現(xiàn)代人如何養(yǎng)心

現(xiàn)代人的養(yǎng)生以養(yǎng)心為先。古籍《靈樞》中說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也�！薄爸髅鲃t下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆�！边@說明人的精神健康是肉體健康的主導(dǎo)因素。按現(xiàn)代人的觀點(diǎn)，人的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)人體內(nèi)外環(huán)境使之保持相對(duì)平衡的司令部，倘若這個(gè)司令部的調(diào)節(jié)功能失常，則肌體的防病和自療功能減弱，百病可乘虛而入�！　∪欢�，現(xiàn)代人如何養(yǎng)“心”呢？對(duì)此問題仁者見仁，智者見智，尚無定論。筆者認(rèn)為，棄其煩瑣，撮其綱要，現(xiàn)代人養(yǎng)心之道以“心怡、心靜、心神、心氣、心善、心安、心寬、心誠(chéng)、心純、心正、心志、心樂、心足”這26字訣為妥�！　∫弧⑿拟�　　人生的旅程不會(huì)一帆風(fēng)順，坎坷曲折是避免不了的，既然繞不過去，就得努力去跋涉。沉溺于悲觀失望，只能損害自己的身心健康。只有保持快樂的心境，才能夠獲得戰(zhàn)勝困難的勇氣，坦然面對(duì)命運(yùn)的挑戰(zhàn)；笑對(duì)人生，就會(huì)化憂為樂，自得其樂，自尋其樂。保持健康的心態(tài)，這也是一切快樂的`源泉�！　《�、心靜　　《養(yǎng)生四要》言：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆。”管子言：“人心正靜，皮膚裕寬，耳目聰明，筋信而骨強(qiáng)�！碧拼�名醫(yī)孫思邈更明確指出：“養(yǎng)靜為攝生首務(wù)�！泵刻彀讜�?nèi)缒荛]目靜坐30~60分鐘，保持大腦安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜了，可使全身肌肉放松，氣血暢通，達(dá)到“心安神安、老而不衰”的境界和延年益壽之目的。　　三、心神　　人有三寶“精氣神”，這里的神就是由心來主管的，養(yǎng)神就要做到心氣平和。精神內(nèi)守，病安從來。養(yǎng)神的方法是每天按摩手心的勞宮穴與腳底的涌泉穴，可以在臨睡前或晨起時(shí)進(jìn)行，按摩到發(fā)熱為止。握拳，中指尖所指處即是勞宮穴；涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處。　　四、心氣　　多吃補(bǔ)氣食品或進(jìn)行鍛煉。從解剖意義上看，心就像一個(gè)泵，它把血輸送到身體的各個(gè)部位。如果心氣不足，就沒有足夠的動(dòng)力來輸送血液，身體得不到血液的濡養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。有些人手足冰涼，養(yǎng)心氣可以從飲食上下手，多吃桂圓、大棗、蓮子、人參、黃芪等。鍛煉則需要循序漸進(jìn)，慢跑、太極拳等都是適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目�！　∥濉⑿恼�　　俗話說：不做虧心事，不怕鬼敲門。只要堂堂正正、清清白白做人，就能吃得香、睡得穩(wěn)。相反，貪心太大、私欲無邊，整天讓它牽著鼻子走，使你迷失、使你狂妄、使你喪失理智，就不可能生活得自由自在，只能是煩惱、憂慮不休�！�

第一文庫網(wǎng) 　六、心善　　善良是心理養(yǎng)生的一大營(yíng)養(yǎng)素，一個(gè)人多行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必然涌起欣慰之感。一個(gè)人堅(jiān)信自己活著于他人有益，甚至是他人的生活支柱，就會(huì)成為對(duì)自己的一種精神鼓舞，會(huì)使人心情輕松愉快。一個(gè)樂善好施的人，必然心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)，從而體健、壽高�！　∑�、心安　　一個(gè)人內(nèi)心安詳?shù)臅r(shí)候，沒有憂愁、沒有煩惱、沒有恐懼、沒有牽掛，這種感覺是美好的。此外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)：淡泊名利的人會(huì)健康，因?yàn)樗麄儾辉谑浪字须S波逐流，不去拼命追名逐利，一顆平常心永遠(yuǎn)讓自己處于平和狀態(tài)，名利得失自然也就影響不了他們的情緒，從而免受疾病的侵襲，生病的機(jī)會(huì)自然大大減少�！　“�、心寬　　古人云：“容人則容己，己不容則自絕于人，何以立？”心寬不僅意味著與外在世界的相容，而且意味著內(nèi)在世界的開放，表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地對(duì)人對(duì)事，這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)�！　【�、心誠(chéng)　　只有以誠(chéng)待人，才會(huì)獲得別人的信任。如果疑心太重或缺乏誠(chéng)意，大家彼此戒備、疑神疑鬼，人與人之間沒有了信任和歡笑，充滿了敵意的日子會(huì)使人食不甘味、眠不安寧。你有誠(chéng)心，也就擁有了朋友，就可以訴說心中的不快，排遣不良情緒，緩解生活壓力，這對(duì)保持和促進(jìn)愉快樂觀的心情非常有益�！　∈�、心純　　兒童的可愛在于天真無邪、純潔無瑕。保持純潔的童心就可能保持對(duì)美好生活的向往和對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的熱愛，從而激發(fā)出生活的激情，保持新鮮的活力，這是最寶貴的健康財(cái)富�！　∈�一、心志　　人各有志，志宜磊落。人的一生，少年立志以求學(xué)，中年勵(lì)志以創(chuàng)業(yè)，老年心志以保節(jié)。所謂老年心志，即年老志不衰，退休不退志。這些年來，不少退休老人壯心不已，或做機(jī)關(guān)顧問，或當(dāng)企業(yè)參謀，或力行興教，或營(yíng)業(yè)富民，或?yàn)r血于篇章，或竭情于丹青，真是余熱閃光，成績(jī)斐然。然而也有個(gè)別人從商即為奸，唯利是圖，坑害顧客，賺起昧心錢來，這就有損于晚節(jié)，必然受到良心的責(zé)備而愧疚不堪，如此豈不有違于養(yǎng)心之道？所以，老年人必須養(yǎng)心志。志正則心正，心正則事正，事正方無愧�！　∈�二、心樂　　愛因斯坦說：“真正的快樂，是對(duì)生活樂觀，對(duì)工作愉快，對(duì)事業(yè)興奮�！比缃竦睦夏耆瞬怀畛源�，有怡情養(yǎng)心的生活條件。但是，老年人還需具有“對(duì)生活樂觀”的心理素質(zhì)。人生在世，煩惱難免。倘一旦煩惱襲來，最好跳出圈外，去看電視，聽?wèi)蚯�，�?huì)好友，游山水，逛商店，釣河魚……這些賞心趣事可以怡情，可以樂心。煩惱對(duì)心樂的人無可奈何，自然敗陣而去�！　∈�三、心足　　老子曰：“禍莫大于不知足�！蔽以瓉韺�(duì)這句話有反感，認(rèn)為“知足”是固步自封、不圖進(jìn)取的落后意識(shí)。后來，看到有些人沉迷于物欲，因貪財(cái)而枉法，因貪色而招禍，因貪嘴而傷身，因貪地位而走險(xiǎn)，才懂得老子的話重在戒貪。當(dāng)今老年人處此升平盛世，就是萬福當(dāng)中之大福，知福要心足，心足才能節(jié)欲，節(jié)欲才會(huì)心足，心足才好讓自己輕輕松松地過日子、舒舒服服地安度晚年。　�。ㄗ髡呗暶鳎喊鏅�(quán)授予刊載者，拒絕轉(zhuǎn)載與網(wǎng)摘。）

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