人而異，也是因人心不同而有所不同！病的變化過程及拍打拉筋的心法、力度、時間等，也都與心相關(guān)�！叭f病由心造，也可由心解”。治病其實(shí)就是治心，故曰：醫(yī)者，意也；易也！意是心的活動；易，也是心的變化。
為何得病的人命運(yùn)也衰，身體康復(fù)后命運(yùn)也隨之變好？這個規(guī)律值得我們深思！
第四章 拍打方法
如何用手和工具拍打？
1.拍打的手掌多用實(shí)掌，偶爾也用空掌。實(shí)掌拍打刺激大，療效更明顯。
2．為了減輕痛感，有時也可用空掌。但空掌并非將手指彎曲在手掌隆起形成一個大空心，而是將大拇指與其他四指并攏，形成一個很淺的空心，其余手指依然平坦，所以基本上還是實(shí)掌。
3.如需要加強(qiáng)某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排的手指背面指關(guān)節(jié)為主，因此處肉少，骨關(guān)節(jié)突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。
4.有些部位可用拳頭拍打，如腹部、臀部、大腿等肥厚之處，或手掌不易深入之處，如腋窩、大腿根部等處。大腿根部也可用手做刀狀（簡稱手刀）砍。為加強(qiáng)穿透力或減小拍打聲音，也可用拳頭拍打。
5．大面積拍打時，整個手掌和手指部分應(yīng)全用上，比如拍打手肘部內(nèi)側(cè)、膝蓋正面。被拍打的部位面積不大可以手指部分為主拍，拍時腕關(guān)節(jié)可靈活抖動。
6.對自己用手拍不到或者用手力度不夠的部位，比如后背、后腿等部位可用工具拍打，如布鞋底、木棒、石頭等其它天然材料做的拍打工具。
為何用手拍打比用工具拍打更好？
1.手上有“氣”，拍打時不僅用力，而且用氣，打通經(jīng)絡(luò)的效果當(dāng)然比沒有氣的工具更好；
2.手掌布滿穴位，用手掌長時間拍打會激活手上的六條經(jīng)絡(luò)，即心、肺、心包、大小腸、三焦經(jīng)，進(jìn)而激活足部六條經(jīng)絡(luò)，形成一個循環(huán)，影響全身。從全息論看，手和足一樣，密切聯(lián)系全身的所有器官和組織，用手拍打就是對全身的系統(tǒng)治療，對已知的和不知的諸病實(shí)施“地毯式轟炸”。
3.手掌上最受刺激的經(jīng)絡(luò)是心包經(jīng)和心經(jīng)，最受刺激的穴位是心包經(jīng)上的勞宮穴。所以用
手拍最受刺激的是“心”，而“心乃君主之官”，心力的調(diào)動使治療出現(xiàn)本質(zhì)區(qū)別：拍打令神明主動、精確治療疾病，而非被動等待外力介入，因此拍打時人處于施受一體的狀態(tài)，更容易觀照自己，覺受因果。此即天人合一，大道至簡的具體呈現(xiàn)。
4.拍打時，肩和臂會跟著手動，手上的穴位又與肩、臂、頸椎、大腦和心臟相連，因此拍打可將肩周、頸椎、睡眠的毛病一起治。手臂活動的力量和幅度越大、時間越長越有效。一位退休老人腿痛、肩痛，我讓她回家先拍兩小時膝蓋，結(jié)果她次日告知，拍完膝蓋不僅腿痛消了大半，連不能舉起的肩也舉起來了。還有一次，一位友人跟我們聊天時不知不覺拍打了膝蓋兩個小時，她突然發(fā)現(xiàn)自己的頸椎不痛了，這就是手上的穴位在起作用。次日她又專程打來電話，說她昨晚九點(diǎn)多回家，倒頭便睡，一覺睡到次日早晨六點(diǎn)，這是多年來睡得最舒服的一覺。
5.拍打工具沒有“氣”，故沒有手的作用。但用工具拍打出痧較快，不過容易拍傷皮肉。
如何掌握拍打力度？
拍打按力度可分為文拍和武拍兩種，如同煲湯煎藥的火候分文火、武火一樣。文拍即輕拍；武拍即重拍。
拍打力度沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，所以文拍、武拍是相對的概念。同樣的力度，對此人是武拍，對他人也許是文拍，所以具體用力大小還需根據(jù)年齡、病況、部位、環(huán)境等各種因素決定。 武拍、文拍應(yīng)交替使用�？傇瓌t是：不可一開始就重拍，拍打力度需由輕到重。通常開始拍時痛感明顯，過一會兒痛感就會降低，再逐漸加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，療效也越好。輕拍可達(dá)到與重拍相同甚至更好的療效，但需要的拍打時間更長。對一個部位如果能拍打一小時以上，療效更好。
如何對待拍打痛感？
1.通則不痛，痛則不通，痛處則是病處，所以“痛”首先是診斷，越痛說明病越重。
2．覺受“痛”的過程就是治療的過程。因為“痛”的過程是陽氣上升的過程，亦即激發(fā)自愈力的過程，也是人體自己“造藥”的過程，持續(xù)的痛就是持續(xù)造藥，因此越痛就越要拍打拉筋。
3.天下之藥，莫過于“痛藥”準(zhǔn)確、對癥、環(huán)保和直接。有人絞盡腦汁想消除痛，其實(shí)“痛”和“病”換個角度看過都是好事，是老天給人的警訊、方法和方向，也可曰危機(jī)，即危險和機(jī)遇共存；還可曰痛快，是痛并且快樂著！若完全沒有“痛”，自愈力就不會被激發(fā)出來！殊不知，“痛”既可調(diào)動心力，又可打通心結(jié)，心力可調(diào)動正氣，即自愈力。心覺受到“痛”，方可消除病業(yè)，越“痛”消業(yè)越多。
4.拍打撞擊身體所產(chǎn)生的“痛”與“氣”的穿透力產(chǎn)生的痛不同，氣感比力度更重要，因此“氣”是否足、是否有穿透力更重要。剛拍打時只會產(chǎn)生物理撞擊之“痛”，隨著拍打的時間、經(jīng)驗與覺受的增加，身上的“氣”會越來越足，“氣”的穿透力更強(qiáng)、使被拍處的“痛”減輕，拍打的療效就越來越好。
5. “痛”對“心”的刺激極大，也強(qiáng)力促使心的改變。只要人心一變，把令人恐怖的痛看作治病的良藥和積極、正面的人生覺受，對痛的耐受力就馬上增強(qiáng)，痛就不再是敵人、惡魔，而是禮物和良藥，甚至是朋友和老師。
6. “痛”在生理感覺上為人所不欲，需要有個適應(yīng)過程。因此拍打應(yīng)該循序漸進(jìn)，“痛”慢慢增加力度和時間。對于年老體弱或危重病人，力度和時間更需要慢慢增加。重拍的優(yōu)勢是療效快，如同用大火“痛”燒開水，很快。但輕拍只要時間足夠長，比重拍更能調(diào)出隱藏很深的病氣，所以治療重病、慢性病的療效更好。這如同用文火煲雞湯，時間一長，營養(yǎng)和味道就出來了。
7.泡過溫泉、用熱水洗過澡，或在桑拿房、能量屋蒸過之后，人體氣血循環(huán)加快，此時拍
打拉筋的疼痛會減輕，出痧更容易，退痧也更快。
拍打為何會拍出氣味？
重病患者，尤其是長期服藥、輸液患者，在被拍打過程中會散發(fā)出各種異味，包括各種藥味、農(nóng)藥味、化工產(chǎn)品味等。拍打期間排出的大小便、汗液都比平時氣味更大，這是排毒現(xiàn)象，也是“氣沖病灶”現(xiàn)象，俗稱好轉(zhuǎn)反應(yīng)，說明體內(nèi)病毒和藥毒都在被拍出，是療效顯示，此時更應(yīng)加緊拍打拉筋。
如何尋找拍打部位？
一、通用部位
理論上全身都可被拍打。但一般人都希望提高療效，找到與自己的病相關(guān)的重點(diǎn)部位拍打。所以最常見的問題是：我的病該拍打哪里？既然凡病皆為經(jīng)絡(luò)不通，則打通經(jīng)絡(luò)即可治病。人們又會問：我的病究竟是哪條經(jīng)絡(luò)不通？
任何病都離不開人體12條正經(jīng)及任督二脈的瘀堵，那么打通這14條經(jīng)絡(luò)就可以治療任何病。通用部位就是常用的重點(diǎn)拍打部位，它們基本覆蓋了全身12條正經(jīng)和任督二脈，是無論什么病都可先拍打的部位，所以拍打通用部位其實(shí)是一種對全身經(jīng)絡(luò)的“地毯式轟炸”。這四個通用部位是：肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、手、腳，左右各一側(cè)，共八個部位。
1.肘關(guān)節(jié)（左右手肘）
2.膝關(guān)節(jié)（左右腿膝蓋）
3.手(左右手的手心、手背)
4.腳（腳面、腳底、腳踝內(nèi)外側(cè)）
既然叫通用部位，就意味著無論何病拍打通用部位都管用，其他部位可根據(jù)病情在通用部位基礎(chǔ)上增加。但無論何病，還是全面拍打療效更好，即拍打部位越多越好。但也不是撒胡椒面，而是先點(diǎn)后面，即先把一個部位拍透了，再轉(zhuǎn)移到其他部位。
拍打要點(diǎn)：
拍打肘、膝關(guān)節(jié)時，須將其前后左右全拍透；
拍打手背時，最好將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一只手掌拍打手背和手指； 拍打腳時，需將腳踝內(nèi)外側(cè)、腳背、腳底都拍透。
二、相關(guān)部位
在拍打通用部位基礎(chǔ)上，各人可根據(jù)各自不同病情進(jìn)一步尋找自己的拍打重點(diǎn)，即相關(guān)部位。請注意：所有拍打如能配合拉筋療效更佳。相關(guān)部位大致按照病灶及經(jīng)絡(luò)學(xué)確定：
1. 頭部、五官科疾�。喝缍@、耳鳴、重聽、各種眼病、面癱、頭痛、頭暈、感冒、心腦血管疾病、中風(fēng)后遺癥、抑郁癥、失眠等等，皆可拍打頭部和面部，頭部包括頭頂、頭側(cè)、前頭、后頭等。
2.頸椎、四肢、關(guān)節(jié)上的各類痛癥，原則上哪里有病就拍哪里，無論西醫(yī)給你貼的病名是什么，如頸椎病、關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、痛風(fēng)、積水、老年變形性退化等等，皆可長時間拍打患處。力氣不夠可請人拍打。因為這些部位遠(yuǎn)離臟腑，大力拍打都是安全的，只要忍住痛就有效果。
3.各類心腦血管病、中風(fēng)偏癱后遺癥、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲狀腺疾病患者，要多抽打手臂及腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、腋窩、鎖骨及其周圍和大小腿全部；乳腺腫塊如果不是惡性腫瘤，可直接拍打患處，即使雞蛋這么大的腫瘤也可拍。
4.各類婦科�。ㄈ缱訉m肌瘤、卵巢囊腫、痛經(jīng)等）、男科�。ㄈ缜傲邢兕惣膊�、陽痿、早泄等）、生殖和泌尿系統(tǒng)疾病，可多拍大腿根部（這是毒素沉淀較多的部位，也是經(jīng)絡(luò)、血
管、神經(jīng)、淋巴集中區(qū)域）、大腿內(nèi)側(cè)、小腹、小腿兩側(cè)。
5.陳年舊傷，如跌打損傷、運(yùn)動傷、車禍傷等等，可拍打病灶，如傷痕處、手術(shù)縫合處，這就是“調(diào)傷”；因為有舊傷，所以力度可自行掌握，唯拍打時間要長，每處拍20分鐘以上最好。
6.各類癢癥，可直接拍打患處、肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（含曲池穴）、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)上方（含血海穴）、站立拍打兩側(cè)大腿（含風(fēng)市穴，即手下垂中指貼大腿處）。
7.糖尿病、痔瘡、便秘、肥胖病、腸胃病及幾乎所有慢性臟腑病患者，如肝病、腎病、脾病等等，可長時間大力拍打小腹、大小腿內(nèi)外側(cè)、大腿根、肥胖區(qū)。這些部位可用拳頭拍打，大腿根可用手做刀狀砍，這樣滲透力強(qiáng)，聲音小。
8.各類急性病，可直接拍打相關(guān)穴位、經(jīng)絡(luò)，可直接參照針灸取穴方法。如急性胃痛、胃脹可拍打足三里；急性心臟病及任何暈厥癥狀皆可拍內(nèi)關(guān)、肘部內(nèi)側(cè)；感冒發(fā)燒可拍打頭頂、大椎、肘內(nèi)側(cè)；酒醉可拍打肘部等等。
以上通用部位和相關(guān)部位的組合并非完美，僅供參考。因為所有病都是復(fù)合病，即很多病會在同一患者身上出現(xiàn)，所以要想取得好療效，原則上所有重大疾病都應(yīng)該進(jìn)行“地毯式轟炸”，即拍打全身，包括通用部位、頭部、四肢、腋窩、大腿根、身體軀干都必須拍打。
如何掌握拍打時間和頻率？
拍打時間和頻率沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，因人的性別、年齡、病況不同，不可能統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，只能由各人自己根據(jù)需要求定奪，這正是中醫(yī)的美妙之處。拍打不同于吃藥，沒有負(fù)作用，故多多益善。各種疼痛和不適癥狀皆為氣沖病灶顯現(xiàn)，是好轉(zhuǎn)反應(yīng)，切莫與吃藥的毒負(fù)作用混淆。如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重氣沖病灶反應(yīng)或疲勞過度，可暫時休息，喝姜棗湯，恢復(fù)體力后再接著拍打。
拍打時間和頻率的總原則
1.人無論有病沒病，出痧與否，都可每天拍打。
2.長時間持續(xù)拍打比分幾次拍打療效更好。每個部位拍打時間越長越好，拍打得越透越好，不可淺嘗輒止；若時間充足，最好每個部位拍打一小時以上；若時間不夠，可一天只拍一個部位。
3.只要情況允許，可隨時隨地拍打。一年四季、每天的任何時候都可以拍打。
供參考的拍打時間和頻率
1.對于病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因為打通經(jīng)絡(luò)就是大補(bǔ)；
2.身體健康者，單純保健，可從頭到腳按順序拍打全身，每處拍1～5分鐘，多次不限；
3. 亞健康者，可在通用部位和病灶處拍打，每處拍5～30分鐘。多次不限；
4.四肢有明顯病灶者，可重點(diǎn)拍打通用部位和病灶處半小時以上，如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，拍打次數(shù)不限；
5.重病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫(yī)院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥等患者，每個通用部位可拍打一小時以上，每天1～3次，待病情緩解后再酌情減少拍打時間。對各種關(guān)節(jié)痛，如肩周、膝蓋等，請力氣大者拍打療效更好。
6. 重病患者拍打會反復(fù)并多次出痧，一般人拍打幾次后再拍打便不易出痧，但仍應(yīng)定期拍打。無論出痧與否，只要拍打就會疏通經(jīng)絡(luò)，有保健和治療功效。
為何要長時間拍打？
簡而言之，拍打如同燒開水和煲湯。集中火力，一鼓作氣把水燒開為妙，燒到90度�；鹁涂上Я�。拍打會先出痧，是為“一陰出”，是“顯毒”的過程；繼續(xù)拍則讓痧毒被自身陽氣循
環(huán)化解、排除，是為“一陽出”，是“排毒”的過程，這是“一陰一陽之謂道”的具體體現(xiàn)。燒水的火不能停，拍打的刺激也不能停，拍打時間越長，對靶點(diǎn)刺激越準(zhǔn)確、越深入。因此每次把皮膚拍出痧，再一鼓作氣把痧拍化了療效最好，正好是一個療程。即使不出痧也應(yīng)該長時間拍，這正是此拍打法的秘訣所在。短時間、重力拍如大火燒水，雖然燒開水快，但主要用于處理急性病。對于重病、慢性病患者，病毒在體內(nèi)較深，身體受藥物毒害時間長，不易短時間內(nèi)徹底排毒，因此長時間拍比重力拍更重要，比如每個部位拍一小時。這就像文火煲湯，火小時間長才能煲出味道和營養(yǎng)。但重拍輕拍都是相對的概念，對有的人是輕拍對另一個人卻是重拍，所以拍打力度以各人忍受疼痛的程度為限。長時間拍打必將使人的抗痛能力和心腎功能加強(qiáng)，身體自愈力因此提高。
此外，拍打時間一長會進(jìn)入禪定狀態(tài)，療效更好。習(xí)慣于被動治療的現(xiàn)代人，只有在拍打時間延長到一定程度后，才能讓“心”這個“君主”進(jìn)入某種覺受境界。
自拍與他拍
通常人應(yīng)自己拍打自己。但有些人需要他人幫助拍打，比如重病患者、年長者、虛弱無力者、各種不方便自拍的人等等。即使經(jīng)常自拍的人，有些部位要他人幫助拍打療效更好，如背部、肩部、腘窩、腋窩、后腿等自拍不方便的部位。
很多人太心疼自己，拍打太輕，所以拍不出痧來，還自以為身體不錯。這種人多數(shù)怕痛，怕痛則說明膽小、心腎功能弱、氣力不足、意志薄弱，以男人居多。通常只要換他人拍打，力氣稍大，馬上就會出痧。
多人一起互相拍，療效更好。我辦弟子班時，有許多常年堅持體育鍛煉、練氣功的人自認(rèn)為身體很好，而且經(jīng)常拍打，不太容易出痧，沒想到大家互相拍打后，沒有一個不出痧的，而且出痧情況慘不忍睹。其實(shí)這是好事，因為許多陳年舊傷、舊病被調(diào)傷調(diào)出來了，使老病真正祛根，甚至將折磨了自己幾十年的心結(jié)打開了，將體內(nèi)潛藏而自己不知的病、醫(yī)院檢查不出來的病，以及將來會出現(xiàn)的病都統(tǒng)統(tǒng)提前化解了。
自拍心法
1.用心拍打。拍打時不僅要專心致志，心無旁騖，而且要心存正念，堅信“我的健康我做主”，我就是自己最好的醫(yī)生，自己的心力會調(diào)動體內(nèi)自愈力。事實(shí)上用任何醫(yī)療方法治病，最終也要落實(shí)在病人的自愈力上才起作用。但如果心念負(fù)面，不信自己能治病，不信簡單方法能治病，或?qū)ε拇蚍ㄈ狈π判�，三心二意，則往往會抵消療效。
2.心懷懺悔。病有因，人有過。人生病，是過去的“因”在當(dāng)下顯示的“果”。拍打時對自己一生用言行傷害過的親朋好友，無論在世離世的人都真誠懺悔，請求原諒，則提升正面心力，療效無窮。得病后如不思己過，怨天尤人，則提升負(fù)面心力，會令病情加劇。
心懷感恩。上蒼有好生之德，只給人好東西，連病和痛也是天賜的恩典和禮物，上蒼以此警醒世人，促其改變習(xí)性，離苦得樂，所以拍打時首先要對上蒼感恩；其次，對幫助和關(guān)懷過自己成長的人感恩，拍打時也可默想恩人的名字和形象，無論他們在世離世都對其心懷感恩；第三，對自己的身體要要感恩，我們只使用身體卻不關(guān)愛身體，能不病乎？身體病了還不感激、安慰之，合德乎？如此感恩上蒼、感謝恩人、感恩自己的身體，則拍打療效一定更佳！
4.注清排濁。拍打時可加上手掌向體內(nèi)注入清氣之意念；手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念。
5.經(jīng)文咒語。拍打時若口念、心念各自信仰的經(jīng)文、咒語，則效果更佳。如基督徒可邊拍打邊念“哈雷路亞”；佛教徒可念“阿彌陀佛”、“嗡嘛呢唄咪吽”等等。
他拍心法
1.拍打他人時，首先要心存正念，充滿愛心，祝愿對方早日離苦得樂；
2.施者要與受者充分溝通，密切關(guān)注受者的目光、表情、動作和語言等等，充分理解對方的感覺、需求和擔(dān)憂，雙方要盡量心心相印；
3.拍打力度一定要由輕到重，拍打過程中要隨時調(diào)整拍打力度和方法。尤其在武拍時，要邊拍打邊設(shè)身處地感受被拍者的忍耐度；
4.切不可強(qiáng)行武拍，這樣會造成被拍者心生恐懼和反感，反而降低療效。年長體弱、重病患者和嬰兒不適合武拍，但文拍同樣可達(dá)到預(yù)期療效，甚至更好，只要是用愛心拍、長時間拍即可。
5.受拍者在被拍時應(yīng)調(diào)整心態(tài)，與施拍者配合互動，將痛和不適都當(dāng)作善意的力量作用于己，克服緊張和恐懼心態(tài)，這樣才能與施拍者相互配合，達(dá)到地更好療效。
拍打順序
作為普通養(yǎng)生保健，一般從上往下拍打，順序如下：
1.拍頭部（見拍打圖1-圖4）：先拍頭頂，次拍頭兩側(cè)，再拍前后頭，后頸部；用雙手、單手拍都可，拍后頸部用單手更方便，拍時可感到腳底發(fā)麻。
2.拍雙肩（見拍打圖5）：可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都要拍到；
3.拍兩臂胳肢窩及兩脅內(nèi)側(cè)（見拍打圖6）；
4.拍雙肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（見拍打圖7），其范圍應(yīng)包括內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)；再拍外側(cè)；
5．拍雙手手背（見拍打圖8），一只手放在膝蓋上，手背朝上，另一只手用力拍打，然后互換；
6.拍打兩胯（含胯關(guān)節(jié)及周邊部位）；再拍大腿兩側(cè)，可雙手一起先拍一邊大腿，再拍另一邊大腿；
7.用拳頭拍打腹部，再拍打雙側(cè)腹股溝(大腿根)，可手拍，也可用手做刀狀砍，也可用拳頭拍打。
8.拍打雙膝（見拍打圖9），雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次用雙手一起拍膝蓋外側(cè)，再換另一邊拍；最后拍膝后的腘窩�？勺鴮⑼壬扉_拍，也可站立彎腰，用雙手一起拍打雙膝后的腘窩。各類膝蓋和腿的毛病，無論其病名如何千變?nèi)f化，只要有腿痛、腿麻、腿脹等癥狀，均可如此拍打，尤其準(zhǔn)備做手術(shù)的可以因此免做手術(shù)。配合拉筋療效會更快。
9.拍打雙腳的所有部位（見拍打圖10）：包括腳背、腳底、腳內(nèi)外踝。
拍打的注意事項
1.拍打時應(yīng)避風(fēng)寒
拍打時不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新病。非用空調(diào)不可也必須用最小風(fēng)力，升高溫度，至少在26度以上。
2.拍打后要喝水補(bǔ)充水分
拍打前后飲用姜棗茶最好，也可飲熱水，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進(jìn)新陳代謝。
3.拍打后洗浴
如果在天氣涼、出汗不多時，最好當(dāng)天不洗澡，因為拍打拉筋后氣血正在體內(nèi)自動加強(qiáng)循環(huán)調(diào)解，外界最好不要不加干預(yù)。但如果有溫泉或熱水泡浴則可，因為泡浴是全方位溫暖肌膚，可加強(qiáng)掉血循環(huán)，加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多，又在睡覺前，可在拍打拉筋半小時后方可淋浴，如果不在睡覺前，起碼在一小時后淋浴，切忌用涼水，少用化學(xué)洗浴液。
4.皮膚病拍打方法
銀屑病類皮膚�。ㄅＦぐ_）、紅疹類皮膚病、各種癢癥須長時間重拍打才有效，銀屑病需要將患處拍破并滲出血和體液，直到其結(jié)痂并長出新皮膚方可自愈。
5.臟腑及其病變處不可大力拍打
腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打。其實(shí)通用部位之經(jīng)絡(luò)直通臟腑，故拍打通用部位就可治療臟腑疾��；有些患者長期堅持拍打通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。
拍打的禁忌
1.容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板減少、白血病、過敏性紫癜等禁。
2.女性妊娠期禁。
3.皮膚外傷或有明顯潰爛者禁。
4.昏迷、急性創(chuàng)傷、嚴(yán)重感染部位、新發(fā)生的骨折處禁。
5.原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁。
6.醫(yī)生明確規(guī)定不可拍打的病癥禁。
第五章 痧與自愈
什么是“痧”？
“痧”即體內(nèi)帶毒的血。痧是中文特有的詞。能造出這個詞并知道這個現(xiàn)象，并以此來診病、治病，充分體現(xiàn)了中國人祖先的智慧，這個字本身就充滿靈性！痧中的毒有四類：
1.風(fēng)寒暑濕類外邪之毒；
2.各類疾病之毒；
3.長期服藥在體內(nèi)形成的藥毒，拍打時聞到的各種化學(xué)異味就是排毒現(xiàn)象；
4.負(fù)面心態(tài)與情感產(chǎn)生的毒素，此毒更大，遠(yuǎn)勝外邪和藥物，是造病的主因。
世界其他語言中沒有“痧”這個詞，因為其他民族不知道“痧”這個現(xiàn)象。為方便傳播和理解，我勉強(qiáng)將其翻譯為poisoned blood，即毒血。
皮膚被拍打后，帶毒之血會如垃圾般掛在血管壁上，并會在皮膚表面顯出顏色，這就是痧，用同等力度拍健康的皮膚組織就不會出痧，但拍有病或潛伏疾病的組織或穴區(qū)便會出痧。
如何根據(jù)出痧顏色自我診斷？
用痧自我診斷的基本原則為：有病就出痧，無病不出痧；病重痧就重；病輕痧就輕；痧色越深說明體內(nèi)之毒、寒、濕、熱等邪氣越重。有些痧還伴隨包塊出現(xiàn)。知道有病，但不必拘泥于病名，能通過拍打拉筋退痧、止痛，就是自愈有效。對出痧的顏色可用以下原則判斷：
1.潮紅色：正常；
2.紅色：風(fēng)熱，多見于亞健康；
3.紫紅色：淤熱，容易酸痛；
4.青色：痰濕，容易疲勞；
5.紫黑色：淤滯，發(fā)炎，體內(nèi)毒素積滯，經(jīng)絡(luò)瘀堵嚴(yán)重；
6.黑色：多是重病、慢性病患者或長期服用藥物者。
根據(jù)出痧的部位可以判斷出相應(yīng)經(jīng)絡(luò)臟腑發(fā)生的疾病或潛伏的病癥，也說明相關(guān)臟腑的毒素正在被排除，治療已經(jīng)開始。拍打跟拉筋一樣，既是診斷又是治療。
1.凡出痧則說明有病，無病不會出痧。經(jīng)絡(luò)瘀堵嚴(yán)重者出痧較快，拍一分鐘不到就會出痧，且痧色較深；反之則出痧較慢，痧色較淺。
2.有的痧會在身體上移動，說明氣血在調(diào)整，拍打療效較好。
3.有些人先出痧，拍打時間久后出深色點(diǎn)、痧塊、痧條，嚴(yán)重者出深色硬包塊；有些人即使明顯有病也不易出痧，比如病重的人因氣太虛而無力推動血行，需多次拍、武拍、長時間拍打才能慢慢調(diào)出痧；也有的人氣虛、血虛卻皮糙肉厚，痧毒太深，故很難拍打出痧。
4.有些人初拍出痧，拍幾次后再拍不出痧，但過一段時間后又可拍出痧，說明身體狀況在不斷變化，也說明體內(nèi)毒素在游走和變化。
5.有人自己拍不出痧，但讓別人拍打則很快出痧，說明拍打的力度和時間不夠。
6.平時不出痧之處，患病期間拍打就會出痧，而且比平時拍打更痛；有些不易出痧之處重拍或讓他人拍打卻出重痧，此乃“氣沖病灶”，說明拍打已將舊病、舊傷調(diào)出，是好事，可祛除病根。
從解剖學(xué)的角度看“痧”
受西醫(yī)的影響，許多人，甚至某些“中醫(yī)”對拍打出痧的現(xiàn)象感到懷疑和害怕，認(rèn)為是血管破裂造成的出血，會傷害身體。這是天大的誤會！其實(shí)人的血管就像軟水管一樣，在水管暢通的情況下，對水管拍打和施壓，受壓處的水就會立刻流到其它不受壓的地方去。所以，血管內(nèi)如果沒有瘀堵和毒血，拍打時干凈的血就會流到它處，不會出砂。血管壁的結(jié)構(gòu)是網(wǎng)狀的，一般情況下網(wǎng)很密，當(dāng)拍打到有瘀堵和痧毒的地方，因為淤血、痧毒的粘度很大，有的近乎固體，所以受壓時它不會很快溜走。故在它被擠壓時，血管也被擠壓，血管的網(wǎng)眼被撐大，痧毒就從撐大的網(wǎng)眼中被擠出，人體不斷地被拍打，痧毒就會不斷被擠出并掛在網(wǎng)上。就這樣，痧毒排出來了，但血管并沒有被拍破。
是否有血管被拍破的情況？
極少數(shù)情況下，拍打真的會將皮下的毛細(xì)血管拍破。只要看用來拍打的手掌上是否有拍出的毒血、毒粘液即知。如手掌上有粘液，說明毛細(xì)血管確實(shí)被拍破，但這其實(shí)是大好事！療效更好！健康的皮膚一般不會被拍破，既能拍破，說明此處是應(yīng)該破，所以道家常說：“不破不立”。拍破血管也是道家所說“調(diào)傷”的結(jié)果，是將舊傷、老毒、寒濕調(diào)出來，此時的排毒效果更好。世界上主要民族的傳統(tǒng)醫(yī)療中都有“放血療法”，即主動將身體的某些血管弄破而放血療病。所以萬一拍出了血，就是一舉兩得，將拍打與放血療法都同時做了。
我遇到過不少病人拍出血的情形。有位嚴(yán)重心臟病患者，第一次拍打肘部內(nèi)側(cè)時就當(dāng)場出現(xiàn)墨黑色的痧，接著從痧中滲出血，但他感覺胸悶即刻改善，血壓降低；還有一位心臟病患者拍打不久，肘內(nèi)側(cè)心包經(jīng)處變成黑紫色，繼續(xù)拍打，拍得另一手掌滿是血后，其胸悶馬上緩解了，從此其久治不愈的心臟病便大為好轉(zhuǎn)，頭痛、胸悶、心痛、心慌等癥狀一掃而空。還有一個人幫別人拍打成癮，一次吾讓其狂拍吾肩，以體驗被人以最大力度拍打的痛，結(jié)果此人手掌心包經(jīng)處竟拍出了一個大血泡，很快其人的多種心臟病癥狀明顯好轉(zhuǎn)，黯黑的面色和嘴唇也變得正常。
有皮膚病，如牛皮癬，拍打病灶時皮膚破了，破處會流出毒血和粘液，療效會更好，排毒也更快。毒血和粘液流出結(jié)痂后，很快就會長出健康的新皮。許多癢癥患者也有類似的拍后現(xiàn)象和體會，不必?fù)?dān)心害怕。
痧與氣血
痧的顏色深淺不同，形狀不同，有的痧會變得紅腫、瘀紫，看上去很恐怖。其實(shí)這是拍打后毒血被氣匯聚、瘀堵的結(jié)果，是氣沖病灶現(xiàn)象，是好事。用手摸揉時無論痛否都屬正常。病越重，痧越容易變紅腫、瘀紫，說明自愈療效好。剛拍出痧時說明體內(nèi)陰毒在被調(diào)出，是為“一陰生”，繼續(xù)拍打，則被拍處和全身都逐漸發(fā)熱，是為“一陽生”。所以用拍痧來解釋“一陰一陽之謂道”非常形象。陽升則陰降，陰降則病除，達(dá)至陰陽平衡�；蛟唬弘S著痧和紅腫的消退，病情會隨之好轉(zhuǎn)。拔火罐、刮痧時出痧毒的道理也一樣。
如果拍打出的痧、腫處摸起來很疼，說明此處經(jīng)絡(luò)瘀堵太嚴(yán)重。出痧及相應(yīng)的紅腫現(xiàn)象乃人自己期待之事；而事故中的碰撞、打架斗毆出的瘀斑，則非人心所欲也，那是過大的壓強(qiáng)使血管破裂出血所致，事后會很痛并造成傷口。二者不可同日而語。
拍打出痧后如何處理？
最好的處理辦法就是繼續(xù)拍打，直到痧色消失。
拍打出痧說明找到了病灶并揪出了暗藏在體內(nèi)的毒素，是好事，并說明治療在同時進(jìn)行。如果剛一出痧便停止拍打，就不利于疾病的治療。出了痧還應(yīng)該繼續(xù)拍打，淺色痧會變成深色痧；再繼續(xù)拍打則會加速痧毒褪色和變淺，直至恢復(fù)皮膚原色。你如果不信，可以拿自己的左右兩臂或兩膝的拍打出痧做實(shí)驗，一邊繼續(xù)拍打，一邊停止拍打，繼續(xù)拍打的那一邊痧會消退得更快。所以長時間拍打比短時間拍打療效更好，退痧也更快。
拍打會在被拍打處聚集更多的氣血，并加速該處的氣血循環(huán)，有利于排毒。出痧后停止拍打，不做處理，過幾日也會自然退痧，只是需要時間稍長。痧消失得快，表示身體素質(zhì)好，通常小孩、年輕人、健康人的痧會消失較快；老年人、重病患者的痧會消失較慢。 有人采取灸、針、剌絡(luò)等方法退痧，但吾建議還是繼續(xù)拍打最簡單、方便和有效。
痧是被身體吸收了嗎？
許多人對痧的去向迷惑不解。中醫(yī)和解釋簡潔明了：痧為陰毒、寒濕之氣的凝結(jié)體，拍打先調(diào)出痧，隨后人體發(fā)熱，被拍打的局部及全身都發(fā)熱，越痛發(fā)熱越快，陽升則陰降，陽氣就將陰氣化解，病癥即除。皮膚發(fā)癢、出疹、起包。散發(fā)異味、打嗝、放屁、嘔吐、大小便氣味更濁等現(xiàn)象，都是排毒的具體表現(xiàn)，也叫氣沖病灶。
以下是網(wǎng)友從西醫(yī)角度專門對此問題的解釋，或許對讀者理解痧的消失有幫助。祥見： http://hi.baidu.com/dreamlonly/blog/item/8e5c43810d55aedebd3e1e2d.html
痧的顏色逐漸變淺，最后消失。這個過程不是毒素被身體吸收了，而是毒素被身體內(nèi)具有免疫功能的細(xì)胞分解排出體外的過程。
人體血液、淋巴液和組織間液中有多種防御因素，能對體內(nèi)異物，即非正常組織、外來組織有識別能力和排除能力。免疫系統(tǒng)中的淋巴細(xì)胞及血液中的吞噬細(xì)胞就有這樣的功能，它們將識別出來的異物中和、吞噬、分解，通過復(fù)雜的生化過程，以不同的途徑排出體外，因有凈化體內(nèi)環(huán)境的作用，被稱為“體內(nèi)清道夫”。
拍打時各部位所出現(xiàn)的痧是滲出于血脈之外，存在于組織之間、皮膚之下的“離經(jīng)之血”。這些離經(jīng)之血成為身體的異物，它們被機(jī)體具有免疫功能的淋巴細(xì)胞及血液中的吞噬細(xì)胞識別出來后，將其化解，通過呼吸、汗液、尿液等途徑排出體外。體內(nèi)淋巴細(xì)胞及血液中的吞噬細(xì)胞活力正常，則痧退快，反之則慢。經(jīng)常拍痧，使“體內(nèi)清道夫”的排異能力增強(qiáng)，有效、
快速清除病理產(chǎn)物�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，清除機(jī)體有害異物的過程，可以激發(fā)免疫系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體的應(yīng)激能力和組織創(chuàng)傷的修復(fù)能力。所以拍痧療法除當(dāng)時迅速改善循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果之外，痧消退的過程實(shí)際就是不用注射自家血液的血清抗原療法，可提高自身清除異物的能力，提高免疫功能，這是拍痧的另一功效，也稱為拍痧的后效應(yīng)。
第六章 拉筋法
雖然歷史上并沒有一個門派將拉筋作為與針灸、藥物并列的主要治療手段來治療全科疾病，但各種拉筋方法在中醫(yī)養(yǎng)生、道家導(dǎo)引、武術(shù)、氣功和印度的瑜伽中就一直存在。目前西醫(yī)還沒有拉筋的概念，所以很多病人被治療了很久還不知道病因何在，能查出病理指標(biāo)就貼上標(biāo)簽，如高血壓、糖尿病等等，其實(shí)這些病只要用拉筋就可以診斷出來，配合拍打出痧，診斷就更全面。有些明顯的身體痛癥其實(shí)就是筋縮，一拉筋痛癥就減緩或解除了，但中西醫(yī)皆不知病因，就只有不斷檢查，只要查出異象就馬上冠以各種病名，再猛用藥用刀。
一般醫(yī)師認(rèn)為，患者感覺到筋被拉緊疼痛時要停止，以免拉傷筋骨。其實(shí)正是因為痛，所以才要拉開，不然它就會愈縮愈緊。所以正因為痛，所以要拉。但也不是不顧一切拼命拉！要循序漸進(jìn)，同時配合拍打、撞墻、食療則療效會更好。很多重病人經(jīng)拉筋后，步履更輕快、腰背酸痛減輕甚至消失；沒病的人想避免筋縮就應(yīng)每天拉筋，平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋的原理
拉筋是一種自主健康的管理方法。通過正確的拉筋，可疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導(dǎo)致的疼痛，達(dá)到延年益壽的目的。
如何檢查你有筋縮現(xiàn)象？
如果你有下面這八種現(xiàn)象，就是有不同程度的筋縮了！
檢查1
你能下蹲嗎？試試蹲式大便就知道了！
檢查2
你可以輕松抬腿嗎？以前爬樓梯健步如飛，現(xiàn)在爬樓梯為什么抬腳越來越吃力呢？
檢查3
你能彎腰自如嗎？年紀(jì)大了，每次彎腰都很吃力，不小心還很容易閃到腰。
檢查4
你能大步走或大步跑嗎？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意嘍！
[url=http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html#blogid=54f4e3b70100zefz&url=http://s4.sinaimg.cn/orignal/54f4e3b7hb7ef9b51beb3]
檢查5
你有長短腿嗎？我怎么從來沒發(fā)現(xiàn)自己是長短腿呢？
檢查6
你的手能屈能伸嗎？搭乘公交時拉拉吊環(huán)就知道了。
[url=http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html#blogid=54f4e3b70100zefz&url=http://s12.sinaimg.cn/orignal/54f4e3b7hb7efa0816a2b]
檢查7
你的腿能開跨蹲馬步嗎？別人能開跨這么大，我只能這么小，差太多了吧？
檢查8
你能轉(zhuǎn)身自如嗎？哎呀???原來轉(zhuǎn)身不靈活不是因為我胖，而是我的筋縮了？
[url=http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html#blogid=54f4e3b70100zefz&url=http://s6.sinaimg.cn/orignal/54f4e3b7hb7f02cc0be05]
六種常用拉筋方法及其功效
一、臥位拉筋法
這是療效最全面、使用最安全的拉筋法，須躺在特制的拉筋凳上實(shí)施（見拉筋圖1）
1.在拉筋凳插桿的一側(cè)坐下，臀部盡量靠外沿，慢慢躺下；
2.將一條腿放在桿子伸直，腳底與桿垂直，移動身體，使臀部緊貼桿子；用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在桿子上，捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳；
3.另一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，可用5～30公斤的沙袋綁住小腿，或用其他重物加壓；腳掌著地后，腿應(yīng)盡力往上舉之腿的內(nèi)側(cè)方向并攏（向內(nèi)）；請注意，此腿越向內(nèi)并攏難度越大，向外形成外八字則容易。正確的姿勢是兩腿并攏，用力方向一上一下相反，如此才能拉開膝后、大腿內(nèi)側(cè)和腹股溝的經(jīng)絡(luò)。
4.雙手舉起，盡量向后延伸，將胳膊平放在拉筋凳上；
5.如此躺著拉10～40分鐘，再換一條腿拉10～40分鐘，方法相同。
6.為加強(qiáng)療效，若后舉之手和臂不能貼凳，可舉一重物加壓。
7.如沒有綁腿布和沙袋，可讓人壓住兩條腿和胳膊，但須循序漸進(jìn)，不可一上來就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦則療效越好。當(dāng)然，痛須在患者可忍受的限度內(nèi)。 若暫時沒有拉筋凳，可用簡易辦法替代拉筋凳（見拉筋圖2）
1.將兩張平坦無扶手的椅子平行擺在帶角的墻邊或門框一側(cè)；
2.坐在椅邊上，臀部盡量移至椅邊；
3.仰臥椅上，右腿伸直倚在墻壁或門框上；左腿屈膝落地，腳掌盡量觸及地面，雙手舉起，向后平放在椅上，做10～40分鐘。因無法用綁腿，須有人幫忙按住上舉之腿才有效；
4.將椅子移至門框的另一側(cè)，再依上述方法，左右腳轉(zhuǎn)換，再拉10～40分鐘.
此法的缺點(diǎn)是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒適，也不太安全；上舉之腿沒法綁住，椅子的高度、規(guī)格也不同，所以拉筋質(zhì)量不高。有些人在家拉筋很久不見效，后改用拉筋凳后，療效就顯著提高。
此法功效：
1.直接、間接打通全身所有經(jīng)絡(luò)，包括足三陰三陽經(jīng)、手三陰三陽經(jīng)及任督二脈，因此也可直接、間接治療疾病。經(jīng)絡(luò)通則祛病、排毒。增強(qiáng)免疫力及性功能；
2.治療各類痛癥療效立竿見影，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛�？柰础⑼韧础⑾ネ�、腳痛、頭痛、痛經(jīng)等等；
3.治療各類慢性病和疑難雜癥療效顯著，如高血壓、心臟病、前列腺炎（攝護(hù)腺）、糖尿病、肝病、腎病、脾胃病、皮膚病、痔瘡、便秘、中風(fēng)后遺癥等等；
4.美容減肥、增高作用顯著，如減肥、塑身、祛斑、祛皺、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更為明顯，因為他們既有筋縮，又有駝背現(xiàn)象；
5.此法究竟可治療多少種病有效目前還不可限量。以上這些治療有效的病種都是廣大讀者自己在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)總結(jié)出來的。
二、蹲式拉筋法（也稱“拉屎拉筋法”）
這是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超過了臥位拉筋法。
此法操作簡單，就是在地上蹭5～40分鐘，動作如同蹲坑拉屎一樣，故稱“拉屎拉筋法”。名雖粗俗，但便于記憶、想像和回味。蹲坑拉屎其實(shí)也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，鍛煉身體自然而然，可以說“鍛煉如同拉屎一樣自然”，可隨時隨地開練。兩腳分開蹭下容易，適合初學(xué)者；可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”，人在娘胎里就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會更好。 人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作，很多老電影都有這類鏡頭�？上щS著中國人的西化，連上廁所的方式也西化了。坐式馬桶的出現(xiàn)，使蹲坑拉屎成為多數(shù)城市人的集體回憶。坐式馬桶看似舒服，卻剝奪了人自然拉筋的機(jī)會，而且也不衛(wèi)生。難怪現(xiàn)在患腰腿痛和下蹲困難的人群劇增，原因之一便是大家丟掉了蹲著拉屎兼拉筋的傳統(tǒng)。所以我鄭重建議建筑部門和房地產(chǎn)公司，趕緊恢復(fù)蹲式廁所。舉手之勞便積德行善，還降低成本數(shù)百億，節(jié)省開支何止千萬億？
如果沒有蹲坑廁所，沒事就原地蹲上幾分鐘到半小時，權(quán)當(dāng)拉筋了，不亦樂乎？另外，建議大家開會、吃飯時別坐著，領(lǐng)導(dǎo)帶頭下蹲，既可拉筋治病，又可提高開會。吃飯效率，因為蹭的時間一長，發(fā)言者肯定自動縮短時間，吃飯時間縮短則肯定少吃，能脾胃也是大補(bǔ)。 此法功效：
1.拉筋的范圍廣、部位多，幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮，此法與臥位拉筋是極好的互補(bǔ)方法，可打通全身主要經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)和大小腸蠕動，是典型的“地毯式轟炸”療法。
2.對絕大部分已知疾病都有幫助，如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關(guān)節(jié)炎等等。
3.對亞健康者是很好的養(yǎng)生、保健和康復(fù)方法。
三、立位拉筋法
1.找到一個合適的門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開雙臂；
2.兩腳一前一后站成弓步，前腿彎膝，后腿伸直，腳跟須著地；
3.身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前平視；
4.以此姿勢站立5～8分鐘；再換一條腿站弓步，也站立5～8分鐘。
此法功效：
可拉通肩胛部、肩周圍、背部、腿部及其相關(guān)部位的經(jīng)絡(luò)。主要用于治療肩頸痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉開小腿后部的膀胱經(jīng)也很有利。
四、臥位橫位拉筋法
1.人躺在床上或地上，由人按住一條腿，將另一條腿水平向外拉開，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住3～30分鐘。拉完一條腿再拉另一條腿。
2.也可仰臥在床上，臀部和雙腿貼墻，雙腳朝上盡量分開，如同英文大寫字母Y，拉3～30分鐘。
此法功效：
1.此法可用于配合臥位拉筋，如果臥位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即適用此法。
2.與橫位拉筋法一樣，強(qiáng)化疏通了肝脾胃三條經(jīng)絡(luò)，所以功效也與橫位拉筋法類似，對相關(guān)疾病都有療效。
五、頸部拉筋法
面朝上平躺于床或凳上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展，讓頭部的重量牽引頭部下垂5～8分鐘；如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關(guān)臟腑也有效。
此法功效：
此法主要用于治療各種頸椎、肩背、胸椎相關(guān)疾病，如頸椎強(qiáng)直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心血管疾病、乳腺增生、甲狀腺、哮喘、肩周炎等等。
六、睡覺拉筋法
睡覺拉筋法也叫“睡覺正骨法”，就是睡硬板床，或較硬的床墊，而且最好不用枕頭，這等于給頸椎及整個脊椎拉筋正骨。睡覺時仰臥、平躺、側(cè)躺皆可。因平時工作時頭部長時間趨于前下方不動，導(dǎo)致頸椎疼痛不適，此法正好反其道而行之，是一種柔和的拉筋法，且療效明顯。長期用枕頭睡覺的人可能剛開始會不太適應(yīng)，過幾天就慢慢適應(yīng)了。
許多人拉筋或正骨后當(dāng)場療效很好，但不久后又退步甚至恢復(fù)原狀，原因之一是習(xí)慣沒改，比如回家仍然坐沙發(fā)、睡軟床。本來榻和席是中國傳統(tǒng)用品，傳統(tǒng)的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中華好傳統(tǒng)已經(jīng)失傳，中國人現(xiàn)在要找睡的榻或席都說不出名字，只能說日語的“榻榻米”，而日本和韓國卻無意中成了中國傳統(tǒng)的避難所。
有人抱怨睡硬床身體硌得痛，其實(shí)這正好說明硬板在為你拉筋正骨，因為硬板不會遷就骨
節(jié)的錯位、塌陷、彎曲，而是自然、自動與人的體重對抗，拉直并梳理骨頭。
睡覺拉筋法的好處：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡覺時便自然而然地發(fā)生，拉筋力量來自人的體重。長期睡硬板床，輕度錯位可自己解決；其次，此法拉筋容易診斷病灶，凡是感覺疼痛之處，大體就是病灶所在。中國古代家俱為何做得方方正正，原來就是為了讓人坐正、坐直好拉筋。長期縮在沙發(fā)和軟床上看電視、聊天，就易駝背塌腰、腰膝酸軟、骨歪筋硬，堵塞經(jīng)絡(luò)而致病。佛家對打坐、修禪的第一要求也是要“坐正”，同樣是為了骨正筋柔，打通經(jīng)絡(luò)。
如果家里沒有硬板床，可以打地鋪睡覺。睡覺是人接地氣的時候，睡在地上更容易接地氣，所以睡在一層地上比睡在樓上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。
關(guān)于拉筋的時間、強(qiáng)度及注意事項
1. 拉筋的時間和強(qiáng)度
拉筋時間和強(qiáng)度沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，因為人的體質(zhì)、年齡、病況不同。時間和強(qiáng)度是相對而言的，病人。年長者不可能一次拉到標(biāo)準(zhǔn)姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。但這并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，這種感覺越強(qiáng)，則療效越好，否則拉筋就無效或低效。
大量臨床實(shí)踐證明，拉筋時間超過20分鐘療效更好，一次拉20分鐘比分兩次各拉10分鐘好，而且治療的病種更多。有的人剛躺上拉筋凳就已經(jīng)疼痛難忍，說明病情嚴(yán)重。這種人須堅持循序漸進(jìn)，慢慢加時和加壓。對于經(jīng)常練瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分鐘很容易，但如果將每條腿的拉筋時間延長到30～40分鐘，同樣也會出現(xiàn)麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種現(xiàn)象，這都是“氣沖病灶”的好現(xiàn)象，說明治療有效，應(yīng)繼續(xù)拉筋并配合拍打。 我媽媽70多歲了，曾患高血壓、心臟病、腎病、腰腿痛、白內(nèi)障等多種疾病，服降壓藥、心臟病藥等多種藥物20多年，現(xiàn)在她一顆藥也不吃了，每天堅持每條腿拉筋30分鐘以上，拍打兩個小時以上，所有指標(biāo)都正常。而我媽媽是個幾十年的西醫(yī)，可見她的思想轉(zhuǎn)變絕非一蹴而就。
需要強(qiáng)調(diào)的是，拉筋時間并非輕松的拉筋時間，而是拉筋強(qiáng)度足以令人感覺痛、麻、酸、脹之后計算的時間。不痛不癢地拉很長時間也沒用。有的人雖然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿彎曲了，以便感覺舒服，這樣拉筋當(dāng)然沒有效果。根據(jù)一些美容院女老板的經(jīng)驗，臥位拉筋法配合呼吸，將雙手盡量向后伸展，對乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果。因為仰臥拉筋改變了重力對乳房下垂的作用方向。
對于打坐、禪修之人，拉筋除了治療腰腿痛有效，還可以讓人打坐時單盤腿、雙盤腿更加容易。南懷瑾先生的弟子從我的《醫(yī)行天下》中發(fā)現(xiàn)了拉筋的種種奇效，便向南先生匯報，于是拉筋法便很快在“太湖講堂”推廣開來。可惜那時我書上還沒有寫拍打的內(nèi)容，否則相信拍打也會一并傳開去了。
目前已經(jīng)有越來越多的醫(yī)院、美容院、寺院、道觀、禪修中心和養(yǎng)生館在推廣拍打拉筋方法。
2. 如何循序漸進(jìn)拉筋？
拉筋的時間可從短到長，強(qiáng)度可以從小到大，因人而異，以個人身體能承受的最大限度為標(biāo)準(zhǔn)。
3.拉筋時可能會出現(xiàn)那些身體反應(yīng)？
第一類反應(yīng)：
痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打呵欠），這是拉筋拍打自療過程中會產(chǎn)生的自然現(xiàn)象，中
醫(yī)稱之為“氣沖病灶”，即人的正氣被調(diào)動和啟動后，正與邪氣相持和搏斗時在人體出現(xiàn)的生理反應(yīng)，這是一種信號，告訴人們淤堵的經(jīng)絡(luò)正在被打通。
第二類反應(yīng)：
紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更劇烈的氣沖病灶反應(yīng)，也是排毒反應(yīng)，出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)乘勝追擊，繼續(xù)拉筋和拍打。身體經(jīng)過內(nèi)在的清洗和排毒后，會逐漸恢復(fù)正常，越來越健康。即使病情有好轉(zhuǎn)后，還應(yīng)繼續(xù)拉筋拍打，并作為日常保健功課，但拉筋拍打的時間與強(qiáng)度可以適度減低。
4.拉筋的注意事項
1.拉筋時應(yīng)避免室外風(fēng)寒，在室內(nèi)要避免直接面對著電扇或空調(diào)。拉筋時人體放松，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調(diào)盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關(guān)節(jié)受寒，反而添��；拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。
2. 因年齡和病況不同，拉筋時間、強(qiáng)度無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。但總原則是：想病好得快，你就多拉、重拉、長時間拍；想病好得慢，就少拉、輕拉、短時間拉；想病別好，你就別拉！對于練瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每條腿可拉筋30～50分鐘以上。
3.臥位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地后應(yīng)盡力向上舉之腿內(nèi)并，直到兩腿完全并攏，不能向外形成外八字。
4.高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，這都是氣沖病灶的正�，F(xiàn)象，說明治療有效，但不宜操之過急，要循序漸進(jìn)，拉筋時間可從短到長，強(qiáng)度可從小到大，因人而異，沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)。可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。
5.如在拉筋時發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱之為“過度換氣癥候群”。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約五分鐘后癥狀會自動消失并恢復(fù)正常。
6．婦女在經(jīng)期、經(jīng)前和經(jīng)后都可以拉筋，經(jīng)痛患者在經(jīng)期拉筋會更有效。
7.拉筋時最好配合拍打，療效更好。尤其拉筋困難或不便的人，隨時拍打關(guān)節(jié)、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。
拉筋常見問題解答
1.拉筋會拉傷筋與肉嗎？
① 拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應(yīng)都說明氣血不通，所以需要拉通。 ② 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時間都可調(diào)控，故絕不會因拉筋傷害自己的身體。 ③ 拉筋會疼痛，說明身體有毛病。但疼痛應(yīng)該是在自己能忍受范圍內(nèi)，拉筋強(qiáng)度與時間可以靈活掌握。
④ 初學(xué)者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進(jìn)，逐漸延長拉筋時間，加大力度。
⑤ 有人說自己從小就筋硬，其實(shí)筋硬是身體出問題的警訊，說明肝功能有問題，因為肝主筋，所以這種人更得拉筋。
⑥ 當(dāng)你無論怎么拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血通暢了。
2.拉筋有什么副作用嗎？
兩大副作用：美容和減肥。當(dāng)然，也有人們所不愿見到的副作用，那就是“氣沖病灶”，出現(xiàn)氣沖病灶其實(shí)是疾病好轉(zhuǎn)的征兆，希望大家對此有個正確的認(rèn)識。
3.筋可以減肥嗎？
拉筋的減肥效果非常明顯。
4.孕婦可以做拉筋嗎？
為了保險起見，孕婦最好暫停拉筋拍打。
5. 婦女月經(jīng)期間可以拉筋嗎？
可以，而且，如果有月經(jīng)異常的婦女還可以通過堅持拉筋讓月經(jīng)恢復(fù)正常。
6.孩子可以做拉筋嗎？
可以，而且效果往往要好于成年人。
7.對于舞蹈演員或是練習(xí)瑜伽的人，身體的筋本身是很軟的，這樣的人還需要拉筋嗎？ 練瑜伽或舞蹈的筋柔之人，須將每條腿的拉筋時間逐漸延長到30-40分鐘，腳麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種效果都會顯現(xiàn)，各種慢性病，如失眠、便秘、腎虛、心腦血管毛病等都會逐漸好轉(zhuǎn)。
8.練習(xí)瑜伽或劈叉等一些鍛煉的方法可以代替拉筋嗎？
不可以，因為拉筋有五大特點(diǎn)：有效、簡單、安全、廣譜和自療。這些都是其他鍛煉方法所不具備的。
9.筋與壓腿、瑜珈、牽引、舞蹈的區(qū)別：
① 其最大區(qū)別是，拉筋簡單、有效，即學(xué)即會，對絕大多數(shù)各類腰、背、腿痛癥患者，可一次性當(dāng)初見效，可謂立竿見影；
② 拉筋適用面、普及面很廣，男女老少咸宜，家里、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效；
③ 牽引、跳舞、壓腿、瑜珈均處動態(tài)，容易失控受傷受傷，惟拉筋處于靜態(tài)，但拉筋時間和強(qiáng)度可自己掌握，無論仰躺還是站立式拉筋都不會轉(zhuǎn)動腰部和關(guān)節(jié)，所以不易拉傷，安全指數(shù)較高；
④ 拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背、膝后、腳跟、髖關(guān)節(jié)及大腿內(nèi)側(cè)的筋全部拉開，對全身病灶和不通的經(jīng)絡(luò)有“地毯式轟炸”的掃蕩作用。而其它運(yùn)動多只拉開局部的筋；
⑤ 拉筋時既可閉目養(yǎng)神，又可聽音樂、冥想，可謂“革命生產(chǎn)兩不誤”。
10.拍打拉筋可以嗎?什么時候拍打拉筋效果比較好？
可以，一天的任何時段都可以拉筋。如果有時間的話可以選擇上午拉筋，但是大多數(shù)人上午時間比較緊張，所以只要您有時間，任何時候拉筋都有效，正所謂“擇日不如撞日”。
11.質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，可以拉筋嗎？我骨頭比較脆會不會拉斷？
骨質(zhì)疏松可以拉筋。患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者拉筋一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進(jìn)，逐漸延長拉筋時間，加大力度。
12.脊椎錯位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？
其實(shí)拉筋就是正骨，通過一段時間標(biāo)準(zhǔn)動作的拉筋后，筋變得柔軟了，骨頭會自動復(fù)位。所以您要想正骨，那就加大拉筋的強(qiáng)度吧。
13為什么說“拉筋就是正骨”？
因為骨頭本身就是靠其周圍的筋和肌肉保持力學(xué)平衡，如果筋縮了，就會引起力學(xué)的失衡，最終導(dǎo)致骨頭錯位。所以當(dāng)您通過一段時間標(biāo)準(zhǔn)動作的拉筋后，筋變得柔軟了，恢復(fù)了力學(xué)平衡，錯位的骨頭也就自動復(fù)位了。
14.喜歡看電視（聽音樂，看書等），可以一邊拉筋一邊看電視（聽音樂，看書等）嗎？ 醫(yī)行天下所倡導(dǎo)的拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心！我們希望大家在拍打拉筋時應(yīng)盡量專注，關(guān)注自己的身體變化，你越用心所取得的效果也就越好，所以建議大家在拍打拉筋時不要看電視、看書。
第七章 為何拍打拉筋體驗營的療效驚人？
我原以為只要將拍打拉筋既然療效如此顯著，方法如此簡單，只要大家讀了我的書，在家好好練習(xí)，自愈療效就自然顯現(xiàn)。但實(shí)踐結(jié)果表明：人們還有一個更大的病阻礙此事，懶��！只有極少數(shù)人能以足夠的時間和強(qiáng)度自覺堅持拍打拉筋。有鑒于此，我們不得不嘗試舉辦“自愈力健康管理體驗營”。沒想到，體驗營一辦就一發(fā)不可收拾，到目前為止，醫(yī)行天下已經(jīng)在北京、深圳開辦了20多期；在臺灣地區(qū)、美國和馬來西亞也開辦了20多期，接下去將會在更多地方開辦體驗營。
在開辦體驗營之前，雖然拍打拉筋自療許多病都有效，但這些自愈案例分散在世界各地，于是，有人懷疑我們只把有效案例公布出來，無效案例就不發(fā)表。自開辦體驗營之后，所有同類疾病的有效率都有了祥實(shí)的統(tǒng)計，且一目了然，但是仍然有人懷疑。故我建議由醫(yī)療權(quán)威自己來認(rèn)證吧，所有指標(biāo)、方法和儀器都由醫(yī)療權(quán)威們自己決定，這該公平了吧！所以當(dāng)人們問我有沒有人來挑戰(zhàn)，我都笑著說：我每天都盼著人來挑戰(zhàn)，但至今還確實(shí)沒有。 即使從最保守角度上看，體驗營對各類疾病的自愈有效率至少是80%，尤其是腰腿痛、肩周炎、頸椎病、耳聾、高血壓、糖尿病、心臟病、婦科病、前列腺病、失眠等常見病。因為病人皆為復(fù)合病患者，即每人都有一堆病，完全沒療效的幾乎沒有。有的人在家堅持拍打拉筋超過半年，并兼用各種中西醫(yī)療法，如藥物、點(diǎn)穴、推拿、按摩、氣功、刮痧、正骨、手術(shù)等等，但為何療效卻遠(yuǎn)不如參加體驗營？我的初步總結(jié)如下：
1.拍打拉筋看似簡單，其實(shí)“心法”才是核心。所以形而下的動作導(dǎo)致的是形而上的雙重收獲。學(xué)員在體驗營里每天都在覺受和體驗心法，并用心法拍打拉筋，實(shí)證實(shí)修，老師和教練隨時隨地針對出現(xiàn)的問題和癥狀進(jìn)行引導(dǎo)和幫助。“心法”不是理論，它超越文字和語言，只能口傳心授，讓學(xué)員在實(shí)踐行動中覺受。東方的文化都是用師帶徒的方式傳承的，而這才是體驗營的真正意義。
2.在體驗營拍打拉筋的時間、強(qiáng)度都是與在家里練習(xí)無法比擬的。在這里是封閉式培訓(xùn)，每天至少拍打拉筋4-5小時，地毯式轟炸，摧枯拉朽，這在家就無法辦到。再看強(qiáng)度，則更有天淵之別。有些人在家拍打一小時的效果不如在體驗營拍打10分鐘；在家拉筋一小時的效果不如在體驗營拉筋10分鐘。尤其是男人們，太嬌氣脆弱，舍不得對自己下手。
3.在體驗營中不僅素食、少食，而且還有斷食、禪跑、靜坐、分享等課程，而其中每一項即使單獨(dú)應(yīng)用都有獨(dú)特的療效和意義，都與“心法”密切相關(guān)，把它們與拍打拉筋結(jié)合起來實(shí)施，療效更是事半功倍。這些都是在家里拍打拉筋缺乏的條件、資源和氛圍。
4.是否使用及如何使用拉筋凳，令拉筋質(zhì)量相差甚遠(yuǎn)。體驗營可讓拉筋凳的作用發(fā)揮到極致，而且每天是多次拉筋。如果用椅子靠門框拉筋、或是利用墻角拉筋，作為臨時應(yīng)急還行，但要達(dá)到更好的自愈療效，還是必須用拉筋凳，這對慢性病、重病患者尤為重要。即使用拉筋凳拉筋，如果上舉腿不綁緊，落地之腿不綁沙袋，療效也會大打折扣。有人寧可多花比拉筋凳貴幾十倍的錢去檢查、吃藥、手術(shù)，結(jié)果人財兩空，延病遭罪！
5.在體驗營積極向上的氛圍中，良好的氣場是家里無法想象的。人越多，則拍打拉筋的諧振、共振效應(yīng)越好，這讓偷懶者和意志薄弱者不得不隨大流，為了“面子”而自律，可謂“見賢思齊”，拍打拉筋時間便沒理由省略；拍打拉筋強(qiáng)度也水漲船高。有些在家作威作福習(xí)慣了的老人和家長，在這里不得不放下“架子”和“表演”，真實(shí)不虛地進(jìn)入高強(qiáng)度拍打拉筋。人多則每天都會出現(xiàn)鼓舞人心的療效：如腿痛者已丟掉拐杖獨(dú)立行走甚至跑步；幾十年失聰?shù)幕颊吣苈牭铰曇�；服藥多年的高血壓、糖尿病患者在停服藥物和停止注射胰島素之后血壓、血糖指標(biāo)反而顯著改善等等。大量事實(shí)令懷疑者不得改變心態(tài)，“心”一變病馬上就變，因為“心主神明”。
6.在體驗營對“氣沖病灶”現(xiàn)象認(rèn)識和處理更好。拍打拉筋的療效，首先會通過氣沖病灶體現(xiàn)出來，亦即各種不適感，除了痛、麻、酸、脹外，原有的舊病舊傷會被調(diào)出，已有的病癥
會加劇，所以會出現(xiàn)惡心、難受、咳嗽、嘔吐、心慌、失眠、皮膚瘙癢、皮膚出疹、甚至號啕大哭等各種癥狀。如果在家里出現(xiàn)這些反應(yīng)，一般人會六神無主，放棄拍打拉筋。而在體驗營則正好相反，大家通過學(xué)習(xí)和觀察充分意識到，這些現(xiàn)象正是拍打拉筋后“氣沖病灶”和有療效的癥狀，是大好事！
7.在體驗營中，藥物的毒副作用急劇減少。中西醫(yī)都知藥物有毒副作用，西醫(yī)甚至為此發(fā)明了專有名詞：藥源性疾病，即因服藥治病而產(chǎn)生的新疾病。到體驗營后，學(xué)員一般都自覺停服所有藥物，包括降壓藥、降糖藥、心臟病藥、安眠藥、止痛藥等所有每天必服藥物。如果這些藥物治好了病，他們?yōu)楹芜�參加自愈力體驗?zāi)貭I？多年服藥的人為何病情反而加�。课覀儾⒎且桓欧穸ㄋ幬�，但藥物的正副作用相抵后，往往副作用大于正作用。沒有副作用干擾，自愈力產(chǎn)生的療效更顯著。結(jié)果與我們的預(yù)料相同：停服降壓藥血壓更正常，停服降糖藥血糖更正常，停服安眠藥睡眠更正常；停服止痛藥反而痛減輕。
8.除了常規(guī)的自我拍打拉筋，在體驗營中還有學(xué)員互相拍打的環(huán)節(jié)。有些老人、重病患者無力長時間拍打，還有些部位自己拍打不便，而且拍打力度不夠，如能由他人拍打則效果更好，比如腘窩、腋窩、肩胛骨、頭部、腳部等等。在體驗營的熱鬧氛圍中互相拍打，學(xué)員們明顯感覺比在家更積極向上，更有正念，更有愛心，能讓身體與心靈更充分地交流，所以更能達(dá)到調(diào)心為上，外治為主，疏通經(jīng)絡(luò)，自愈療病的效果。
北京第二期體驗營高血壓、糖尿病療效統(tǒng)計
北京第二期七日體驗營從2010年11月17日開始，學(xué)員中高血壓和糖尿病人比較集中，所以將其單獨(dú)集中統(tǒng)計。此次高血壓患者共有13人，糖尿病患者6人，全部停服所有藥物，停止打胰島素，實(shí)施拍打拉筋的結(jié)果是有效率達(dá)100%，其中有一名學(xué)員血壓升高，是因為他原來是血壓偏低，拍打拉筋的結(jié)果使血壓升高，反而正常了。
一、高血壓拍打拉筋后療效統(tǒng)計
2010年11月23日早上確認(rèn)結(jié)果，總計：13人，其中1人血壓升高，12人血壓降低。
高血壓患者拍打拉筋前后變化情況
二、糖尿病拍打拉筋后療效統(tǒng)計
6名患者血糖偏高的指標(biāo)全部好轉(zhuǎn)，原來服用降糖藥的患者均已停藥、停止打胰島素，并且每天早晨長跑，還要禁食三天，喝加紅糖的姜棗湯。
1. 朱某，女，65歲，患糖尿病5年，注射胰島素，服用降糖藥。平日血糖9.4
體驗營拍打拉筋前后變化：11月16日下午5:00：9.4
11月22日早(空腹)：6.3
原來用藥情況：拜糖平3次/天 1片/次；二甲雙胍腸溶片
3次/天 2片/次；倍他斯叮每晚2片；
豆秀霖胰島素每晚打一次，9單位/次
停藥情況：11月17日全部停藥。
2. 李某，男，58歲，患糖尿病11年，服用降糖藥、保健品。
平日血糖8.5～9
體驗營拍打拉筋前后變化：11月17日早(空腹)：6.2
11月22日早(空腹)：5.6
原來用藥情況：修原膠囊、蟲草膠囊、銀杏膠囊、安發(fā)膠囊、黃連膠囊、二甲雙胍 停藥情況：11月17日全部停藥。
3. 范某，女，45歲，一直懷疑自己有患糖尿病，沒有治療和服藥
體驗營拍打拉筋前后變化：11月16早（餐后3小時）：8.9
11月22日早(空腹)：5.3
4.肖某，男，78歲，患糖尿病12年，服用藥物。平日血糖：6.5
體驗營拍打拉筋前后變化：11月16日早(空腹)：3.6
11月22日早(空腹)：5.9
原來用藥情況：卡博平片3次/天 2片/次；
停藥情況：11月17日停藥。
5. 姜某，女，74歲，服用降糖藥，吃蜂膠一次兩粒，一天兩次，服用一年
體驗營拍打拉筋前后變化：11月16日下午：8.3
11月22日早(空腹)：4.8
停藥情況：11月16日停藥。
6. 劉某，女，72歲，患糖尿病10年，服用降糖藥。
平日血糖：空腹：7，餐后：9
體驗營拍打拉筋前后變化：11月16日下午：7.2
11月22日早(空腹)：5.5
原來用藥情況：每天早上服用上鉀酸呱1片；中午服用卡波平2片；
停藥情況：11月17日停藥。
第八章 拍打拉筋常見問題
糖尿病常見問題
1.拍打拉筋對于糖尿病有效果嗎？在體驗營中的效果怎么樣？
拍打拉筋對于高血壓/糖尿病效果非常好，在體驗營中已經(jīng)有大量高血壓/糖尿病患者通過拍打拉筋恢復(fù)了健康，從此告別了降壓藥/降糖藥。相關(guān)案例大家可以參看醫(yī)行天下博客：
2.糖尿病患者應(yīng)該如何拍打拉筋？
拍打：首先拍打通用部位，所謂通用部位，就是無論什么病都可先拍打的部位，即：雙肘關(guān)節(jié)、雙膝關(guān)節(jié)、雙手、雙腳，共八個部位。如果想療效快，建議各部位至少拍打15分鐘以上。拍打肘、膝關(guān)節(jié)時須將其前后左右全拍透；拍打手背時，將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打腳時，需將腳內(nèi)外側(cè)、腳背、腳心都拍透。以上部位可以每天挑選一個部位進(jìn)行拍打，每天堅持。
除通用部位外可重點(diǎn)拍打整個大小腿的內(nèi)側(cè)、大椎穴及頭部！
拉筋：每天至少一次拉筋，每條腿的時間從5-40分鐘，因人而異。
3.我是糖尿病患者，為什么經(jīng)過拍打拉筋后血糖反而比原來升高了？
這樣的情況多為“氣沖病灶”，也稱為“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”！這是疾病走向康復(fù)的必經(jīng)之路，我們應(yīng)
該加大力度的拍打拉筋，最難受的階段一旦過去，疾病就會逐漸好轉(zhuǎn)。
4.糖尿病患者在家進(jìn)行拍打拉筋可以停藥或停止注射胰島素嗎？
可以，如果不放心可以先減低藥量，逐漸停藥。但是每天都要堅持一定強(qiáng)度的拍打拉筋（具體做法可參考問題2）。如還是不放心，建議參加體驗營，在健康教練的指導(dǎo)下停藥。
5.糖尿病患者拍打拉筋的注意事項？
拍打：糖尿病患者皮膚耐受力差，血管脆性增加，要輕拍，再循序漸進(jìn)拍打。 拉筋：沒有特別的注意事項，正常進(jìn)行即可。
6.糖尿病患者除了拍打通用部位外，還需重點(diǎn)拍打哪里？
可重點(diǎn)拍打整個大小腿的內(nèi)側(cè)。
7.糖尿病患者拍打拉筋多長時間才能使血糖恢復(fù)正常？恢復(fù)正常后還要繼續(xù)拍打拉筋嗎？
由于每個人體質(zhì)、年齡、病況以及拍打拉筋的強(qiáng)度都不一樣，所以無法給出具體的恢復(fù)時間，可以肯定的是，只要您正確的堅持拍打拉筋，血糖都會逐漸的恢復(fù)正常。如果在體驗營，糖尿病學(xué)員通過7天的系統(tǒng)訓(xùn)練后一般都能見到非常明顯的改善。
在血糖恢復(fù)正常后我們還是應(yīng)該繼續(xù)堅持拍打拉筋，并且保持一種健康的生活方式。 高血壓常見問題
1.拍打拉筋對于高血壓有效果嗎？在體驗營中的效果怎么樣？
拍打拉筋對于高血壓/糖尿病效果非常好，在體驗營中已經(jīng)有大量高血壓/糖尿病患者通過拍打拉筋恢復(fù)了健康，從此告別了降壓藥/降糖藥。相關(guān)案例大家可以參看醫(yī)行天下博客：
2.高血壓患者應(yīng)該如何拍打拉筋？
拍打：首先拍打通用部位，所謂通用部位，就是無論什么病都可先拍打的部位，即：雙肘關(guān)節(jié)、雙膝關(guān)節(jié)、雙手、雙腳，共八個部位。如果想療效快，建議各部位至少拍打15分鐘以上。拍打肘、膝關(guān)節(jié)時須將其前后左右全拍透；拍打手背時，將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打腳時，需將腳內(nèi)外側(cè)、腳背、腳心都拍透。以上部位可以每天挑選一個部位進(jìn)行拍打，每天堅持。
除通用部位外可重點(diǎn)拍打雙手臂內(nèi)側(cè)、雙側(cè)大小腿內(nèi)側(cè)、大椎穴及頭部。
拉筋：每天至少一次拉筋，每條腿的時間從5-40分鐘，因人而異。
3.我是高血壓患者，為什么經(jīng)過拍打拉筋后血壓反而比原來升高了？
這樣的情況多為“氣沖病灶”，也稱為“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”！這是疾病走向康復(fù)的必經(jīng)之路，我們應(yīng)該加大力度的拍打拉筋，最難受的階段一旦過去，疾病就會逐漸好轉(zhuǎn)。
4.高血壓患者在家進(jìn)行拍打拉筋可以停藥嗎？
可以，如果不放心可以先減低藥量，逐漸停藥。但是每天都要堅持一定強(qiáng)度的拍打拉筋（具體做法可參考問題2）。如還是不放心，建議參加體驗營，在健康教練的指導(dǎo)下停藥。
5.高血壓患者拍打拉筋的注意事項？
凡有高血壓、心臟病體弱的重病患者、老年人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。拉筋時間可從短到長，強(qiáng)度可從小到大。
6.高血壓患者除了拍打通用部位外，還需重點(diǎn)拍打哪里？
可重點(diǎn)拍打雙手臂內(nèi)側(cè)、雙側(cè)大小腿內(nèi)側(cè)、大椎穴及頭部。
7.高血壓患者拍打拉筋多長時間才能使血壓恢復(fù)正常？恢復(fù)正常后還要繼續(xù)拍打拉筋嗎？
由于每個人體質(zhì)、年齡、病況以及拍打拉筋的強(qiáng)度都不一樣，所以無法給出具體的恢復(fù)時間，可以肯定的是，只要您正確的堅持拍打拉筋，血壓都會逐漸的恢復(fù)正常。如果在體驗營，高
血壓學(xué)員通過7天的系統(tǒng)訓(xùn)練后一般都能見到非常明顯的改善。
在血壓恢復(fù)正常后我們還是應(yīng)該繼續(xù)堅持拍打拉筋，并且保持一種健康的生活方式。 婦科病常見問題
1.拍打拉筋對痛經(jīng)有效嗎？應(yīng)該如何做？
有效，拉筋對于痛經(jīng)的效果很明顯，在痛經(jīng)發(fā)生前或發(fā)生時拉筋均有效。
拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打雙大小腿內(nèi)側(cè)及捶打小腹，每個部位15分鐘以上。
2.拍打拉筋對子宮肌瘤有效嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打雙大小腿內(nèi)側(cè)及捶打小腹，每個部位15分鐘以上。 拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
3.拍打拉筋對不孕癥有效嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打雙大小腿內(nèi)側(cè)及捶打小腹，每個部位15分鐘以上。 拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
4.拍打拉筋對月經(jīng)不調(diào)有效嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打雙大小腿內(nèi)側(cè)及捶打小腹，每個部位15分鐘以上。 拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
5.拍打拉筋對婦科炎癥有效嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打雙大小腿內(nèi)側(cè)及捶打小腹，每個部位15分鐘以上。 拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
6.拍打拉筋對小腹疼痛有效嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打雙大小腿內(nèi)側(cè)及捶打小腹，每個部位15分鐘以上。 拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
7.拍打拉筋對乳腺腫塊/乳腺增生有效嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打雙腋下及雙大小腿內(nèi)側(cè)，每個部位15分鐘以上。 拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
8.拍打拉筋對黃褐斑、蝴蝶斑等有效嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打頭面部，每個部位15分鐘以上。
拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
9.拍打拉筋對月子病有效嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打雙大小腿內(nèi)側(cè)及捶打小腹，每個部位15分鐘以上。 拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
10.拍打拉筋對卵巢囊腫有效嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打雙大小腿內(nèi)側(cè)及捶打小腹，每個部位15分鐘以上。 拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
11.拍打拉筋可以美容嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重點(diǎn)拍打頭面部，每個部位15分鐘以上。
拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
12.拍打拉筋可以減肥嗎？應(yīng)該如何做？
有效。拍打：除通用部位外，哪里肥就拍打哪里，每個部位15分鐘以上。
拉筋：每天堅持拉筋，每條腿5-40分鐘，力度逐漸增加，循序漸進(jìn)。
13.婦女在經(jīng)期可以拍打拉筋嗎？
可以，如果有月經(jīng)異常的婦女還可以通過堅持拉筋讓月經(jīng)恢復(fù)正常。
14.孕婦可以做拍打拉筋嗎？
為了保險起見，懷孕期間最好不要進(jìn)行拍打拉筋。
兒科常見問題
1.兒童可以拍打拉筋嗎？
可以。
2.小兒發(fā)燒應(yīng)該如何拍打？
可以由父母幫其拍打“大椎穴”及整個后背，直至身體出汗體溫下降。
3.小兒感冒應(yīng)該如何拍打？
可以由父母幫其拍打“大椎穴”、整個后背及雙肘關(guān)節(jié)，每個部位至少15分鐘。
4.小兒腹瀉應(yīng)該怎么拍打？
可以由父母幫其拍打整個后背及雙側(cè)“足三里”，每個部位至少15分鐘。
5.兒童咳嗽應(yīng)該如何拍打？
可以由父母幫其拍打雙側(cè)肘關(guān)節(jié)，每個部位至少15分鐘。
END
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