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《學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)
《學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒》
教 學(xué) 設(shè) 計(jì)
昌樂(lè)縣城關(guān)街道小學(xué) 楊寶霞
一.教學(xué)設(shè)計(jì)理念：
人的情緒伴隨著成長(zhǎng)的過(guò)程，小學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂(lè)，但對(duì)情緒的調(diào)控能力還非常弱，在碰到不良情緒時(shí)，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法來(lái)控制和調(diào)節(jié)不良情緒，因此，通過(guò)各種形式的活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到同樣事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)的不同，會(huì)造成不同情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果，使學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。
二.教學(xué)目標(biāo)：
1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)會(huì)觀察并能說(shuō)出同伴在體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)，了解調(diào)控情緒對(duì)學(xué)習(xí)和生活的意義。
2.技能目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)等方法調(diào)節(jié)和控制情緒。
3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生健康情緒，做快樂(lè)成長(zhǎng)的孩子。
三.教學(xué)重點(diǎn)：
使學(xué)生學(xué)會(huì)會(huì)觀察并能說(shuō)出同伴在進(jìn)步或成功、退步或失敗時(shí)的情緒表現(xiàn)。通過(guò)觀察、分析，使他們?cè)隗w育活動(dòng)中能夠調(diào)控自己的不良情緒。
四.教學(xué)難點(diǎn)：
學(xué)會(huì)調(diào)控自己不良情緒的各種方法并學(xué)會(huì)關(guān)心他人的情緒。
五.教學(xué)過(guò)程：
（一）創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新課。
【播放視頻：法拉第《信念》】 http://dianying.cntv.cn/C25816/classpage/video/20110106/100901.shtml
用英國(guó)物理家化學(xué)家的故事告訴學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)、生活中，常會(huì)受到消極情緒的影響，你們?cè)谶@些不良情緒的面前，你是怎么調(diào)控處理的？這節(jié)課就讓我們一起學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒的方法，調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。
（二）分組探究，小組合作。
閱讀感悟材料一：范進(jìn)中舉的故事，最終導(dǎo)致精神失常。
閱讀感悟材料二：伍子胥過(guò)分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜白發(fā)。
學(xué)生討論交流：
1.材料中人物反映的情緒如何？結(jié)果怎樣？
2.你認(rèn)為他們應(yīng)該運(yùn)用哪些方法來(lái)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒？
3.解釋說(shuō)明。
材料一的情緒是：過(guò)分高興，結(jié)果是：喜極而瘋；
材料二的情緒是：過(guò)分憂慮和擔(dān)驚受怕，結(jié)果是：一夜之間須發(fā)皆白。 結(jié)合兩個(gè)案例，講解什么是情緒，什么是健康的情緒，包括情緒的基本表現(xiàn)形式、怎樣保持健康的情緒？
1.什么是情緒？什么是健康的情緒？
情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的所產(chǎn)生的態(tài)度、體驗(yàn)和表現(xiàn)出的行為反應(yīng)。它與情感的內(nèi)涵不完全相同。情緒是一種比較短暫的激動(dòng)狀態(tài)，它與基本需要的滿足程度或?qū)κ挛飪?nèi)部的認(rèn)識(shí)相聯(lián)系，往往埋藏在心靈深處，顯得比較深沉、穩(wěn)定和持久，這種反應(yīng)不輕易顯露在外部。
2.所謂健康的情緒是指人在情緒方面積極良好的適應(yīng)狀態(tài)。
3.情緒的基本表現(xiàn)形式：
快樂(lè) 憤怒 悲哀 恐懼。
4.不良情緒對(duì)身體健康有壞影響： http://wenku.baidu.com/view/b98bb17601f69e3143329496.html
5.控制和保持健康情緒的方法有哪些？ http://iask.sina.com.cn/b/5353.html
A.對(duì)比法：客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，不驕傲自滿，也不自暴自棄。每個(gè)同學(xué)都會(huì)有自己專長(zhǎng)的體育項(xiàng)目，在你想取笑同伴的時(shí)候，可以思考一下他有沒(méi)有比你強(qiáng)的地方；同時(shí)，當(dāng)你被取笑時(shí)，你也可以用這個(gè)方法來(lái)增強(qiáng)自信心，而不是反擊對(duì)方。應(yīng)控制自己的情緒，采取文明的、禮貌的、尊重他人的表達(dá)方式。
B.自我暗示法：當(dāng)我們感到怒氣正在上升時(shí)，可以不斷地對(duì)自己說(shuō)：“克制，再克制！”等，及時(shí)給予自己暗示和警告。
C.轉(zhuǎn)移法：如果你很激動(dòng)，惱怒、悲憤，想和同學(xué)爭(zhēng)吵甚至打架，可以采用游戲、打球、下棋、慢跑等方式轉(zhuǎn)移情緒，從而達(dá)到調(diào)控情緒的效果。
D.合理宣泄法：如有不良情緒，可跑到曠野、海邊、山上大聲喊叫，或者進(jìn)行狂奔等劇烈運(yùn)動(dòng)，以發(fā)泄情緒。
E.深呼吸法：通過(guò)慢而深的呼吸方式，消除緊張，使波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)。
F.化難為易法：在很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，免不了有你不能熟練掌握的，不要沮喪，可以把整個(gè)動(dòng)作分解后再做，降低難度。
（三）一吐為快，宣泄情緒。
1.舉例說(shuō)明你自己有過(guò)哪些不良情緒，向同學(xué)和朋友宣泄自己的不良情緒。
2.分析合理宣泄情緒的方法有哪些？
3.我們?cè)谛骨榫w時(shí)，應(yīng)注意什么？
合理宣泄情緒的方法： http://wenku.baidu.com/view/f733a0f04693daef5ef73d99.html
情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不得妨礙他人，不得損害他人和集體的利益的情況下進(jìn)行。
（四）走進(jìn)生活，學(xué)以致用。 創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境：你在生活、學(xué)習(xí)、體育活動(dòng)過(guò)程中，曾有過(guò)各類情緒體驗(yàn)嗎？引導(dǎo)學(xué)生回憶親歷的情緒體驗(yàn)。在學(xué)生表述的同時(shí)，引導(dǎo)回憶各類情緒給自身帶來(lái)的影響，比如：憤怒影響了團(tuán)隊(duì)合作、悲觀毀掉了自己獲得成功的可能、害怕使自己心動(dòng)過(guò)速、失眠頭痛等。引導(dǎo)學(xué)生了解情緒與健康的關(guān)系，了解情緒的好與壞直接影響著人的身體健康、認(rèn)知發(fā)展、個(gè)性發(fā)展以及人際關(guān)系，從而明白培養(yǎng)健康情緒的重要性。
利用多媒體依次出示以下情境：
1.李濤是班內(nèi)體育骨干，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都很喜歡。在一次體育比賽中，得了優(yōu)秀獎(jiǎng)狀，心里特別高興，同學(xué)們也為他叫好。此時(shí)他的情緒表現(xiàn)是（ ）。
2.劉宇航同學(xué)的身體素質(zhì)不是太好，平時(shí)也不愛(ài)講話，完成體育動(dòng)作比較吃力，雖然在課余時(shí)間也下了不少功夫，但效果不明顯。于是總認(rèn)為自己不行，對(duì)體育課的興趣不高。此時(shí)劉小力的情緒表現(xiàn)是（ ）。
3.在體育課的籃球比賽中，李濤和劉宇航分在一個(gè)隊(duì)，當(dāng)大家把球傳給李濤后，李濤果斷投籃，得了2分，他洋洋得意，眉飛色舞，兩眼環(huán)顧場(chǎng)外的同學(xué)，漫不經(jīng)心的樣子。此時(shí)的情緒表現(xiàn)為（ ）。如果是你會(huì)怎么辦？
4. 劉宇航得球后，防守隊(duì)員緊逼，小力不小心將球傳出場(chǎng)外，這時(shí)李濤橫眉立目，大聲斥責(zé)：“真笨！往哪兒傳？”劉宇航很不高興。此時(shí)李濤的情緒表現(xiàn)為（ ）。如果你是他的隊(duì)友會(huì)怎么做？
5.比賽結(jié)束了，李濤隊(duì)勝了對(duì)方一個(gè)球，體育教師進(jìn)行了總結(jié)。如果你是體育教師，如何進(jìn)行總結(jié)？你會(huì)在體育活動(dòng)中控制自己的情緒嗎？
（五）體驗(yàn)收獲，歸納總結(jié)。
通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利的影響。老師希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂(lè)趣。樂(lè)觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。但是，我們?cè)谇榫w表達(dá)和排解時(shí)要注意場(chǎng)合和方式，喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。
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