游泳的小常識

　　泳前保健

　�、庞斡緯r(shí)，肌膚在濕潤狀態(tài)下，由于光線反射作用，造成日曬效果會(huì)是干燥時(shí)的三倍，

游泳的小常識

　�、朴竞笃貢裼泻ι眢w。水未干時(shí)長時(shí)間曝曬，皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑、水 皰、大面積皮膚剝脫，伴有針刺樣疼痛。還會(huì)由于損傷皮膚細(xì)胞中的脫氧核糖核酸，使皮膚細(xì)胞發(fā)生變異，生長失控而成皮膚癌。

　　泳后保健

　�、庞斡竞�，避免感染，及時(shí)洗澡，才不會(huì)造成皮膚癢痛。

　�、迫绻�耳朵進(jìn)水，會(huì)使耳油的酸鹼度遭到破壞，影響耳油預(yù)防細(xì)菌感染的功能。這時(shí)，在游泳后，抹幾滴醋和酒精是相當(dāng)有 效的方法，

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　�、� 泳后，及時(shí)用1—2%的鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水， 以防感染和不良刺激。

　　游泳時(shí)水溫一般都會(huì)低于體溫，可能會(huì)患感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫。如果你睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不適宜游泳。

　　進(jìn)到水里也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。

　　抽筋

　　如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長。

　　一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫。

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