如何高效學習？

　　學習成績是否取決于智商?熬夜背書是否有效?許多學習經(jīng)驗就像偏方,有沒有效只能靠主觀感受，

如何高效學習？

。英國心理學會“研究摘要”網(wǎng)站總結(jié)全球7項學習心理學研究,用科學的研究結(jié)論教給你,怎樣學習更高效。

　　培養(yǎng)“成長型思維”。有人認為,智力決定成敗。但美國斯坦福大學發(fā)展心理學教授卡羅·德威克發(fā)現(xiàn),努力的人更能取得成就。她建議,學習者應有意培養(yǎng)自己的“成長型思維模式”,即把所取得的成績歸功于自己付出的努力而不是智商,鼓勵自己通過主觀能動性來解決問題。

　　相信自己能行。自信心能影響人們解決問題的能力。2008年,美國喬治敦大學的波比·霍夫曼等心理學家通過試驗發(fā)現(xiàn),自我效能感(即對自己能力的信心)在學習中起到不可替代的作用。因此,不論年齡大小,學習者都要相信自己能夠?qū)W得很好。

　　別責備自己。加拿大卡爾頓大學的邁克爾·沃爾教授追蹤調(diào)查了134名考試失利的大學生后發(fā)現(xiàn),在接下來的考試中,那些馬上從后悔與自責中走出來的學生,比陷入深深自責的學生取得了更出色的成績，

資料共享平臺

《如何高效學習？》(http://m.dameics.com)。

　　做個小測驗。抽點時間做個小測驗比一遍遍地重復復習更有效。美國加州大學洛杉磯分校的納特·科內(nèi)爾解釋,測驗能幫助大腦形成一種強效記憶,這種記憶不容易被抹去。測驗還能很好地檢驗學習效果。但科內(nèi)爾提醒,剛學完新知識便馬上進行測驗不能形成持久記憶。

　　把握學習的節(jié)奏。心理學上經(jīng)典的“艾賓浩斯記憶曲線”告訴我們,遺忘的進程并不均勻,最初的遺忘速度很快,以后逐漸減慢。美國加州大學圣地亞哥分校的心理學家道格·羅勒進一步發(fā)現(xiàn),考前突擊不可取,掌握好復習時間才能有效學習。例如,若要在10天后對所學內(nèi)容進行考試,那首次復習的最佳時間是學完1天后。

　　保證充足的睡眠。全球頂尖學術期刊《自然》刊載了美國加州大學伯克利分校馬修·沃克爾教授的一項試驗研究。試驗中,志愿者被要求記憶一組包含人物、地點、事件等信息的圖片。其中一組志愿者在試驗前一晚保證了充足的睡眠,而另一組卻被迫熬了個通宵。結(jié)果發(fā)現(xiàn),被剝奪過睡眠的志愿者比睡眠充足者少記住了19%的圖片。沃克爾總結(jié),睡眠不足會影響獲取知識的能力。

　　累了就打個盹。許多研究都證實,哪怕只是十分鐘的小憩都能有效減輕疲勞,恢復注意力。但打盹姿勢對休息效果的影響卻很少有人關注。中國西南大學心理學院趙大勇研究發(fā)現(xiàn),躺著打盹比趴著更能減輕疲勞感。

【如何高效學習？】相關文章：

如何掌握高效的學習方法10-09

如何高效安排寒假的學習和生活10-11

高三如何提高學習高效率?07-21

高中生如何制定高效的學習計劃10-04

如何制訂一個高效率輕松的學習計劃09-06

高效英語學習計劃06-07

高效學習物理方法10-02

初三學生如何高效安排寒假學習和生活？04-21

高考狀元的高效學習方法總結(jié)：如何讓數(shù)學取得高分08-29

高效外語學習方法10-31