國外流行的6大健康生活方式，你擁有幾個(gè)？

放眼世界，人們的生活方式五花八門，我們要借鑒那些有利于健康的生活方式，養(yǎng)成習(xí)慣，終身受益。

曬太陽

美國紐約州的居民推崇“有空即曬太陽”的生活方式。曬太陽可以補(bǔ)充被稱為“陽光維生素”的維生素D，它能促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松。新的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D還http://m.dameics.com能防癌、治癌。

常唱歌

美國馬里蘭大學(xué)的專家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌。放聲歌唱被譽(yù)為“增氧健身法”，它不但可以增加面部肌肉運(yùn)動(dòng)，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，延緩心肺功能衰退。據(jù)統(tǒng)計(jì)，職業(yè)歌手的壽命比普通人平均長十余年。

靜坐思

美國得克薩斯州的居民流行靜坐冥思這樣的健康風(fēng)。每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘，可使血脈暢通，對(duì)治療或輔助治療腰腿疼痛、慢性腎炎、慢性肝炎、冠心病、高血壓等都有顯著效果。

享天倫

在業(yè)余時(shí)光里享受天倫之樂在日本、東南亞一些國家頗為流行�！凹摇笔且粋�(gè)很好的解壓場(chǎng)所。不論白天多么勞累和煩躁，回家后都應(yīng)該調(diào)整情緒，多與家人互動(dòng)。堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)越來越好了。

步當(dāng)車

以步當(dāng)車在歐美國家日漸盛行。步行有許多優(yōu)點(diǎn)：免費(fèi)、不需要器材，并且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。與跑步不同，步行是溫和的，不會(huì)使關(guān)節(jié)感到疼痛和不適。

行善事

“不以善小而不為，不以惡小而為之”這一理念在歐洲備受推崇。做好事的人會(huì)受到尊敬，會(huì)獲得難以名狀的心理滿足，這有助于調(diào)節(jié)身心、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，有利于健康長壽。

如今，人們的生活條件越來越好，生活方式�。ǜ哐獕骸⒏哐�脂、肥胖等）卻越來越多。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，在決定人壽命的眾多因素中，生活方式占60%。培養(yǎng)健康的生活方式，做好最簡單的事，健康掌握在你我手中。

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