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冬季必須知道的飲食小常識

時間:2024-09-17 17:52:08 資料大全 我要投稿
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冬季必須知道的飲食小常識

  眾所周知,冬季的氣候特點為“寒”;此時人體為抵御嚴寒,需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì);因此冬季到來時,營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲存;下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識:

冬季必須知道的飲食小常識

  冬季飲食小常識1:

  冬天適當吃點涼菜有利于減肥;“迫使”身體自身取暖,多消耗一些脂肪,

冬季必須知道的飲食小常識

。

  冬季飲食小常識2:

  在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物;如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。

  冬季飲食小常識3:

  在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料;溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷;蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性,胃腸道黏液在達到60攝氏度會產(chǎn)生不可逆的降解;所以不要飲用過熱的飲品,

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  冬季飲食小常識4:

  香菇味道鮮美且具有防治流感的作用;常吃能阻止血管硬化。

  冬季飲食小常識5:

  冬季保健應(yīng)適當吃“冷”;常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效;平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂。

  冬季飲食小常識6:

  怕冷與飲食中缺少無機鹽有關(guān);應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如山芋、藕、大蔥、土豆等。

  冬季飲食小常識7:

  多吃蔬菜、水果,以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì);中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩辛辣食物,不宜多吃燒烤。

  冬季飲食小常識8:

  冬季常吃蘿卜,可止咳化痰,清熱解毒。

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