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職場白領(lǐng)午睡姿勢常識

時間:2024-09-23 07:45:34 資料大全 我要投稿
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職場白領(lǐng)午睡姿勢常識

  白領(lǐng)的工作壓力大,早上要趕地鐵公車,又要集中進(jìn)行工作,因此,不少人都希望能在中午少睡片刻,很多人受到環(huán)境的條件限制,不甚注意午睡的姿勢,直接趴在桌上就睡了,殊不知睡姿不當(dāng)卻會引起很多問題的,

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。下面為大家介紹午睡的注意事項,為了自己的身體健康,中午不要再睡得這么隨意啦。

職場白領(lǐng)午睡姿勢常識

  伏案而睡有何害

  中午適當(dāng)?shù)男菹,能夠緩解疲勞,讓下午的工作充滿精神。但睡覺姿勢不正確,可能會讓人越睡越累。伏案而睡會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適,例如長時間把頭部枕在手臂上,手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導(dǎo)受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀;趴著睡覺還壓迫到了眼球,造成眼壓過高,醒來后有暫時性視力模糊,長期以往會導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼;趴著睡覺還會壓迫胸部和內(nèi)臟器官,會影響呼吸,加重心臟負(fù)擔(dān)。此外,如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡,會影響胃的消化功能,造成胃部脹氣,

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職場白領(lǐng)午睡姿勢常識》(http://m.dameics.com)。而且辦公室里空調(diào)溫度較低,伏案午睡導(dǎo)致身體保暖不當(dāng),也許睡醒后感冒也跟著來了。

  正確午睡提醒

  上班族午睡最好能睡在床上或沙發(fā)、躺椅上,采取平躺仰臥或側(cè)臥位,飯后20分鐘至半小時以后再休息。午睡時間以15分鐘至30分鐘為宜,最長不要超過1個小時。時間太長,人體容易進(jìn)入深度睡眠,下午醒來后反倒頭腦昏沉,影響工作。沒有條件躺著午睡的上班族,可以在辦公室準(zhǔn)備U形枕,午睡時套在脖子上,讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài),再找一個有靠背的椅子,放松地坐著閉目休息。短時間趴在桌上睡時,最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。

  午睡注意事項

  一般辦公室的空調(diào)開得都很足,午睡時不要對著風(fēng)口,盡量避免空調(diào)直接吹向身體。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴張、汗孔張大,保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以準(zhǔn)備一條毛毯蓋在身上很有必要。午睡后,人在初醒時會有些恍惚感,此時不要著急馬上工作,尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水,進(jìn)行輕度活動,來回走幾圈,清醒一下后再投入工作。