中秋節(jié)后飲食養(yǎng)生六個常識

　　對于中秋節(jié)，人們吃的最多的就是月餅了，但此時也不能忘記了養(yǎng)生保健，因為中秋正是萬物成熟時節(jié)，而氣溫也在慢慢的變涼，此時早晚溫差大，最需要保養(yǎng)，

中秋節(jié)后飲食養(yǎng)生六個常識

　　一、食養(yǎng)

　　秋季氣候稍涼，空氣中就會缺乏水氣變得干燥，這時的食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰和滋腎潤肺為主，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老年人可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　二、形養(yǎng)

　　秋天的氣候干燥，很容易讓到人有口干舌燥的感覺，這時皮膚的水份也非常容易流失。所以水份的補充就顯得尤為重要了，多喝水和多吃含膠質(zhì)與水份的水果，還要盡量避免太過激烈的體育運動。并應(yīng)養(yǎng)成早睡早的習(xí)慣起可降低血栓形成的機率，這樣就能預(yù)防心血管類疾病的發(fā)生。

　　三、預(yù)防秋季感冒

　　由于一到初秋天氣就會慢慢的轉(zhuǎn)涼，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，碰上秋老虎發(fā)威的時候，天氣又悶又熱，這種溫差大的天氣是最容易感冒了，

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　　四、中秋養(yǎng)生的幾個偏方

　　1、挑選新鮮的生青楊桃五個，榨汁，加入一錢人參粉一起服用。

　　2、酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

　　3、香蕉一條，加檸檬數(shù)片，砂糖少許，腌半小時后時用。

　　五、藥養(yǎng)

　　秋季藥養(yǎng)的重點應(yīng)放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰和宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。

　　六、情緒

　　秋季養(yǎng)生最重要的就是必須培養(yǎng)樂觀的情緒�？梢造o靜的回想收獲的喜悅，或以哲人眼光來判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的死機變換，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備。

　　溫馨提示：相信大家看了的文章對中秋時節(jié)如何養(yǎng)生也有了一定的了解了，當(dāng)然了健康養(yǎng)生永遠(yuǎn)都離不開運動，秋季最好的運動就是登山了，它不僅可以對身體起到很好的鍛煉，還能很好的陶冶人情操，一舉兩得。

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