瑜伽練習(xí)心得體會(huì)(通用17篇)
當(dāng)我們受到啟發(fā),對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時(shí),就很有必要寫一篇心得體會(huì),這樣能夠讓人頭腦更加清醒,目標(biāo)更加明確。那么要如何寫呢?下面是小編收集整理的瑜伽練習(xí)心得體會(huì),歡迎大家分享。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 1
在這里工作了快兩個(gè)月了,一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次,但是基礎(chǔ)太差,動(dòng)作幾乎做不了。今天剛好是哈他瑜伽初級(jí),所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂,專業(yè)的老師,靜靜的教室,所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的.。上個(gè)月在習(xí)練的時(shí)候,跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來,老師告訴我因?yàn)榇笸群湍_踝平時(shí)不活動(dòng),所以很緊。但是今天沒有那么難了,腿不疼了,雖然堅(jiān)持不了很久,但是輕松了。
順便說一下,美眉們中午吃完飯,可以在軟一些的地方,跪著坐一會(huì),這樣對(duì)消化食物有很好的作用,背要挺直,不然會(huì)傷著腰部。剛開始的時(shí)候,可能會(huì)感到大腿,腳踝,腳背很疼,但是堅(jiān)持這樣做,過一陣就好了。
我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過程在博客中與大家分享,也希望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 2
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助,也歡迎大家來討論。
放輕松的做吧~
第一點(diǎn),初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來,造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有幫助,不會(huì)做得更好,反而適得其反;更慘的是,我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來,但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來,您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。
第二點(diǎn),請(qǐng)注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時(shí),請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說,重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝蓋過度使用而受傷。
第三點(diǎn),脊椎要維持自然直立的,且是向上延伸。
做任何動(dòng)作時(shí),請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹,或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說過的,做瑜伽的目的之一是希望透過動(dòng)作來矯正平時(shí)沒有注意的結(jié)構(gòu)問題,透過不斷自我檢視和自我對(duì)話,提醒自己保持脊椎的正常位置,千萬(wàn)不要貪急,想做更多一點(diǎn),反而把我們身體最重要的線條破壞了喔~
第四點(diǎn),請(qǐng)記得呼吸。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的`動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!
最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。
在我的記憶中,好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯,但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談,希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對(duì)話,把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬(wàn)重山”。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 3
不知不覺瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了,雖然只有每周一次的上課時(shí)間,不過課堂上我還是學(xué)會(huì)了很多東西,我也開始慢慢地認(rèn)識(shí)了瑜伽,跨入了瑜伽練習(xí)者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運(yùn)動(dòng),它不像舞蹈那樣要求苛刻,又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起,使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長(zhǎng)美感,運(yùn)動(dòng)的美感。較之其他的運(yùn)動(dòng),瑜伽更注重內(nèi)在,能觸摸人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸,以前的我的心緒不會(huì)那么平靜,情緒也起起落落的,很容易無(wú)緣無(wú)故地浮燥,F(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時(shí)我明顯感覺到自己的心比以前更容易平靜下來了,煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后,就會(huì)有一種全身輕松的感覺。
瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復(fù)雜,不需要一定要到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。老師告訴我只有做到自己的極致就行了,瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽,不需要攀比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)能做的更好,只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來,就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),每次都到自己的極致。那么你一定會(huì)收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂的理由。我會(huì)把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂,跟隨著老師的輕柔口令,盤腿而坐,閉上眼睛,心無(wú)旁鶩,集中所有意念,開始瑜伽的一呼一吸,吸入新鮮的氧氣,呼出體內(nèi)的廢氣濁氣,你會(huì)真的發(fā)現(xiàn)并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外,以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式,在輕柔的音樂下,慢慢的感覺到自己全身心的放松,平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空,進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會(huì)讓我很容易睡著,不過老師也說睡著也沒關(guān)系,重要的在于身體,心靈的放松,你睡著了說明你真的放松了。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識(shí)到呼吸的重要性,以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸。它告訴我們,我們并不孤單,宇宙和我們一起,大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個(gè)詞,聽說它神奇的理療效果,完美的塑形。它告訴我們,把所有的煩惱都拋開來,那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。
我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種,很多動(dòng)作對(duì)我來說都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會(huì)疼上幾天,每次疼的地方都不太一樣,有時(shí)候是脖子,大腿,又時(shí)候是手臂和腰部,可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。不過老師說瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。剛開始時(shí)我很多動(dòng)作做得都不是很好,后來老師笑著同我們講:一下子沒做到位沒關(guān)系,瑜伽就是要慢慢來,只要堅(jiān)持去練,慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習(xí)是在身體的極限邊緣溫和地伸展,在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體。不強(qiáng)迫,不勉強(qiáng),做到個(gè)人極限邊緣就好,可以受傷的幾率幾乎為零,不用擔(dān)心。用心體會(huì),感受自己身體在運(yùn)動(dòng)過程中的感覺就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的'感覺,說明你認(rèn)真練了。多次下來,每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限,漸漸身體也變得柔軟些了。
練習(xí)瑜伽不需要太大的地方,也不需要復(fù)雜的設(shè)備,任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí),不一定要去健身房,在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經(jīng)常聽人說瑜伽可以減肥,其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心,疏緩緊張,減輕壓力,消除心理障礙,使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳,使人心得到健康,還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能,它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的,不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤,使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身,矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病,脊柱變形,改善不良體態(tài),增強(qiáng)自信心,伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專注于自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
它還可以調(diào)理養(yǎng)顏,通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對(duì)我們內(nèi)臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用,強(qiáng)化心理機(jī)能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習(xí)后,老師會(huì)讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上,帶著我們開始練習(xí)攤尸式。聆聽著老師口中發(fā)出的呢喃耳語(yǔ)的聲音:現(xiàn)在,我們的身體開始放松,我們身體的各個(gè)部位都放得很松,很松。
此時(shí)此刻,感覺真的徹底放松了,身體開始變得很重很重,象一攤泥攤在墊子上,然后又會(huì)覺得身體變得很輕很輕,輕得象一片輕柔的羽毛,在隨著微風(fēng)輕舞飛揚(yáng),恍然間會(huì)有一種不知身在何處的感覺,好象躺在靜謐的大自然懷抱里,耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲,偶爾還會(huì)聽到林間一兩聲鳥鳴;又好象躺在海邊的巖石上,耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音,似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近。那種感覺從心底散發(fā)出來是說不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來練習(xí)瑜伽,不過我相信經(jīng)過一段實(shí)際的鍛煉,我會(huì)更進(jìn)一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達(dá)到最佳的狀態(tài),在人心亂如麻時(shí),練習(xí)瑜伽會(huì)使你快樂,舒緩我們的壓力,產(chǎn)生好心情,減輕憂郁,經(jīng)常練習(xí)人會(huì)越來越聰明,還可以延緩衰老,不是有人說,你什么時(shí)候開始練習(xí)瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段,這句話一點(diǎn)也不假,看我們的瑜伽老師,以及其他的瑜伽練習(xí)者他們的形體都十分的好,仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。
練習(xí)瑜伽的好處太多了,它的其它功能也需要我自己在以后的堅(jiān)持中體會(huì)。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門,以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種生活方式。瑜伽會(huì)使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變,這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持每周幾次,以調(diào)整自,使自己的身體回歸自然懷抱,在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對(duì)人生,管它云卷云舒,花開花落。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 4
這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽,其實(shí)之前也有學(xué)習(xí)過一學(xué)期,通過兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),我對(duì)瑜伽有了初步的認(rèn)識(shí),并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習(xí)的過程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也讓我有了一些心得體會(huì):
1) 練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講,在練習(xí)瑜伽的過程中,我們通過不斷的堅(jiān)持與練習(xí),做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作,讓我們肯定了自己,相信自己也是可以的。從外在形象上講,做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式,我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變,我們的美麗讓我們更加自信。
2) 練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn),積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候,往往不是一次就能夠成功的,需要不斷的練習(xí),一次一次突破自己的極限,也許每次的突破都很微小,也許最終我們還是沒有能做到完美,但是我們學(xué)到了并且懂得了。
3) 練習(xí)瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘,讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢(shì)可以使肌肉,骨骼,神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng),呼吸系統(tǒng),排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互幫助,有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官,使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí),經(jīng)過正規(guī)的姿勢(shì)練習(xí)后,平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài),能夠平靜地面對(duì)悲傷,焦慮和人世間的問題,不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng),而一般運(yùn)動(dòng):使身體機(jī)械式的不停地動(dòng),無(wú)需用意識(shí)
4) 練習(xí)瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中,提升了我的專注力。瑜珈與一般運(yùn)動(dòng)的.不同,瑜珈必須集中意識(shí),使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間,而達(dá)到身心的統(tǒng)一。因此通過學(xué)習(xí)瑜伽,現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高?偟膩碚f,通過兩個(gè)學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí),我體會(huì)到了瑜伽的好,我相信并堅(jiān)持我以后不會(huì)放棄學(xué)習(xí)它,只因?yàn)樗o我?guī)砹撕芏嗟捏w會(huì),雖然練習(xí)的過程是充滿了汗水與艱難的。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 5
一個(gè)學(xué)期快過去了,雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限,但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西,也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑,記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法,堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí),所以積累了一些小小的心得體會(huì),在這里跟大家總結(jié)分享。
首先,說一下我自身的情況,一開始做的時(shí)候,可能是我的韌帶天生比較緊,自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉,所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手觸地,或者是更標(biāo)準(zhǔn)的`做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作,就感覺膝蓋處的韌帶很痛,像是已經(jīng)被拉到極限了,但是反觀自己的動(dòng)作,跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比,還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下,自己也沒有氣餒,配合呼吸,每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn),再下去一點(diǎn)點(diǎn),現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了,自己感覺很開心,雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白,其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),這樣就足夠了,這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí),我不怎么注重呼吸,做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣,用力往下做到標(biāo)準(zhǔn),尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式,我的頭根本沒法接觸小腿,胸部也貼不到大腿,身體不能“折疊”,總是特別疼,特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后,我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了,配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),到現(xiàn)在,我做的幅度大了許多,越來越接近標(biāo)準(zhǔn),并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外,瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作,都會(huì)覺得肌肉酸疼,這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位,然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解,覺得無(wú)所謂,結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的,感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo),放松一下身體,不但這種酸痛感消失了,練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽,感覺超好。 還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽,就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次,這樣才不會(huì)覺得生疏,韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言,幾天不碰就生疏了,F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽,它就成了我生活的一部分,它帶給我健康,教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 6
雖然我一直在天瑜珈園的會(huì)員班,也學(xué)過瑜伽的一些基本知識(shí)與體式,但這次參加了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí),通過這個(gè)階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí),我才知道我過去對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的膚淺,對(duì)瑜伽體式的掌握并不是十分的標(biāo)準(zhǔn),而這一次的學(xué)習(xí),讓我對(duì)瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20xx年的7月對(duì)我來說是非常黑暗的一個(gè)月,因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑,讓我患上了非常?yán)重的胃病,而從那一天開始,我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的.道路,而我每天都在病痛的折磨中度過,為此,我們家姚大大沒少為我操心,想方設(shè)法開導(dǎo)我,帶我出去散心,教我如何學(xué)會(huì)去接納身體的各種不適?墒,到最后都沒有任何效果,后來,在經(jīng)過洛溪的時(shí)候,姚大大看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子,二話不說,果斷拉著我走進(jìn)了天瑜珈園,而從那一天開始,我便與瑜伽結(jié)下了不解之緣。
盡管在報(bào)名參加瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前,我對(duì)學(xué)習(xí)的艱苦已經(jīng)做足了思想準(zhǔn)備,可是,開班之后的艱苦程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的意料,每天的體能鍛煉,瑜伽知識(shí)量和體式的運(yùn)動(dòng)量,壓得我喘不過氣來,幾乎都超出了我的負(fù)荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我如同機(jī)器人一般在旋轉(zhuǎn)著,每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí),每天早上五點(diǎn)鐘就要起床,為女兒做早餐,然后送女兒上學(xué),接著我再往瑜伽學(xué)院趕,到學(xué)院后經(jīng)過一整天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,一直到下午六點(diǎn)多才往家趕,簡(jiǎn)單的吃完晚飯,還有輔導(dǎo)女兒做作業(yè),彈琴,有時(shí)還得趕著送女兒去上舞蹈課,畫畫課等,到最后女兒休息了,我才能空出時(shí)間來整理自己一天的筆記,常常要忙到凌晨才可以上床休息,而這種狀態(tài)對(duì)于身體不好的我來說真的是很要命。
然而,經(jīng)過這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習(xí),可以說有苦也有淚,但同時(shí)也是豐富愉快的,因?yàn)樽约旱母冻雠c努力,也讓我收獲了不少的知識(shí)量,在這一期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師們的體式分解、細(xì)節(jié)的分析和演示,不僅讓我迅速掌握了理論知識(shí),記住動(dòng)作的要領(lǐng),也在較短的時(shí)間內(nèi),讓我們的體能得到了提高,從而可以在短時(shí)間內(nèi)完成許多難度較大的體式動(dòng)作。
這一次的瑜伽練習(xí),讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的改變,慢慢的會(huì)控制自己的情緒與思維,心靈逐漸變得平靜,這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽,就是這樣,注入給我們健康與力量,在這物欲橫流的社會(huì)中,它猶如一片凈土,一片安靜的田園,能夠讓我們放慢腳步,認(rèn)識(shí)并善待自己,從而去認(rèn)識(shí)一個(gè)未知的自己。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 7
大學(xué)的體育課是自由選擇的,有很多課程:瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因?yàn)槁犝f練瑜伽可以瘦身,又抱有一點(diǎn)僥幸心理,覺得瑜伽可能學(xué)起來會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候也問了很多身邊的同學(xué)、朋友們,大家好像對(duì)瑜伽都很有興趣,所以也隨波逐流的報(bào)了瑜伽班。雖然初衷并不純正,但我真的對(duì)于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。
第一堂課,老師只是自我介紹,然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和,語(yǔ)速也適中,讓人聽起來就很舒服,而且老師的皮膚也很好的,原來練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身心和身體真的是有幫助的',這讓我對(duì)瑜伽課充滿了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單,當(dāng)真正的瑜伽課開始時(shí)我就覺得沒那么輕松了。單是盤腿靜坐就已經(jīng)不行了,才幾分鐘,腿都麻木的動(dòng)不了,不過老師說:“沒關(guān)系,瑜伽要慢慢來,只要堅(jiān)持去練,以后就不會(huì)這樣了!”練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí),經(jīng)常抖個(gè)不停,有時(shí)候還會(huì)摔倒在地上,看到別的同學(xué)完成的很好,而自己卻做不到,就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說:“一下子沒做到位沒關(guān)系,瑜伽要慢慢來,只要堅(jiān)持去練,幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”
在老師的引導(dǎo)下,我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的動(dòng)作,享受著練習(xí)瑜伽的過程。時(shí)間慢慢地過去了,我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動(dòng)作,也沒那么難了,自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作,就有了新的收獲和體會(huì),我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程。
說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了,一個(gè)學(xué)期快過去了,雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒有什么大的變化,但是通過瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了,也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的,我覺得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作,而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作,量力而為,再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間,與自己的身體交流,拋去所有的雜念,放松自己的身心,讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 8
經(jīng)過四十天的培訓(xùn),回頭看看走過的路,太精彩了。不管是揮汗如雨,還是咬著牙哭泣,從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練,增強(qiáng)了我的意志,體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí),呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈,不浮不躁,沒有強(qiáng)烈的`欲望心。
從一個(gè)對(duì)瑜伽一無(wú)所知到中層的了解我來說,瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜伽這塊,我覺得要學(xué)習(xí)的知識(shí)太多太多了,瑜伽解剖學(xué),瑜伽心理學(xué)and so on。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了,現(xiàn)在覺得是沒那么簡(jiǎn)單。
文老師,畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書,以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書,有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn)。課堂上,用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授,力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功,所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn):
一、理論:瑜伽理論、唱誦
二、實(shí)踐:體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)
四、培訓(xùn)瑜伽老師
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉,它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手,它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn),才能成為我們的生活知識(shí)!蔽蚁<矫课粚W(xué)員只有把它身體立行,通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存,與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶,瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋,我要不停的探索,提高自己。用我一生的歷程,達(dá)到表里如一,成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
故此,學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來臨,引領(lǐng)體態(tài)走近自然,走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 9
練瑜伽整整一年了,切實(shí)體會(huì)到它的好處,真正的調(diào)理身心,難怪上到大牌明星下至小老百姓都對(duì)它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁,完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受,導(dǎo)致對(duì)玩樂也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣,十年后豈不是更嚴(yán)重,至此醒悟到身體健康的重要性,在去年12月辦理威爾士健身年卡,辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡,主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊,大出血了一把,現(xiàn)在看下來健康是自己的,還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡,盡管可以游泳、健身器械等全工程使用,但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,累計(jì)共180次,合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,感慨啊~)。
會(huì)所的所有瑜伽課根底瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過,各有各的特點(diǎn),也相互有共通的動(dòng)作,最終選擇了適合自己的瑜伽課,為防止練成肌肉興旺的強(qiáng)壯體格,就避開阿斯湯加瑜伽,想出汗排毒時(shí)就多項(xiàng)選擇擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周根本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,并通過特有的wujjayi(梵語(yǔ))腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的.身體和情緒放松下來,從而到達(dá)身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會(huì)說明那些動(dòng)作對(duì)身體哪個(gè)部位有何等好處,有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)到達(dá)某種程度,量力而行,做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,比方劈腿,多做了筋骨就拉伸開了,還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動(dòng)作,看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提,普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的,這樣可以鍛煉到深層肌肉,讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí),腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬,以前是肩窄的體型,現(xiàn)在正適宜啦?韫亲冃,長(zhǎng)期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來越寬的,瑜伽可以校正骨盆。身高長(zhǎng)了近2cm,夸張啦!
不是長(zhǎng)高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,嘻嘻!還知道自己身體左右的不對(duì)稱,因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣,導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,滾動(dòng)屢次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了,都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足,以前沒用的連氣球都吹不起來啊,雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了。總之身體的整體比例比一年前勻稱,體重沒變化,但衣服都寬松出來了,尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。
接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了,目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的,因?yàn)樗梢詭臀屹I來健康、美麗和愉快心情,我要接著做下去,繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 10
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,以前只聽別人說練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ),身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài),以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的.生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(zhǎng)跟隨著太陽(yáng),依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒!边@是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌,后配上音樂被瑜伽愛好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn),樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂具特色的萬(wàn)象之美!
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 11
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師,她一直對(duì)我們很好,當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師,并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇,所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門課之后,我對(duì)瑜伽課有一種期待,但也有一種的擔(dān)憂,擔(dān)憂我的柔韌性太差,不適合練瑜伽。終于開課了,第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)憂都沒了,老師并沒有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,根據(jù)自己的情況,盡力就好,但感覺全身酸疼,非常疲憊,但是有一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔,可是老師告訴我們,只要堅(jiān)持,就能到達(dá)我們想要的效果。
在在瑜伽課上,老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理潔凈身體,為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后,平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時(shí)間即將過去了,雖然我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于群眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的'動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)局部,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
其次,心靜很重要。我是個(gè)急性子的人,對(duì)很多事都沒遇耐心,包括練習(xí)瑜伽也是一樣,剛開始時(shí)總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦,不管做什么動(dòng)作都覺得太難,可是時(shí)間長(zhǎng)了,我之前的心里就完全變了,現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作,而且能過靜下心來,在學(xué)習(xí)生活中也是一樣,遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng),學(xué)習(xí)時(shí),也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多,這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)時(shí)機(jī)!
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 12
瑜伽在我心目中,是一門藝術(shù),是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑,而作為瑜伽練習(xí)者,應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人,當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí),除了考慮到自己的個(gè)性,更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束,作為一個(gè)之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者,有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來,覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處,對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者,對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí),從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意,這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足,這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
瑜伽”乃梵語(yǔ),簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。 正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活躍,瑜伽是一個(gè)靜的`世界。 也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。 才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比較緊,在練習(xí)的過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過,幸虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里,不要過于勉強(qiáng)自己,以免受傷。”才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄(gè)過程中,我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 13
20XX年,一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂,甜美的笑容,舒適的環(huán)境,以及它神秘的古印度文化,還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松,給我身體帶來的不一樣的感覺,讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合,讓我越來越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已,這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界,去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精髓。
由于身體的原因,在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí),直到20XX年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練,這個(gè)過程真的是挺苦的,開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方,隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng),總是能聽到我的`關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音,呵呵,真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持,看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變,有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變,比如,不知不覺的我的雙手手指能夠觸地,雙腿可以全蓮而坐,樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些,再柔韌一些,整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多,更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸,這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉,我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法,不是練習(xí)的過程,是體驗(yàn)的過程,當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候,心就會(huì)躁動(dòng)不安,但是,如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩,心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格,有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn),細(xì)細(xì)品味,呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè),是一件多么幸運(yùn)的事,我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師,在她的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下,我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)!由衷的感謝您!我的老師!
還要感謝我的同學(xué),在訓(xùn)練的日子當(dāng)中,我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中,我們互相關(guān)心,誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩,誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫,誰(shuí)有好的笑話了講出來大家一起開心,這就是生活的樂趣,也是一種幸福生活吧。
總之,我是幸運(yùn)的,我遇到了一個(gè)好團(tuán)體,遇到了一個(gè)好老師,也遇到了一群好同學(xué),對(duì)于未來我充滿了無(wú)限希望與期待!我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭,然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感激。。
衷心的謝謝你們!
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 14
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的,我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的,但是在練習(xí)瑜伽的過程中,我感到通過做不同的拉伸動(dòng)作,整個(gè)身體都很輕松,心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始,老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效,每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限,這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì),讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨,這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息,并讓心態(tài)重獲活力,時(shí)間越久,效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng),順時(shí)針,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下,這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感,活化頸椎,放松頸部肌肉,美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但是卻也有很大的用處,而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下,就比別人身體更健壯,體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式,由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成,其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉,對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖,身體也很緊繃,但在盡全力去完成這些動(dòng)作后,我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì),即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn),但是身體得到了前所未有的放松,很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多,這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系,我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持,每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí),老師還給我們傳授了很多其他東西,比如捶腿,這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病,還能幫助我們優(yōu)美腿部線條,瘦腿等。還有跳三步,對(duì)于女孩子來說,會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容,使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步,在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的.劈叉,但是在平時(shí)練習(xí)之前,我們還是會(huì)出去慢跑,這也是身體舒展,身心鍛煉的一種方式,任何運(yùn)動(dòng)都是互通的,都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽,身體鍛煉的同時(shí),精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在,我有些慶幸自己來上瑜伽課,這門課程是值得去學(xué)習(xí)的,16周的學(xué)習(xí)短暫,但是確是受益一生的。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 15
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為"世界的瑰寶"。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉,瑜伽教給人們的治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然的法則再?gòu)纳锏纳娣▌t,驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話,從而知道探索自己的身體,開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理,以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來說,瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí),也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。
動(dòng)感瑜伽主要強(qiáng)調(diào)動(dòng)感二字。不同于傳統(tǒng)的瑜伽,動(dòng)感瑜伽在練習(xí)的時(shí)候往往有給人以較強(qiáng)沖擊力的音樂。而練習(xí)能使我們的控制能力得到明顯的提升。動(dòng)感瑜伽主要分為五個(gè)基礎(chǔ)元素力量、平衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調(diào)理生理,達(dá)到平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。恰恰于中國(guó)古代偉人們的提出的思想相交合達(dá)使天人合一的境界。生命離不開運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸,瑜伽的靈魂便是呼吸法,通過學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)瑜伽,讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)自己的呼吸體會(huì)自己的生命。
每一次當(dāng)我靜坐在寬敞的室內(nèi),聆聽著的瑜伽音樂,調(diào)整著自己的身體與心靈,感覺到一股從沒有過的快樂,安寧情緒逐漸蔓延開來,流過我的手臂,流過我的'身軀,浸入我的大腦,感到自己從過去的混沌中釋放出來,心情特別的放松,每一次練完瑜伽,每一次上完瑜伽課程,都感覺自己剛經(jīng)歷了一次美好的體驗(yàn)。到了現(xiàn)在平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的平靜;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高。同時(shí)讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個(gè)放松身心,陶冶靈性的體育活動(dòng)。在做瑜伽課時(shí),我們要跟隨老師的指導(dǎo)觀察自己的身體,留意自己身體的感受,感受自己的一呼一吸;跟隨耳邊輕柔的音樂,想象自己正置身于一個(gè)沒有雜質(zhì)的世界,感受音樂的美妙。當(dāng)我們?cè)囍@樣去做時(shí),我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的身心已經(jīng)遠(yuǎn)離了存在種種糾紛的世界,身心都會(huì)得到很好的放松。瑜伽是一項(xiàng)關(guān)于自己的身體的體育活動(dòng)。
很多體育活動(dòng)都會(huì)要求我們達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn),瑜伽課也會(huì)有一定的要求,但是,瑜伽的基本要求是呼吸與動(dòng)作的良好配合,同時(shí)盡量把動(dòng)作作到自己的極限,不必去看他人做得如何,也不必強(qiáng)求自己的動(dòng)作大道老師的水準(zhǔn)。讓瑜伽成為一種習(xí)慣。瑜伽動(dòng)作在生活中的任何時(shí)候都可以做,生活、學(xué)習(xí)甚至工作時(shí),做一做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作能讓我們的身體得到很好的放松和休息,時(shí)常做一做瑜伽冥想術(shù),能讓我們的大腦得到很好的休息。
通過對(duì)瑜伽理性的了解和親身體驗(yàn),更增加了我修煉瑜伽的決定和信心,F(xiàn)在雖然我的動(dòng)作還不到位,定力還不夠完善,一呼一吸還是那么急促,沒有到達(dá)控制舒緩的境界,但是我會(huì)用心去感受去接納,讓心靈放松,讓心靈安靜,讓心靈凈化。練完瑜伽再看周圍的一切萬(wàn)物皆生動(dòng)可愛。瑜伽是一個(gè)融會(huì)它教會(huì)我們?nèi)绾蚊鎸?duì)我們的生命如何呵護(hù)我們的身體,它可以讓我們的身體和心靈受到節(jié)制并且無(wú)限制地延伸并給我們帶來內(nèi)心真正的快樂。從最初的喜愛到如今真正的陶醉其中,瑜伽像是一位親切的朋友,伴我成長(zhǎng)和進(jìn)步。我要把學(xué)習(xí)瑜伽的快樂帶給我的親人朋友我想要周圍的人同我一起一呼一吸,安神定心。亦動(dòng)亦靜,悠然自得。
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 16
經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽學(xué)習(xí),我深深地了解了“瑜伽”,它不僅讓我知道了生命的美好在于健康的身體和快樂的心靈。
從來沒有真正的接觸過瑜伽(指理論),過去的日子每天只知道上班,下班,接孩子,送孩子。單調(diào)枯燥的生活每天重復(fù)不止,總覺得身體里有一種能量被壓抑著,沒有機(jī)會(huì)釋放出來,所以使自己的性格變得多愁善感,給人感覺很浮躁,做任何事都很沖動(dòng),變得很喜歡哭,動(dòng)不動(dòng)就流眼淚,抑郁癥,失眠每天困擾著我,25歲,一個(gè)女人最有魅力的年齡,被我搞得亂七八糟,我是否該去尋找另外一種生活?我經(jīng)常這樣問自己。
經(jīng)過兩個(gè)多月的學(xué)習(xí),瑜伽已經(jīng)漸漸的融入了我的生活,使我感受到瑜伽給我?guī)淼目鞓,瑜伽使我的態(tài)度變得平和,消除我長(zhǎng)期處于一種浮燥緊張的心態(tài),做事也不像以前那樣沖動(dòng)了,性格也變得活潑一點(diǎn),我感謝瑜伽帶給我這么多的益處,使我從心理上感受到今后的每一步路都會(huì)走得很踏實(shí),用平和的心態(tài)去應(yīng)會(huì)各種事情,同時(shí)要感謝的是金珠瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)基地給我創(chuàng)造了一個(gè)這么好的機(jī)會(huì),讓我能夠更專業(yè)更深入的了解瑜伽,學(xué)習(xí)瑜伽。
美麗的廣州,美麗的金珠,美麗的學(xué)校,美麗的知識(shí)淵博的老師帶給我太多的`感受。
總以為一個(gè)人離家很遠(yuǎn)會(huì)不適應(yīng),但老師們的無(wú)微不至讓我回到了青春無(wú)限的校園生活,女生們宿舍,歡聲笑語(yǔ)間讓我們彼此靠得更親,貼得更近,雖然是獨(dú)身前往,但獨(dú)自上路未必孤獨(dú)成行,在這陌生的城市里卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線讓每個(gè)人都能在這里找到了身心的歸屬。以前就有接觸過艾揚(yáng)格,這次的進(jìn)修感覺又長(zhǎng)見了不少,感覺對(duì)瑜伽的理解又深入了一層,很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到每一節(jié)課堂中,解決每一位會(huì)員練習(xí)后的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛。艾揚(yáng)格的課程要求是很精準(zhǔn)的,本以為多年的練習(xí)和授課自認(rèn)為是挺專業(yè)的老師了,但通過兩天的艾揚(yáng)格課程,感覺自己還是要不斷的學(xué)習(xí)和充電!李曉鐘 師講的非常詳細(xì),對(duì)于我們的練習(xí)也很嚴(yán)格,在他的口令下,我半點(diǎn)也不敢放松自己,雖然習(xí)練瑜伽10年了,但還從沒在三角式和戰(zhàn)士一士等等一些體式上覺得有難度,這兩天體會(huì)到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋轉(zhuǎn)的力量,還練習(xí)了后彎體式用到的胸腔力量和腰部的放松,這些都是在我們會(huì)員課中非常實(shí)用的,明天的課程還要繼續(xù),收獲也一定多多哪!
瑜伽練習(xí)心得體會(huì) 17
以前只是看別人練瑜伽,當(dāng)時(shí)感覺瑜伽真的很好,不過從沒想過有一天我也會(huì)接觸她,哪怕是小小的一次。到了選選修的時(shí)間,我很高興我選擇了瑜伽,可以滿足我小小的內(nèi)心,可以親身體會(huì)瑜伽了,就這樣瑜伽課開始了。
瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈,改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗,從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
近年來,很多女性,甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng),我選擇了瑜伽課,希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練,鍛煉身體,增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下,我真正感受到了美,達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。與健美操和形體藝術(shù)相比,瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè),做完之后,也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢,聽的音樂更為舒緩,每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生,都很有益處,我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào),身型更勻稱。
對(duì)于初學(xué)的我們來說,難免遇到困難,但我們都不放棄,盡力做到自己的極限,毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下,我們的`訓(xùn)練都很認(rèn)真,每次上完課,我都感覺全身放松,筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中,感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí),身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地,一個(gè)學(xué)期即將過去,我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練,我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處,非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!
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