體育教案十二

評(píng)價(jià)自己的健康狀況 知識(shí)目標(biāo) 　　1．學(xué)習(xí)綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問(wèn)題。 　　2．全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。 　　能力目標(biāo) 　　1．學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。 　　2．培養(yǎng)與周?chē)�的人建立良好的人際關(guān)系的能力。 　　情感目標(biāo) 　　1．正確對(duì)待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂(lè)觀主義思想。 　　2．了解人人都可能有情緒問(wèn)題，從而建立對(duì)他人的理解和關(guān)心，學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。  ●教學(xué)重點(diǎn) 　　1．評(píng)價(jià)自己的健康狀況。 　　2．全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。  ●教學(xué)難點(diǎn) 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。  ●教學(xué)方法 　　多媒體教學(xué)，歸納總結(jié)法。  ●教具準(zhǔn)備 　　1．教師準(zhǔn)備：教學(xué)資料“健康的含義”和“不良生活習(xí)慣對(duì)健康的危害”的投影片或多媒體課件。 　　2．學(xué)生準(zhǔn)備：收集調(diào)節(jié)情緒的多種方法。  ●課時(shí)安排 　　1課時(shí)  ●教學(xué)過(guò)程 　�。厶岢鰡�(wèn)題，導(dǎo)入新課］ 　　教師：同學(xué)們，你們認(rèn)為自己健康嗎？那么你是根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己的健康狀況的？ 　　學(xué)生1：沒(méi)有生病就是健康。 　　學(xué)生2：體育成績(jī)都達(dá)標(biāo)就是健康。 學(xué)生3：能吃得香、睡得好是健康。 　　學(xué)生4：每天精神飽滿、心情舒暢表示健康。 　　……教師：長(zhǎng)期以來(lái)，人們有一種傳統(tǒng)的健康觀，認(rèn)為健康是指生理上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。實(shí)際上，健康是一個(gè)積極的概念，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義為：健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指?jìng)�(gè)體在身體、心理和社會(huì)三方面的完滿狀態(tài)。它包括三個(gè)層次的健康： 　�。ㄓ猛队捌�打出下列文字） 　　1．軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。軀體健康具有相對(duì)性，人體通常不斷地通過(guò)多種機(jī)制調(diào)節(jié)多種器官和組織的功能，以適應(yīng)和保持與環(huán)境中不利因素之間的平衡，由于環(huán)境不斷變化，軀體與環(huán)境之間的平衡是相對(duì)的。 　　2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。 　　3．社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。 　　教師：因此，健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題，那么有什么辦法可以比較全面、客觀地評(píng)價(jià)自己的健康狀況呢？可以試一試89頁(yè)這種評(píng)價(jià)方法“給你的健康打分”。 　　〔要求學(xué)生根據(jù)測(cè)試規(guī)則為自己打分，同時(shí)提醒學(xué)生注意以下問(wèn)題：（1）強(qiáng)調(diào)個(gè)人單獨(dú)完成測(cè)試。在測(cè)試過(guò)程中，不要與其他同學(xué)商量，應(yīng)獨(dú)立完成。（2）請(qǐng)同學(xué)根據(jù)自己的實(shí)際情況如實(shí)評(píng)價(jià)。教師應(yīng)提醒學(xué)生，這個(gè)測(cè)試不是考試，只是想讓學(xué)生了解自己的健康狀況，如果不如實(shí)評(píng)分，結(jié)果將沒(méi)有任何意義。（3）最后的總分僅供參考，并不是絕對(duì)的，請(qǐng)學(xué)生不要有任何思想負(fù)擔(dān)。（4）如果學(xué)生不希望把自己的分?jǐn)?shù)告訴別人，教師可以允許這些學(xué)生保密，并讓其他同學(xué)尊重別人的隱私�！辰處煟捍蚍趾螅�請(qǐng)同學(xué)們通過(guò)小組討論，分析這些題目，看看哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的，哪些是評(píng)價(jià)心理健康的，哪些是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？ 　　學(xué)生：評(píng)價(jià)身體健康的有第2、5、7、9、13、14、16、21、23。評(píng)價(jià)心理健康的有第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有第1、3、8、10、11、12、15、19、22。 　　（討論的結(jié)果并不一定要統(tǒng)一答案，有些題目確實(shí)不能?chē)?yán)格區(qū)分。教師在組織討論過(guò)程中應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)表自己的意見(jiàn)。） 　�。哿信e實(shí)例，加強(qiáng)說(shuō)服力］ 　　教師：心理健康與身體健康是緊密相連的，心理健康會(huì)對(duì)身體健康有很大的影響。例如，有調(diào)查表明，在機(jī)場(chǎng)從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國(guó)的硅谷是個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方，但是工作競(jìng)爭(zhēng)壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時(shí)期，失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降，這些都是由于精神壓力過(guò)大，情緒不良所引起的疾病。但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，可以采取什么辦法來(lái)調(diào)節(jié)情緒呢？同學(xué)們?nèi)绻�有什么好辦法不妨讓我們來(lái)共同分享。 　　學(xué)生1：當(dāng)我緊張時(shí)會(huì)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松自己。 　　學(xué)生2：當(dāng)我煩惱時(shí)會(huì)向好朋友訴說(shuō)，即使他不能幫我解決問(wèn)題，也可以和我共同分擔(dān)。 　　學(xué)生3：當(dāng)我不高興時(shí)會(huì)去打乒乓球，打一會(huì)兒就把不愉快的事都忘記了。 　　學(xué)生4：當(dāng)我覺(jué)得悶時(shí)，會(huì)到公園去，看看花草樹(shù)木，一會(huì)兒就會(huì)心情舒暢。 　　學(xué)生5：當(dāng)我爸爸生氣時(shí)，他抽很多的煙，這樣氣就會(huì)消了。 ……教師：當(dāng)我們有情緒問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)很多種方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。同學(xué)們所講的多種方法當(dāng)中很多都是非常好也非常有效的，把這些歸納起來(lái)大致可以分為以下三種： 　�。ǘ嗝襟w文字內(nèi)容） 　　方法一，當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二，把自己心 中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)， 這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三，當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。 　　同步播放一些調(diào)節(jié)情緒的方式的錄像畫(huà)面或動(dòng)畫(huà)畫(huà)面。 　　教師：調(diào)節(jié)情緒的方式一定要恰當(dāng)。而有一些方法，如吸煙、飲酒、暴飲暴食等，都對(duì)健康有極大的傷害，是不可取的。請(qǐng)同學(xué)們來(lái)看下面的相關(guān)資料。 　　（打出下列資料） 　　一、煙草對(duì)健康的危害，香煙燃燒時(shí)可以產(chǎn)生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來(lái)的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。焦油中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對(duì)人體有非常強(qiáng)的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的過(guò)程，隨著吸煙量和吸煙時(shí)間的增加，它對(duì)身體造成的危害也更為明顯。長(zhǎng)期吸煙有50%可能由于煙草導(dǎo)致的疾病而過(guò)早死亡。例如吸煙直接影響呼吸系統(tǒng)的功能，引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變，吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生，吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發(fā)生，吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。吸煙的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性增加。此外，吸煙還可以使人的皮膚干燥、松弛，臉上皺紋增多，面色灰暗，衰老加快。 　　二、酒精對(duì)健康的危害，過(guò)量飲酒會(huì)引起許多健康問(wèn)題，可以導(dǎo)致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒精是通過(guò)肝臟代謝的，過(guò)量飲酒對(duì)肝臟的損害尤其嚴(yán)重，會(huì)引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對(duì)心血管的損害表現(xiàn)為血壓升高、動(dòng)脈硬化和心肌損傷。酒精還可以使中老年人骨質(zhì)疏松，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)縮短人的壽命，在某些國(guó)家是引起死亡的重要原因。 　�。壅n堂小結(jié)，鞏固練習(xí)，結(jié)束新課］ 　�。垤柟叹毩�(xí)］  一、看誰(shuí)選得對(duì) 　　1．下列說(shuō)法中不正確的是（�。� 　　A．健康是指生理上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。 B．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。 　　C．健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。 　　D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。 　　答案：A 　　2．下列做法不可取的是（　） 　　A．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來(lái)分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 　　B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)。 　　C．有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說(shuō)。 　　D．“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。 　　答案：D  二、觀察與思考 　　與同學(xué)交流保持心情愉快的方法，相互學(xué)習(xí)和借鑒。  ●板書(shū)設(shè)計(jì) 第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況 一、給你的健康打分 　　二、保持愉快的心情 　　1．轉(zhuǎn)移話題法。 　　2．宣泄法。 　　3．自我安慰法。  ●活動(dòng)與探究 　　活動(dòng)題目：對(duì)你的家人或親友的健康狀況作出評(píng)價(jià)。 　　活動(dòng)目的：運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，評(píng)價(jià)家人或親友的健康狀況。 　　活動(dòng)建議：1．可以利用課本提供的測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行，也可以通過(guò)其他方式進(jìn)行評(píng)價(jià)。 　　2．針對(duì)某些健康問(wèn)題，提出自己的建議或解決方法，提高健康的意識(shí)。 　　活動(dòng)結(jié)果：為家人或親友的健康狀況打分，努力提高全家人的健康狀況。  ●備課資料 增進(jìn)少年的心理健康 　　在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，導(dǎo)致心理不健康的因素大量存在，而且在目前條件下，這些因素?zé)o法得到完全有效的控制。為此，預(yù)防心理疾病的關(guān)鍵，是增強(qiáng)中學(xué)生自身的“免疫”力，提高學(xué)生的心理健康水平。 一、了解自己、悅納自己 　�。ㄒ唬┰鲞M(jìn)自我了解 　　就個(gè)體而言，對(duì)自己有所了解、有所認(rèn)識(shí)，不但能在社會(huì)生活中作出正確的選擇，而且有可能獲得成功。人們一般認(rèn)為，“了解自己”是不成問(wèn)題的，事實(shí)上卻不是一件容易的事情。了解自己的身高、體重、血壓等，用醫(yī)療器械測(cè)量一下便可用數(shù)字表示出來(lái)。但要了解自己的心理品質(zhì)，如興趣、能力、氣質(zhì)和性格的優(yōu)缺點(diǎn)等，就不那么簡(jiǎn)單了。了解自己的方法通常有以下幾種。 　　1．利用學(xué)習(xí)、工作的成果來(lái)了解自己。利用自己學(xué)習(xí)、工作的成果來(lái)了解自己，這樣建立起來(lái)的自我印象常常比較正確。雖然每個(gè)人的智慧和能力各不相同，

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