開發(fā)韌性的10個策略

　　韌性或者遇到問題后的“反彈”能力是一個重要的特征，

開發(fā)韌性的10個策略

　　科學研究已經(jīng)表明，堅韌不拔的人患抑郁癥的幾率較低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我。

　　有些人似乎天生就很堅韌，但就像其它的東西一樣，韌性是可以開發(fā)的。以下是這樣的幾種方法。

　　1.建立積極的自我形象。一切始于腦海----堅強的人積極地認識自己，看待自己。

　　2.注重構建和維護人際關系。研究表明堅韌的人往往有強大的社會網(wǎng)----危機來臨時，家人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。

　　3.表示感謝。能夠專注于生活中美好的東西，而不是糾纏在問題上，這將使你保持積極的心態(tài)，有助于你的有效性。

　　4.往好的一面看。我們都聽過“半杯滿”的心態(tài)----堅韌的人們往往認為壓力事件或危機是臨時的，甚至是學習和成長的.機會，而不是無法承受的問題，

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　　5.要積極主動。大屠殺幸存者ViktorFrankl認為，有些難民營中的人相信他們有方法以控制自身的境況，相比認為自己是被動的受害者的那些人來說，這些人更容易活下來。堅韌的人會承擔責任，并采取有效的措施來改變狀況。

　　6.接受無法改變的事情。有些東西根本無法改變，有韌性的人能接受這一點，不會浪費精力來做不可能的事。

　　7.制定目標，采取適當?shù)男袆右詫崿F(xiàn)這些目標。要清楚自己的目標，這很重要。失敗和挫折是難免的，但堅韌的人會把目標牢記于心。

　　8.心中要有一個長遠和更廣闊的藍圖。當從鳥瞰的角度看時，問題往往變得不那么重要。

　　9.持樂觀態(tài)度。堅韌的人保持著充滿希望的未來，期待著取得積極的成果。當然，這會推翻“盲目樂觀”的心態(tài)。但是相比預期會最好來說，消極悲觀是不現(xiàn)實的。

　　10.要不斷學習。堅韌性的人有決心從挫折和困難中吸取有用經(jīng)驗教訓。回首過去，我們可能會發(fā)現(xiàn)，我們從似乎是最困難的條件下學到了最有用的東西。

　　韌性常常是導致一些人克服巨大的障礙通向成功的因素。看看許多名人、成功者以及謙卑甚至被剝奪事業(yè)開端的富翁，你就會發(fā)現(xiàn)行動中的韌性。要在自己生活中制定步驟，開發(fā)韌性----它將竭誠為您服務。

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