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冬季補(bǔ)水小常識(shí)
進(jìn)入冬季,天干物燥需要狂補(bǔ)水,那么怎樣喝水才健康?
1、水要分次喝才健康
雖說(shuō)補(bǔ)充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而會(huì)導(dǎo)致水中毒,
冬季補(bǔ)水小常識(shí)
。所以,最好分次飲用,一次不要超過(guò)250毫升。2、口渴才喝水,身體易受傷
當(dāng)你口渴的時(shí)候,就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了,那是身體像你發(fā)出的警告信號(hào)。所以,在不渴的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)暮人a(bǔ)充水分啦。
3、水是好東西,多喝也不行
現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個(gè)比較合適的量級(jí),多喝亦不利健康,
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《冬季補(bǔ)水小常識(shí)》(http://m.dameics.com)。而且我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也會(huì)攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過(guò)量的水。4、睡前切勿大量飲水,早起喝水最健康
這個(gè)不用多說(shuō),大家自然都有體會(huì),睡覺(jué)前如果喝的太多,必然會(huì)導(dǎo)致晚上起夜,睡不踏實(shí),而且第二天起來(lái),眼睛也會(huì)浮腫。相反,如果在早晨起來(lái)后,喝一杯白開(kāi)水,卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),并且補(bǔ)充一晚上流失的水分,是非常不錯(cuò)的喝水方法。
5、飲料不能當(dāng)作白水喝
飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質(zhì),多喝會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),引發(fā)糖尿病、肥胖等等。
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