練習(xí)哈達(dá)瑜伽的好處

　　1、哈達(dá)瑜伽的好處

　　1.1、增加骨盆的靈活性,放松肩關(guān)節(jié)。

　　1.2、增加平衡感,矯正不良姿勢,可以擴(kuò)張胸廓,腿部力量得到鍛煉,并且加強(qiáng)注意力的集中。

　　1.3、使大小腿肌肉更加富有彈性,消除腿部抽筋,同時也對背部、腹部有益。

　　1.4、促進(jìn)脊柱的健康,有助于行血散淤。治療便秘。消除兩手沉積的毒素。

　　1.5、消除腰圍區(qū)域的贅肉,健壯髖部肌肉,增添健康神采,增進(jìn)性的控制力和健康。

　　1.6、消除疲勞,擴(kuò)張胸部,伸展兩腿、腹部和喉嚨。

　　1.7、改善血液循環(huán),可排毒、減肥、塑身、靜心、促進(jìn)血液循環(huán)、消除緊張和疲勞。

　　1.8、增加脊柱的彈性,使身體更加靈活,有效提高運(yùn)動能力。

　　2、什么是哈達(dá)瑜伽

　　傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練,強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個沒有競爭感的習(xí)練,強(qiáng)調(diào)對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。

　　3、哈達(dá)瑜伽的定義

　　哈達(dá)主要修煉在于開發(fā)大腦、肌體、內(nèi)心。哈達(dá)瑜伽定義是將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的姿勢,完美姿勢必須保持在放松、而非強(qiáng)迫的方式,使身心寧靜,然后將意識集中導(dǎo)向無限自然的本體相應(yīng),連接之中。

　　哈的含義是人的心意的五根性部分{即眼,耳,鼻,舌,身},比喻為太陽,即陽性能量{即根本靈性};達(dá)的意思是身體之意感受的五陰部分{即色,受,想,行,識},比喻為月亮,即陰性的能量。哈達(dá)瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來,達(dá)到身心之間的平衡,使我們保持理想的健康狀況。因?yàn)榻】禒顩r的好壞直接影響各種功法的修持。

　　瑜伽的起源

　　瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,瑜伽教給人們的治愈法,讓世世代代的人從中獲益。

　　瑜伽“(英文:Yoga,印地語)這個詞,是從印度梵語”yug“或”yuj“而來,其含意為”一致“、”結(jié)合“或”和諧“。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋”梵我合一“的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

　　練瑜伽的好處

　　1、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的”拉皮“效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。

　　3、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　4、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

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