《活出最樂觀的自己》讀后感

　　《活出最樂觀的自己》讀后感

　　李桂芳

　　一直以來，非常清楚保持積極樂觀的心態(tài)于事業(yè)、家庭、成長的重要性，同時也非常渴望成為積極樂觀、健康向上的現(xiàn)代女性，但總是信心不足。長期的習(xí)得性無助和悲觀的解釋風(fēng)格，使自己總認為悲觀者、抑郁者有強大的基因遺傳基礎(chǔ)、不良的生活習(xí)慣及環(huán)境，要想改變，難于登山。

　　《活出最樂觀的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的實驗和證據(jù)證明：樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路！但悲觀者也不用沮喪，樂觀是一種可以掌握的技巧！而且人人都能學(xué)會樂觀。

　　教授的箴言  ,似強心劑，讓人興奮，不能平靜，原來樂觀是可以學(xué)來的，幸福是可以持久的。

　　教授還具體的指出：悲觀、抑郁與習(xí)得性無助和解釋風(fēng)格息息相關(guān)。解釋風(fēng)格是習(xí)得性無助的調(diào)節(jié)器，樂觀的解釋風(fēng)格可以阻止習(xí)得性無助，而悲觀的解釋風(fēng)格可以播散習(xí)得性無助。你在遇到挫折或暫時的失敗時，你的解釋風(fēng)格將決定你會變得多么無助或斗志昂揚。生活中類似"賣傘和賣鞋的故事"也充分說明了不同的解釋風(fēng)格導(dǎo)致不同的心境，不同的結(jié)局，我們也明明知道樂觀的好處，但是我們不知道怎樣做才能樂觀，塞利格曼教授給出了具體的方法和步驟：即樂活人生的ABCDE.其中最關(guān)鍵的一步就是改變悲觀的解釋風(fēng)格，轉(zhuǎn)移注意力和反駁它，但是由于我們的消極想法已經(jīng)自動化，根深蒂固，形成了無形的高墻，要想反駁它，還需先學(xué)會傾聽自己內(nèi)心的對話，并且找出反駁的證據(jù)及其它可能性，通過分析有關(guān)情景，把"災(zāi)難性暗示"變?yōu)?非災(zāi)難性",來反駁自己的消極想法，才能拯救壞心情。

　　塞利格曼教授在第九章樂觀造就賽場冠軍一節(jié)中，用他身邊的悲喜故事詮釋了樂觀可以預(yù)測賽場上的贏，悲觀可以預(yù)測賽場的輸。解釋風(fēng)格在團隊或個人面臨壓力時發(fā)揮作用。

　　這一點在我們非常敬重的中國女排團隊里，體現(xiàn)得淋漓盡致。女排在里約奧運會從巴西到荷蘭再到塞維，無數(shù)次比分咬到最后2分取勝，打巴西被追到2比2,在實力下風(fēng)的局面 , 在客場無人加油  ,全場喝倒彩，每次發(fā)球都伴有全場噓聲和口哨的時刻，郎導(dǎo)對隊員說"我們有上億球迷在遠方觀戰(zhàn)，我們不孤單" ,"你們打的很好，記住我們的心情特別好"  , 硬是決勝2分淘汰大熱門東道主，試想沒有過硬樂觀的心態(tài)和敢拼敢打的忘我精神能打出這樣的奇跡？打荷蘭最后才凈勝2分，為什么人家頂不住，中國女排就頂住了，看看全場姑娘的精神面貌，氣勢如虹，再看決賽，塞維在中國的壓力下，全隊緊張，可丁霞、朱婷、惠若琪們個個興奮，樂觀，堅決，這才是致勝的原因！

　　一次險勝可謂僥幸，連續(xù)三場干掉勁敵是中國女排姑娘樂觀堅強，永不言敗，是郎導(dǎo)的人盡其才和出色的指導(dǎo)藝術(shù)，才取得了全面的勝利，奪得了冠軍。

　　綜上所述，讀《活出最樂觀的自己》這本書，最大的收益就是，樂觀可以學(xué)來，樂觀可以致勝！

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